Вопросы с тегом 'triathlon'

Гидратации и электролитов вряд ли, потому что теснить происходит только на подошвах моих ног, и только в некоторых участках. Если у меня проблемы с жидкостью, я бы ожидать, чтобы иметь проблемы при запуске ...
39

Как плавание без воды будет труднее сделать?

Так, я в системе недавно опять плавание, мучая 1км три раза в неделю. Это пока все, что я могу управлять, практически, чтобы добраться до бассейна. Я начал пытаться обучать посредством проведения одних и тех же движений в воздухе. Просто руками, либо передо мной, либо прямо в воздухе. Беда в том, что я нашел это крайне утомительно, после 10 или 15 ударов у меня болят руки и я не смогла продолжить. Кто-нибудь знает, почему это более трудно без сопротивления из воды? ...
25 июн. 2019 г., 1:19:46
31

Как я могу тренировки верхней части тела с травмированным запястьем?

Некоторое время назад я повредил запястье, и пока я здоров, как бык, сейчас, в это время я был не в состоянии работать, моя верхняя часть тела (дельты, широчайшие, бицепс, трицепс, ка). Был ли какой-то способ я мог бы благополучно работает мой верхней части тела в течение этих недель? ...
15 нояб. 2012 г., 12:16:30
36

Как я могу разделить стартовую силу либо или 5х5?

Стартовую силу, либо 5х5 и 5х5 Madcow популярны и аналогичная штангой силовые тренировки программ. Все они используют те же лифты и использовать наборы из 5 и тренирует все тело 3 дня в неделю. Стартовая сила-это для абсолютных новичков, поэтому низкая громкость: 3 подхода х 5 повторений. Либо 5х5 для начинающих - промежуточные толкатели поэтому громкость выше: 5 подходов х 5 повторений. Madcow 5х5 предназначена для среднего лифтеров. С тяжелыми весами невозможно дать 100 % усилий на все 5 комплектов, так усилие увеличили с 50% ...
23 февр. 2010 г., 11:31:06
38

Сжатия позвоночника в abmat приседания против стандартных отжиманий и других упражнений

Я читала на кольцо подземелья и Макгилл (получить его здесь), который сравнил 12 другое Ab упражнения их компрессия спинного силу и интенсивность ЭМГ. Abmat приседания, где не анализируются. Есть ли документ, в котором анализируется situp abmat относительно сжатия позвоночника (т. е. насколько это безопасно для позвоночника по сравнению с другими упражнения Ab)? ...
15 дек. 2017 г., 4:35:55
25

Горящие бицепс продуктивным?

Вчера я работала с 10 фунтов гантели и теперь я чувствую, что жжение в руках. Я слышал, что это означает, это время, чтобы получить более тяжелыми весами. Я делаю повторений от 60 до апликация, и я считаю, что это пустая трата времени. Какой вес нужно использовать и сколько повторений и сетов делать мне? Что означает жжение, и как я чувствую, когда я делаю правильно тренировки с гантелями нужного веса? ...
22 мар. 2010 г., 8:22:03
39

Кардио по плаванию : большие расстояния или интервальные тренировки?

Я практикую боевые искусства и я хотел бы поработать над выносливостью. Для этого большинство людей, но у меня были проблемы с коленом, поэтому я бы предпочел забрать вместо купания (мне нравится больше, если честно...). Я бы сказал, что у меня уже есть техника приличное плавание. Мой вопрос : как я должен тренироваться ? Я должен пойти для интервальных тренировок с коротким, быстрым расстояния в обход с периодами восстановления сил, или просто плавать на большие расстояния в обход ? Учитывая, что моя основная цель-не прогресс сам п ...
3 янв. 2019 г., 19:36:21
37

Зачем выполнять подтягивания/подтягивания до отказа на стартовую силу?

Я видел, как 'практическое Программирование (2-е изд) начинающих программа" и "практическое Программирование продвинутых начинающих программа' прописать подтягивания/подтягивания нужно выполнять до отказа в каждом наборе. Каждый из соответствующих программ влияет на различных энергетических каналах , первая сила-выносливость (3 х отказов (15 максимум) * подтягивания/подтягивания (чередуя)) , а вторая сила (Подтягивания: 3 подхода, вес прибавляется, так что отказ происходит в 5 до 7 повторений). Хотелось бы понять, что логика стоит за таким ...
30 янв. 2010 г., 12:49:28
36

Я потерял вес, но мой размер талии-это точно такие же! Почему?

Я (мужчина - 28 лет) 171 см. Я была 68 кг (с талией 102 см) два месяца назад и я сейчас 63 кг, и моя талия 102 см!! Мое изменение питания является уменьшение потребления жиров и увеличения овощей и есть меньше, чем раньше. Когда жир горит, он будет гореть от везде, но я не теряла жир с моего живота. почему?? ...
29 сент. 2018 г., 21:36:10
34

Сколько воды слишком много?

Я знаю, что есть стандартный 8x8oz очки или ~ 3 литра воды в день. Но сегодня я прочитал, что, поскольку около 75% мышц, воды, людей, использующих свои мышцы интенсивно нужно больше воды, примерно в два раза больше, чем стандартный. Итак, мой вопрос: в какой момент не стало слишком много? Сколько воды я могу пить, пока я не начал болеть почки? Справочная информация: в настоящее время я пью около 5 литров воды в день, если обучение, около 4, Если на отдых. ...
6 сент. 2015 г., 18:27:37
34

Это нормально для моего позвоночника, чтобы торчали, когда я трогаю пальцами?

Когда я стреч (носок прикосновения), Моя спина, кажется, в таком напряжении, и моя спина, кажется, торчат. Это нормально? ...
6 июн. 2016 г., 9:39:00
36

Когда я избавляюсь мои кроссовки?

Сколько километров длится типичный кроссовки? Какие знаки искать, чтобы увидеть, если это время, чтобы заменить их? ...
19 мар. 2019 г., 22:51:33
39

Как увеличить БМР на 100%?

Я исследовал о том, как увеличить ПОВ эффективно. (Обратите внимание, что БМР, не TDEE на) Я хочу увеличить мой на 100% в долгосрочной перспективе. Как я могу это сделать? Пути повышения мышечного возможность просмотра Русского. Также мы видим людей, чей метаболизм работает быстрее, чем обычно. Они не сильно двигаются, но они всегда тощие, даже если они едят много! Я уверен, что есть куча переменных, соответствующих но, возможно, есть то, что мы могли бы повторить или развить, чтобы быть похожими на ни ...
13 июл. 2019 г., 17:01:38
30

Исправления приземистая форма, слабая боль в колене, онемение большого пальца

В основном начинали с низким бар приседания (после StrongLift 5*5), но очень узкие (179 см, 58 КГ) в баре не отдыхать на полке, созданные в лопатке, как описал Марк Rippetoe в этом видео. Если я иду так низко, что кость болит там. Это привело меня приседать со штангой немного вверх, где-то на ловушки, которое имеет право на перекладине приседания. Все шло гладко до сих пор, когда за последнюю пару тренировок я заметил легкую боль в колене после, его просто какое-то ощущение, что я знаю, уходит с остальными. Во-вторых, как вес стал немного тяжелее в настоящее ...
12 июн. 2014 г., 8:28:52
34

Я должен сделать 7ч сна или столько, сколько мне нужно (а именно 12ч)?

Я помню исследование, которое показало, что люди, которые получают меньше или больше 7 часов сна умирают рано (чем больше отклонение, тем быстрее они умирают). Однако, я не думаю, что это исследование нормализуется в отношении факторов, которые коррелируют с избыточной/лишенных сна. Я сейчас сплю по 12ч в день и я в порядке с этим, потому что я ценю свою время сна больше, чем время бодрствования в отличие от этого человека. Если я сплю меньше 12 часов, я заметил, что я устал в течение дня. Некоторые люди говорят, что они чувствуют себя ленивыми ...
13 нояб. 2018 г., 8:23:56