Вопросы с тегом 'crossfit'

Позвольте мне получить это прямо: Вы делаете стойку на руках отжимания и "тяжелых подтягиваний"? А-в, Подтягивания с дополнительным весом, и вы беспокоитесь о ваших запястьях? Может быть, вы должны просто придерживать ...
38

Начиная с бега и увеличивая гибкость

Я собираюсь начать работать, я купил себе кроссовки для Над pronators меня на пятке(до сих пор не слишком уверен, что это значит при запуске). Но у меня есть несколько вопросов о беге. Я буду вставать рано, чтобы сделать мой работает (как только я буду чувствовать себя более комфортно, зная, что не много людей там, чтобы смотреть меня :P) около 6:30 утра. Было бы лучше завтракать до или после бега? Если раньше, как долго, прежде чем я должен съесть перед бегом? Я еще не осуществляется в течение д ...
16 окт. 2018 г., 17:40:17
34

Что лучшее упражнение для спины, чтобы балансировать гантели пресс из профиля?

Для того, чтобы тело, чтобы иметь сбалансированный взгляд я верю в Делать упражнения в парах. Для расширения ног я тоже пойду кудри ногу. Для упражнения рук я сделаю кабель трицепс pushdowns и т. д. Но что является лучшим упражнением обратно, чтобы сбалансировать тренировки грудной клетки для правильной симметрии? ...
16 февр. 2016 г., 1:26:18
32

Уменьшение содержания жира в организме от низкого-ишь низких в короткий промежуток времени

Я довольно активный в спортзал, ходить 5 раз в неделю со смесью обучение веса и аэробики (классы). Одна вещь, я не могу найти время для в последнее время работает. В любом случае я был один из тех медосмотров экран и он сообщил мне жира 20%. Я хотел бы сократить до скажем 15%, но я плохо смотрел, что я ем (так что пока я не чрезмерным, я люблю пиццу, гамбургер, чипсы и т. д. пару раз в неделю). Мне было интересно, если кто-нибудь знает, если это возможно, чтобы получить каплю жира в организме, за короткий промежуток времени путем вырезания нездоровую пищу и дел ...
5 июл. 2013 г., 7:10:20
36

Сплит приседания за нормальные приседания

Сегодня я попробовал сплит приседания просто ради любопытства, сделал суперсет из 5 комплектов со штангой и с гантелями 5, а затем dropset с гантелями. Я уже делал суперсеты и падает с обычных приседаний, но я всегда считал, что только он в моем четырехглавой мышцы бедра и немного ягодицы. Но с трещинами я чувствовал, что мои бицепсы бедра и квадрицепсы, как горят от одного упражнения и еще я заметил нелепо, невероятно гореть в моей ягодичной мышцы, на самом деле это был первый раз в моей жизни, ничего не замечая в ягодичной мышце. Это спл ...
2 окт. 2015 г., 6:02:20
37

Зачем выполнять подтягивания/подтягивания до отказа на стартовую силу?

Я видел, как 'практическое Программирование (2-е изд) начинающих программа" и "практическое Программирование продвинутых начинающих программа' прописать подтягивания/подтягивания нужно выполнять до отказа в каждом наборе. Каждый из соответствующих программ влияет на различных энергетических каналах , первая сила-выносливость (3 х отказов (15 максимум) * подтягивания/подтягивания (чередуя)) , а вторая сила (Подтягивания: 3 подхода, вес прибавляется, так что отказ происходит в 5 до 7 повторений). Хотелось бы понять, что логика стоит за таким ...
30 янв. 2010 г., 12:49:28
38

Как потерять жир без потери мышц?

Я делаю гимнастику в течение 2 месяцев. Я вижу, что рост мышц руки, грудь, ноги и т. д. Проблема в том, что когда я смотрю в зеркало я вижу, что жир, покрывающий мои мышцы. Я пытаюсь сохранить устойчивый рацион. Ест 5 небольших приемов пищи в день. Каждого приема пищи содержащая белок, углеводы, ненасыщенные жиры и большое количество воды. Я пью каждый день 6 бутылок воды. Употребление 5 фруктов или овощей в день. Единственное упражнение, которое я делаю, чтобы сжигать жир высоко колени, альпинисты, прыжки, выпады, и отжимания с отжиманий. Я ...
29 авг. 2010 г., 11:14:14
35

Сколько кардио на 1 час тренировки?

Я в тренажерном зале в течение одного часа (+15м иногда), 2-3 раза в неделю. Я делаю 10 минут на эллиптическом тренажере, 5 на стационарном цикле и 10 минут на беговой дорожке. Затем я делаю силовые упражнения. Это идеальное использования одного часа? Я преувеличиваю кардио? Я 90кг/200 фунтов, 178см/5"10' и хочу похудеть как главную цель, а затем набирать мышцы. ...
12 июн. 2015 г., 2:41:12
34

Что подразумевается под 'частота', 'объем', и 'интенсивность'?

Кажется, что 'частота', 'объем', и 'интенсивность' соответствуют сеансы снятия в неделю или наборы на сеанс или повторений в сете или общая повторений или вес в реп но я не уверен, какой термин к чему. Или сделать некоторые более общие смыслы? ...
11 июн. 2015 г., 19:11:49
34

Сколько воды слишком много?

Я знаю, что есть стандартный 8x8oz очки или ~ 3 литра воды в день. Но сегодня я прочитал, что, поскольку около 75% мышц, воды, людей, использующих свои мышцы интенсивно нужно больше воды, примерно в два раза больше, чем стандартный. Итак, мой вопрос: в какой момент не стало слишком много? Сколько воды я могу пить, пока я не начал болеть почки? Справочная информация: в настоящее время я пью около 5 литров воды в день, если обучение, около 4, Если на отдых. ...
6 сент. 2015 г., 18:27:37
25

Силовые упражнения и боли в спине

Я всегда был осторожен Весов - это займет у меня месяцы очень устойчивый прогресс, прежде чем я чувствую себя как дома с ними. Для сравнения: йога и кардио приходят естественно для меня. Единственный раз, когда я серьезно Весов (и я имею ввиду как дополнение к кардио вещи) был в моих двадцатых годов. Я также, как правило, легко получить травму с гирями с длительным временем восстановления. Я также имел два незначительных операций за последние 20 лет - диск защипами. Однако я чувствую, что, как я становлюсь старше, я дейс ...
31 мая 2016 г., 15:30:55
40

Снижение производительности после почти 4 месяцев непрерывных упражнений. Почему это?

Я тренировался почти религиозно около 4 месяцев, но наблюдается снижение показателя производительности за последние 1 с половиной месяц. Я ничего не изменилось в плане питания и сна с первого дня моей тренировки. Хотя сейчас я чувствую себя более ленивые тренировки, несмотря на большой вес потерять меня понесло (Я знаю, я должен чувствовать себя более мотивированы, чтобы тренировки, но мое тело, кажется, просто лень порой). У меня работа и тренировки только вечером около 8 или 9 вечера до 12 ночи, то я после этого сн ...
18 мар. 2014 г., 20:05:35
25

Что пить во время триатлона

Я делаю мой первый триатлон и мне интересно, что есть в моей бутылки с водой во время езды на велосипеде. Люди будут раздавать обычную воду во время бега. Это же заплыв 1500м, цикл 40 км, 10 км бег. Я худенькая и вес 132 кг. Редактировать: для людей, говоря, используйте все, что я использую в обучении, как это вообще смысл? Я не делаю полный Триатлон каждой тренировке, так что потребности разные. Также это будет немного дороже, чтобы использовать упаковку каждого получится (учитывая, что технически это более 7 в неделю ...
5 сент. 2012 г., 0:17:47
35

Как я могу избавиться от боли в ногах?

После тяжелого дня иногда я чувствую боль в ногах . Специально в ночь я чувствую, что мои ноги страдают странную боль. Как я могу избавиться от этой боли? ...
7 апр. 2016 г., 15:43:35