Сколько воды слишком много?

Я знаю, что есть стандартный 8x8oz очки или ~ 3 литра воды в день. Но сегодня я прочитал, что, поскольку около 75% мышц, воды, людей, использующих свои мышцы интенсивно нужно больше воды, примерно в два раза больше, чем стандартный.

Итак, мой вопрос: в какой момент не стало слишком много?

Сколько воды я могу пить, пока я не начал болеть почки?

Справочная информация: в настоящее время я пью около 5 литров воды в день, если обучение, около 4, Если на отдых.

+328
user93223 6 сент. 2015 г., 18:27:37
34 ответов

Мне кажется, что очень маленький, тощий человек мог иметь одинаковую толщину жира ниже кожи как очень высокие или тяжелый человек. У них были одинаковые суппорта чтение и последующее содержание жира в организме на графике, но имеют очень разные пропорции жира на их телах.

+963
zacs 03 февр. '09 в 4:24

Я обращался с этим в этот вопрос. Я в принципе заявить, что не только кардио не убивать мышцы, но не делать кардио будет возможности вас удержать.

Вещи, которые может повредить ваши успехи в мышечной массы являются:

  1. Не едят достаточно, что вы сказали, вы активно пытаетесь избежать.

  2. Тратить слишком много времени и не хватает времени подъема. Есть ограничение по количеству часов в день и иногда вы должны выбрать один над другим.

  3. Будучи слишком усталым и исчерпаны, чтобы полностью завершить тренировку. Чтобы набирать массу, вы должны практиковать прогрессивную перегрузку , которая означает подъем тяжелого веса чаще с течением времени. Чрезмерное кардио могут утомить вас, которые могли бы препятствовать прогрессу.

Хотя, то, что вы сказали, звучит не много. Если вы можно делать это пять дней подряд, то это звучит не очень интенсивным, чтобы вы. Вы должны быть очень хорошо, как только вы получаете соответствующее количество калорий.

+926
Ian Ringrose 24 февр. 2010 г., 0:43:51
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Так я качался и делал много кардио в течение пяти месяцев и сейчас, и после каждой тренировки у меня полная чашка шоколадного молока. Так как у меня небольшие проблемы с непереносимостью лактозы я использовать безлактозное молоко.

Сегодня я что-то читал, что отметил, что наиболее важным компонентом этого напитка, чтобы восстановить запасы гликогена является именно лактозы, сахара молока.

Значит ли это, что я пил бесполезный микс и должны искать в другом месте, чтобы получить правильное сочетание белков и углеводов для этой цели?

Моя программа тренировок-это силовые тренировки в течение часа три раза в неделю интенсивное кардио от 30 до 60 минут два-три раза в неделю с целью уменьшить мой процент жира что означает сокращение жира и увеличение мышечной массы, моя цель состоит в том, чтобы добраться до где-то между 12% и 15% жира в организме.

+920
Nick Spreitzer 4 янв. 2012 г., 0:28:59

Гибкость можно было. Есть шапочка на гибкость, основанные на прошлом, лишенным гибкости. Две основы гибкости-это как часто ваши мышцы растягиваются (в различных формах) и генетика. Доходы очень маленькие и постепенные. Однако хорошая новость заключается в том, что вы сделали небольшое обучение веса в вашей жизни и вам не придется беспокоиться о мышцах становятся на пути.

+915
Kinokrictic 28 мая 2014 г., 18:34:02

Лично я думаю, что делаю много повторений приседаний так жестко на общую выносливость, что выносливость будет ограничивающим фактором, а не мышечной силы в мышцах, я хочу отомстить, это будет также сделает вас гораздо более усталым, в остальное время тренировки, а это плохо, если это часть целого тела тренировки.

Также, становая тяга, и в какой-то степени, приседания, настолько критической, чтобы получить правильную форму-мудрый, что многие люди держат низкие повторений, чтобы быть в состоянии получить сами толкают сила мудр поддерживая в хорошей форме и не травмировать себя.

В-третьих, такие программы, как Стартовая сила, имитирующие пауэрлифтинг "в" прямо сейчас. Люди хотят функциональной силы, а не те, бодибилдинг мышцы, которые, очевидно, не работает... ;)

+907
mrpoba 26 июл. 2019 г., 14:49:23

После резко увеличивая потребление клетчатки в течение почти месяца по предложению членов семьи через хлеб, фрукты, овощи, и соки, я столкнулся запор настолько суров, что я был не в состоянии иметь движение кишечника в течение двух недель из-за влияние табурет. Как стало еще хуже, я начал потреблять больше клетчатки по рекомендации моих врачей. Никакие слабительные средства или суппозитории могут инициировать движение кишечника, и мой живот становится таким жирным, что я даже не мог двигаться в течение нескольких дней без мучительной боли.

Это позволило мне сделать некоторые исследования о том, как здоровое волокно на самом деле. После того, как табурет-де-пострадавших от врача, я вернулась в свой прежний рацион которых состоит в основном из белого риса, мяса и овощей (я непереносимость лактозы и принимать витаминные добавки) и стул выходит так легко, что я едва даже замечал его. Но этот низким содержанием клетчатки является причиной моих членов семьи горе, а они думают, что я упаду замертво, если я вернусь в пищу большое количество клетчатки.

Я наткнулся на эту книгу, делая некоторые исследования: волокна угроза Константина Монастырского и был удивлен. Каждое предложение, он в своей книге и на своем сайте были вопреки тому, что врачи и люди вообще говорили постоянно - жрать все больше и больше клетчатки, больше фруктов, овощей, цельного зерна, и соки, и употребляйте огромное количество воды, в противном случае вы умрете.

Думаю, это очевидно из Мой Маленький предсмертный опыт теперь, имея слишком много клетчатки - это плохо, но у кого-нибудь есть ключ к научной обоснованности господин Монастырский книга и сайт? После поиска в интернете в течение нескольких часов я не мог найти даже один кусок информации, который даже и не пытался критиковать или возражать против его требований, иных, чем один, три-звездочный отзыв клиента о Amazon.com.

Хотя я по-прежнему скептически относятся к его крайним "совершенно не белковая диета", после его предложения и уменьшение потребления волокна, чтобы только несколько ложек овощей за один прием пищи уже наверняка вернулись мои испражнения, здоровье, и счастье вернулось в норму. Я хочу выяснить, есть ли истина в его претензии, или если это просто лженаука, тем более, что это вроде бы противоречит общей идеи о волокна и рекомендаций врача.

+900
Keokosen 1 окт. 2011 г., 19:27:53

Я не смогу отработать не менее 2 месяцев (ноябрь 2017), я, перенесших операцию... я могу только ходить... и вот оно! Так, вы, может быть, не теряя мышечной массы я получил до сих пор советы и хитрости... я работаю сейчас 6 месяцев и я боюсь, что я потеряю в любом случае моя сила и мышечная масса..Спасибо за советы!

с наилучшими пожеланиями,

Селин

+873
Chris Ward 23 дек. 2012 г., 15:13:17

Найти беговая дорожка или велотренажер рядом с привлекательным человеком противоположного пола. Если человек известный (присоединиться равноденствия), все лучше. Вы будете работать усерднее, чем когда-либо прежде.

+846
Vinay Sharma 20 дек. 2017 г., 8:26:58

Мне 25 лет , 5 футов 11 дюймов в высоту и весит 235 фунтов. За последние пару месяцев я был после 4 дня программа тренировок согласно следующему расписанию :

Понедельник : Грудь
Вторник : Спина
Среда : Отдых
Четверг : Трицепс
Пятница : Плечи

Причина пропускать день ног, что мышцы ног хорошо развиты , поэтому я не их конкретно.

Я хотел бы изменить это расписание на 3 дня программа. Как я могу идти об этом и то, что все комплексы упражнений мне включить для каждой части тела ?

ТИА.

+820
Tom Delonge 15 янв. 2010 г., 3:56:24

Я собираюсь лететь в Чикаго, Иллинойс в начале декабря и я готовлюсь к марафону. Какая подготовка и оборудование мне нужно продолжить обучение, пока я там? Я пробежал несколько марафонов и я бежал через зиму на юге США. Я готов работать в Погода до 35 градусов по Фаренгейту, с минимальными ветра, дождя или снега. В течение недели я буду в Чикаго, я планирую проводить не менее 5-7 миль большинство дней, с длинным пробега 15-20 километров в один день. Исторический погоды показывает, что средняя температура в Чикаго в декабре составляет 20 градусов.

  • Я должен ожидать, чтобы быть запущена на льду, и если да, то нужна специальная обувь?
  • Если это ледяной или Снежной улице, люди просто хожу в тренажерный зал и полностью избежать снаружи?
  • Если я бегу в лед или снег, есть специальный метод наслоения, что помогает больше всего?
  • Я планирую сделать мой долгосрочной перспективе на озеро. Если это 20 градусов снаружи и ветрено, это возможно или это будет слишком холодно?
+776
James Windsmill 7 июл. 2013 г., 3:09:24

Я занимаюсь ППЛ / отдых(йога) / чел 6 дней в неделю за последние 2 месяца. Я очень люблю эту программу и я сделал большой прогресс в этом. Мой вопрос я должен начать с чередованием упражнений/сетов или переключиться на совершенно другую программу тренировки, чтобы избежать адаптации? Я хотел бы продолжить мою программу, как это, но все говорят, что это плохо и мешают мои результаты. Что вы думаете?

+687
user27422 28 февр. 2010 г., 19:28:28

В принципе, при прочих равных условиях ваш организм будет преобразовывать излишки белка в жир, который будет храниться в организме.

Я бы рекомендовал вам уменьшить ваш рацион, пока ваш не работать, чтобы предотвратить увеличение веса. Протеин хороший, но меньше.

+655
Hadad Bwenge 24 янв. 2013 г., 8:14:55

Они достаточно легкие, чтобы не привести к перетренированности, Если вы продвинутый лифтер. Тем не менее, они обеспечивают нагрузку на ваши суставы, что не натуральные. В зависимости от того, что вы делаете и как сильно вы движетесь, они могут привести к повреждению локтевого и плечевого суставов или принудительно растянуть вы к этому не готовы.

У меня был Сэнсэй, который тренировался с этими штуками на руках и ногах, вопреки совету своего сенсея. После многих лет добавил нагрузку на его суставы (кулаками и ногами), у него должны быть и бедра заменили.

Если все, что вы делаете кофе по утрам с теми вещами, вы, вероятно, будет ОК. Только будьте осторожны, если вы попадете в голову светлая мысль делать ничего, что требует силы или быстрые движения.

+647
Christian Michel Solbreux 11 янв. 2010 г., 10:26:53

У вас уже есть отличный ответ. Я просто хочу предположить, что вы считаете, что вес тела может быть кость, мышцы, жир, вода и т. д. и что ориентируясь только на вес-это слишком упрощенно. Если вы не тренируетесь и едите чипсы, вы приобретете, скорее всего, вес в виде жира. Если вы тренируетесь вы можете набрать вес в виде мышц. Вы, очевидно, будете здоровее от больше мышц и меньше жира.

Так, уплыть, и едят здоровую диету, чтобы поддержать хорошим питанием и развитием мышц.

+645
Chris Butler 29 нояб. 2018 г., 13:33:26

Так я спортсмен новичок, я только пробежал половину марафона, и на беговой дорожке. Я очень увлечен бежать полный марафон, но я хотел узнать об этом у профессионалов в первую очередь. Если вы Google "марафон мировой рекорд", вы увидите Деннис Киметто Кения является рекордсменом по 2 часа и 2 минуты. При этом возникает несколько вопросов-

  1. Как у спортсменов, следить за их бегом, пока они работают?

  2. Откуда эти спортсмены делают свои записи? В помещении, на улице, на трассе или по пересеченной местности?

  3. Как же они не бегут из воды? Они носят эти неудобные топливные ремни, которые едва могут держать несколько глотков?

+624
morganwebdev 25 дек. 2010 г., 2:08:48

Я работаю на некоторое время, мой вес около 150 фунтов (68 кг) и я о 5'7 (1,70 м). Я в жиме лежа о 135lbs (61кг) и я могу приседать 250 (113kg). Мой вопрос: какие упражнения могут улучшить мою жиму лежа и приседания?.

Я хочу быть в состоянии поднимать больший вес. Я бы предпочел для exerices, что можно сделать без покупки какого-либо специального оборудования или идти в тренажерный зал.

+603
user66639 28 сент. 2015 г., 2:05:11

Я не понимаю в науке время меня трясет, но я их пить сразу после тренировки по двум причинам:

  1. Если бы я хотела протеина перед моей тренировки, я бы просто съесть стейк, потому что, черт возьми, протеиновые коктейли лишь белка в Шейк форме. Я использую сывороточный порошок + молоко + фрукты после тренировки, потому что я могу потреблять его как можно скорее после моей тренировки, без посуды или приготовления пищи.
  2. Я не ем во время работы. Во-первых, нет никакой возможности сделать это. Во-вторых, я чувствую, что мое тело тратит энергию на переваривание, а не работать (это еще одна причина, чтобы не съесть или выпить Шейк перед тренировкой). В-третьих, я не ультра-дистанции или других супер-длительной подготовки. Время тренировки для нагрузки и быстрый глоток воды, не еды.

Если хорошая наука вышло, что мое тело станет, как Геркулес, получая белка во время моей тренировки, я мог бы жевать вяленое мясо между приземистые наборы. До тех пор я хорошо закусывая.

+591
Andy Mercer 25 нояб. 2010 г., 18:17:53

После того как вы имели избыток сахара, что является лучшим способом, чтобы сжечь его, чтобы избежать накопления ее в виде жира?

+522
Bobby Willett 23 сент. 2017 г., 9:36:28

Если ты заразен или думаете, что может быть, почему бы просто не попытаться йоги в вашем доме, и пропустить занятие, и пропустить возможного заражения других....

Кроме того, я не врач, но для ангины, яблочный уксус + вода + мед = быстро исправить точно.

Только быстро, позвольте вашему телу, чтобы сосредоточиться на восстановление вашей иммунной системы. Заняться растяжкой и йогой, расслабиться, подышать травяной чай или что-то, и пить много воды.

Надеюсь, что вы чувствовать себя лучше!

+520
Adi Bradfield 19 янв. 2018 г., 15:11:19

Конечно, это отчасти основано мнение, но я могу относиться к вашей ситуации, хотя, в чуть более серьезном ключе. Я был соревнующимся культуристом в течение многих лет. Изначально мне был поставлен диагноз грыжи межпозвоночного диска, но позже диагностирован с немного более серьезным заболеванием, которое, в конечном счете, требуется хирургическое вмешательство нейрохирурга. Итак, на ваши вопросы....

Мне тоже сказали ничего не делать. Я думаю, МДС, как правило, ошибку на стороне предостережения. Однако, у меня была хорошая ПТ, кто внушал мне, что с любой травмой спины, это важно для поддержания сильного ядра и выполнить упражнения на растяжку и гибкость я узнал за всю мою жизнь. Это может звучать как бремя, но, на самом деле я извлечь из этого пользу во многих других отношениях. Самый важный вывод-не торопиться и не спешить. Быть консервативным. Дайте ему время, чтобы залечить даже если вы чувствуете себя отлично. Я также предлагаю вам получить второе мнение. Я сделал.

Мысленно, по крайней мере в моем случае, было ощущение потери. При выполнении вид спорта или деятельности, что вы любите в течение такого долгого времени, и, вы вдруг не способен, это может быть неприятно. Я научился тренировать умнее. Я понял, что я не мог больше конкурировать, но это не значит, что я не мог еще позаниматься. Это заняло некоторое время, но я узнала, что упражнения/движения были противопоказаны и избегать их, в то время как до сих пор пожинаем благо фитнес-образ жизни.

И, наконец, столкнулся с такой же думая, что вы в настоящее время переживаете, я решил, что мне нужно что-то, что бы бросить мне вызов и фитнес-клуб выгоды. Я выбрала спорта по гребле. Это может показаться нелогичным для человека с травмой спины, но, в отличие от большинства людей понимание, Гребля-это “толкает” активности (например. привод ноги), а не “вытягивать” деятельности. Грести можно проводить круглый год как в помещении, так и на открытом воздухе, на воде и выключение, и обеспечивает не только аэробные благо, но, анаэробного, а также. Если вы заинтересованы, я хотел бы указать вам на Concept2 веб-сайте.

Что бы вы ни решили делать, это Вашего док. Удачи, и ж умный!

+446
Harikumar 26 апр. 2016 г., 22:26:28
Я высокий 190см, вес 96кг. 

Моя диета: Завтрак: 2 вареных яйца.

обед: куриные грудки, 1/2 чашки белого риса.

Нет ужин или закуски, но иногда я беру: маленькие шоколадки (Киндер).

Мое расписание тренажерный зал за последние 1 неделю:

20 мин кардио сжигает около : 350 лицензий. 

полный цикл подъема тела в основном верхняя часть тела, поднимаясь. 

30 мин кардио на беговой дорожке сжигает около : 270 лицензий. 

Я принимать добавки: сывороточный 100% протеин о 50grams в день.

и 2 купюры аминокислоты 2222 таблетки .

Этот график хорош, чтобы потерять жиры и набрать мышцы ?

Примечание: Я использую мой fitnesspal приложения и большую часть суток он говорит, что я не достаточно лицензий.

Что лучшее, что я могу сделать на данный момент.

в настоящее время я потребляю около 650 калорий в день,

55% углеводов, 30% белка, 15% жиров.

я буду гореть в общей сложности 650 кардио и около 300 подъема, ( я не 100% уверен насчет подъема о, сколько я сжигаю)

+438
tenphi 27 июл. 2012 г., 0:49:27

Я 16-летний парень и я не получаю достаточно времени для выполнения своей ежедневной работы. Итак, я решил сократить мой сон, но после прочтения нескольких статей, он, кажется, не быть хорошим вариантом.

Я привык спать 8 часов примерно.. Теперь я хочу, чтобы сократить его до 6 часов, после попытки его в течение одного дня, я понял, что я не чувствовал себя хорошо в тот день и я чувствовал легкую слабость. Это нормально, если я изменить мой график? Сколько нужно спать? Пожалуйста, предложите минимально возможные сроки без побочных эффектов.

+437
Tomasz Nazarenko 16 апр. 2010 г., 17:09:55

Могу ли я получить разорвал без похода в тренажерный зал ?
Я знаю, это звучит ленивый, но я живу в районе, где вообще нет спортзалов. И ходить в спортзал даже два раза в неделю может быть очень утомительно для меня.
Так что .. может упражнения делать работу за меня ?

+389
Dan Grossman 31 янв. 2018 г., 17:41:03

Я планирую начать пилатес для улучшения осанки, а также силовые тренировки. Я планирую пойти на пилатес в дни отдыха. Но меня беспокоят две вещи:

1) будет пилатес убить мою прибыль? Потому что я слышал, что в дни отдыха, вы должны сидеть. В противном случае, вас будут убивать ваши доходы.

2) это пилатес + силовые тренировки Хорошая идея? Образ моего мышления за этой комбинации заключается в следующем: мне нужно, чтобы лучше мою осанку. Если я поднимаю с плохой осанкой, есть большая вероятность, что я ухудшит мою позу. Следовательно, я буду использовать пилатес как мой корректор осанки и безопасно сделать мой подъем. Вы считаете, что это здравая мысль или я на ложном пути? Если я на ложном пути, не могли бы вы дать мне некоторые рекомендации?

+366
James Lott 4 дек. 2010 г., 0:49:57

Я на кетогенной диете в течение последних двух месяцев, а также занимаюсь тяжелой атлетикой три раза в неделю. Мне нужно 2900 ккал в день, чтобы поддерживать мой вес, но я ем по 20% - й дефицит, чтобы терять вес - 25г углеводов, 160г белка и 175 г жиров в день.

Но тот факт, что я в кетоз означает, что я уже в основном сжигается жир - Почему нельзя сжигать жир в моем теле вместо пачки масла?

Как я понимаю, все, что действительно имеет значение в предупреждении мышечной атрофии является то, что вы получаете достаточное количество протеина и физические упражнения. Так что я могу потратить пару дней, питаясь только 160г белка, и ожидать, что в конце, около 250 г меньше жира во мне (т. е. я сало не ем, так что пришлось выйти из моего тела в магазинах) каждый день в основном-поста? И это произойдет без потери существенной мышечной массы?

+270
Scott Kolodziej 10 нояб. 2014 г., 17:39:42

После аварии showboarding я имел в моей правой лодыжке в течение многих лет проблемы с воспаление надкостницы. Я пробовал несколько вещей, и между двумя я видел огромное улучшение в рамках Недели.

Ноги

Если вы просто идти прямо к инструкции, они что-нибудь хорошее на сайт Gizmodo.

Это, кажется, единственный способ решить проблему раз и навсегда. Если ваши икроножные мышцы достаточно сильны, вы, вероятно, не будет иметь проблемы с воспаление надкостницы. К сожалению, работа таких местах огромный стресс на голенях (особенно если вы немного избыточный вес), что вы, скорее всего, травмировать их, прежде чем они сильны. Ноги позволяют наращивать силы постепенно, делая немного каждый день.

Ортопедические

Я использую васыли синий стельки для коррекции плоскостопие на обе ноги. Если у вас есть плоскостопие, я не могу рекомендовать это достаточно. Помимо улучшения моей голени они также полностью исключены боль в левом колене, которая я страдал от лет (при первом использовании!).

+269
cisba 2 дек. 2019 г., 9:42:01

Какие упражнения можно делать в любом месте без оборудования, даже не бар на верхние мышцы спины и так же легко научиться, как с собственным весом, отжимания.

+246
P4wok 11 сент. 2015 г., 7:19:16

Вода не только ваша забота

Для увлажнения правильно важно для восстановления воды и электролитов. Особенно если вы делаете физические упражнения в горячей среде, где вы потеете.

Электролиты важны для пополнения, потому что, если ты не можешь стать водой пьяного и потенциально умереть.

С помощью электролитов я имею в виду соль и калий. Энергетика является популярным спортивным напитком, потому что он наполняет не только вода, но и соли и калия (даже если он делает слишком много сахара). Вы можете найти другой порошок смеси для того чтобы заменить электролиты, такие как Эмерджен-c микс избиратель или вы можете сделать свой собственный с солью и mortens диетические соли (а это чистый калий). Google вокруг, чтобы найти правильные соотношения.

Обезвоживание, как правило, начинается воспитание уродливую голову, он с раздраженной личности и головная боль сопровождаться головокружение-Несс. Если вы получите, что далеко вы попали в беду и должны сделать все возможное, чтобы найти источник воды для питья.

Это не только, сколько вы пьете, а сколько вы пьете

Важно также, чтобы выпить воды, когда вы пьете его. Если вы слишком много пить слишком быстро, ваше тело не имеет времени, чтобы должным образом поглощать, так что вы мочиться много его. Я всегда слышу, как люди используют 8 стаканов как жесткий и быстрый правило. Если выпить 8 стаканов воды в день, вам не обязательно получать преимущества. Плюс, сколько воды вам необходим, во многом зависит от вашего окружения. Слишком много в холодной среде сделает вас мочиться много, потому что ваше тело-это сохранение энергии, которая в противном случае будет впустую греть лишнюю воду в мочевой пузырь. Чтобы немного в горячей окружающей среде и ваша кожа не сможет правильно perspirate ведущих к тепловому истощению и обезвоживанию. Слишком много в любой среде, и вы можете умереть.

Иногда обезвоживание связано не столько с водой, а что еще вы пьете

То, что большинство людей не понимают, что кофе, чай и что-нибудь, содержащее кофеин являются мочегонными. Мочегонное-это в основном смесь, которая заставляет вас мочиться много, и поэтому теряет больше влаги по массе, чем обычно.


Вот такие жесткие правила, как меня учили мои учителя пустыне до 25-дневного пакета похода по пустыне суеверие (пустыня) и Национальный лес Тонто (пустыня), что я жил на протяжении последних 9 лет.

Если вы здоровы и не страдаете от любых неблагоприятных условий (таких как астма) упражнения должны чувствовать себя хорошо (возможно, трудно, но все равно хорошо). Если вы чувствуете какой-либо боли или боли, пить воду. Если вы находитесь в плохом настроении, пьют воду. Если вы чувствуете на всех ненормальных или нет ничего плохого с вами, пить воду.

Вы сделаны из воды и вода лечит все (в пределах разумного). Глоток его, так что вы не тратьте его и не принять это как данность и все будет хорошо.

Кроме того, не забывайте свой электролитов. Даже если вы получаете их от жующих на несколько обезвоженные банановые чипсы.

+187
RayRay Risin 6 июн. 2015 г., 1:22:42

Я знаю, что пульс в покое-о нем говорили как важный показатель вашего фитнес-уровня. Но, как я знаю, что хороший пульс для меня? Достаточно соот последовательно через аналогичные типы тела/возрастов уровней/Фитнес и т. д. чтобы сделать достойный сравнения?

+87
user3451139 21 окт. 2013 г., 12:50:13

Нет, вы не можете предсказать 5к времени гонки из 400 ГРМ метров, если вы решите бежать с той же скоростью и способны поддерживать его на расстояние 5к. Вы может разогнаться всего 400 метров, но за 5к вам нужна стратегия по чистой скорости. Он требует выносливости и периодические ускорения и замедления, чтобы иметь преимущество над другими участниками, когда это сделано на конкурентоспособном уровне.

Они находятся в 2 разных категориях. Чтобы судить о времени вашего 5K перспективе, вы должны выполнить 5к. Даже если вы работаете 1-2 K и записать время, он не может дать точную оценку за 5к либо.

+36
Jay Zhang 13 дек. 2017 г., 7:49:23

Вчера был мой первый день кето диета.

Я начал испытывать головные боли в вечернее время. Было ли это из-за меня на кето?

+32
Studer 4 мая 2015 г., 22:02:18

Я не знаю, если вы должны обязательно упорядочить свой рацион, но не разминая колени перед и во время и после тренировки сильно поможет. Вы также можете захотеть взглянуть на питательные добавки, поскольку вы впервые начнете работать и уже ощущает скованность.

+31
Arctic 1 сент. 2010 г., 22:09:35

Мой отец был почти олимпийский лыжник и эта мудрость мне:

  1. Не быть настолько сильным, вы не гибкий. Вы хотите иметь мышечную выносливость и гибкость над грубой силой. Гибкость делает вас сильнее, так как вы более комфортно/сильный в расширенной позиции.

  2. Основная сила важнее, чем сила ног. Основная сила дает вам баланс, но и делает ваши ноги сильнее. т. е. чем устойчивее вы находитесь на лыжи, тем легче для ваших ног, чтобы сделать работу. Вы хотите быть в состоянии держать свой центр тяжести над лыжами во все времена.

  3. Специальные упражнения:

а. Приседания, залов и т. д. -> это стандартные упражнения для ног вы хотели найти в интернете и они будут нести вас, пока вы не удивительно. Я также предлагаю ногу поднимает, что изолировать квадрицепсы и упражнения пах. Чем лучше вы становитесь, тем более важно иметь сильную пах.

б. Одноногий приседания. Так что без веса (или с ними, если вы действительно сильный) практика приседание на одной ноге. Это довольно продвинутая и все, что я сделать, чтобы получить "готового" к горнолыжному сезону в настоящее время, так как они работают все-ноги, жилы, и стабильность. Нюанс здесь заключается в том, что вы хотите, чтобы избежать мышечного дисбаланса и одноногий вещи может делать это довольно быстро, если не будете осторожны.

С. Каждое упражнение AB и взвешенный Ab упражнение вы можете думать. Затем сделать их в два раза. Вы хотите быть как можно более сильным путем, но, опять же, не до того, чтобы быть негибким. Конкретно вы хотите снизить AB и нижней части спины упражнения -- https://greatist.com/move/best-exercises-lower-abs

Удачи и получайте удовольствие

+30
Eric Ashman 16 февр. 2019 г., 4:27:20

Вы когда-нибудь видели сильного вегана? Или встретил одного тебя не раздражают?

Так как ты спортсмен, я очень сомневаюсь, что вы поддались на "болезни цивилизации", если вы остановите свой спортивной практике. Вам нужен животный белок, чтобы оставаться сильным (читай: здоровый) и нужно все, что хорошее зеленое вещество присутствует в овощах. И, я бы сказал, вам нужно 1/2 фунта чизбургер и пиццу и пиво (или любой другой) каждый раз в то время для поддержания "психического здоровья."

Я бы тоже хотела спросить, А вы чувствуете, что ваш нынешний рацион уступает что-то еще? Если ответ на этот вопрос-да, тогда узнайте, что топ-спортсмены едят, и копать в! Хорошая еда дисков атлетизм и пауэрлифтер в рубашке скамья может съесть себя до сердечного приступа и быть лучшими в том, что он делает. Ешьте на производительности, и продолжать выступать.

+13
Tariq Rashid 18 мая 2014 г., 15:31:53

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil