Как рассчитать мышечную массу и кг нужно получить ваш тип тела вы хотели

мне 23 лет.У меня такое тело https://imgur.com/a/GXDYbTj .Я 1,81 дюйма,72 кг. Я хочу получить такой https://imgur.com/a/6cxeV7t.Сколько кг мышц я должен добавить?Как я могу его вычислить?

+47
Egorst 14 февр. 2010 г., 20:17:12
31 ответов

Я интересно, если есть какие-либо значительного сжигания калорий от ерзания (подпрыгивая пятку, постукивание, двигать пальцами и т. д.) Весь товар есть в статье на этом обсуждении неосуществления деятельности термогенез, утверждая, непоседа-ЧН сжигается до 350 калорий больше в день. Есть ли заслуга в этой претензии или пользу ерзать в течение всего рабочего дня?

+982
mathew11 03 февр. '09 в 4:24

Мне нравится, чтобы захватить подтянуть бар и падение одной рукой повиснуть на полную длину затем переключитесь на другую руку. При переключении ловушка вы будете заниматься, чтобы поднять вас на выключатель руки. Чем дольше вы можете поддерживать состояние между вися на одной руке и схватив его с другими чем более полно вы будете использовать ловушки.

+965
1325476anton 2 окт. 2011 г., 17:13:58
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я помню, что мне всегда, еще в начальной школе, избегал всего, похожие на приседания, так как мои колени бы сделать звуковым 'щелчок' каждый раз, когда у меня достаточно низкий. Это не больно, или даже неприятен, он просто - раздражает, и немного страшно.

Я взял регулярные упражнения немного более года назад, и я бегу, по крайней мере, один раз в неделю (3 раза в неделю, начиная с января) в течение полугода. Я хотел добавить приседания с моим графиком обучения, но я немного беспокоюсь о щелкающий звук - хотя я заметил, что, поскольку я начал бежать, он гораздо тише, и не бывает всегда (это используется, чтобы нажать на все глубже двигаться).

Я должен беспокоиться об этом, или просто работы мой путь постепенно и это пройдет?

+961
380931263449 1 янв. 2019 г., 22:59:20

Я занимаюсь хип-мостов за последние две недели (я тренируюсь три раза в неделю). Я не стремлюсь получить мускулистое тело; я просто тренировался, чтобы улучшить мою фигуру (я не толстый).

Проблема с мостами, что когда делаешь их и пытаются поднять мои бедра, я чувствую боль в четырехглавой, а если я пристреливаю квадрицепс, а не ягодицы. Это нормально?

Действительно, что меня больше смутило, то, что говорится в этот ответ. Он сказал:

Что это говорит мне, что у вас нет сильной связи между мозгом и мышцами с ваших ягодиц. Это называется паттерн нейромышечной набор, который в основном означает, что вы использовать ваши квадрицепсы, чтобы сделать большую часть работы, потому что вы разработали. Это очень распространенная"

Это правда? Если это так, я использую только мои квады ?

Если да, то как активировать мои ягодицы? Спасибо заранее.

+949
AyrinTouch 12 мар. 2017 г., 12:53:13

У меня есть план брюшко на месяц с постоянно растет количество

  • приседания
  • хрусты
  • доски

Мне нравится, чтобы заменить медленные приседания с быстрыми делая половину индейцев (обе руки и ноги, быстро двигаться вверх; пытаясь сделать полный индейцы). Я должен делать нормальные приседания очень медленно, не теряя равновесия, и это раздражает.

Затем, я хотел бы заменить также хрусты с быстрой хрустит.

Однако, я не уверен, если это хорошие изменения.

Какое значение имеет скорость выполнения упражнений живота?

+815
Ben Bateman 25 мар. 2012 г., 7:19:55

Это немного необычно, делать ВИИТ, чтобы построить выносливость на футбольном поле. Я думаю, что бег на длинные расстояния (возможно 5-7км) на 70% усилий, будет лучше всего подходит. Чтобы добавить какой-аэробно-анаэробный баланс, вы могли бы сделать первый 20% на расстояние ~100% усилий (после достаточного прогрева, конечно), падение до 40% усилия на 30% расстояние, и закончить последний этап на 80% усилий.

ВИИТ выступают те, у кого мало времени, кто хочет сжигать больше калорий. Я думаю, ты хотел бы избежать, что, как вы осознаете, не теряя мышцы. ВИИТ сделано правильно должен гореть и после тренировки тоже. Если вам необходимо делать ВИИТ, затем уменьшите высокую интенсивность немного до 30-40С, заменить фазе "отдыха" с легкого бега в течение 2-2.5 минут и не делать этого до изнеможения; установить количество циклов (4 Для начала), которую можно постепенно увеличивать, так что несколько увеличивает выносливость, а скорость возрастает.

+777
MIYABI JUNG 22 июн. 2012 г., 16:18:58

Когда я работаю Стартовой программы Сила, я всегда включаю отжимания. Несколько предложений для увеличении повторений:

Во-первых, я также предложил бы угробил группу. Я нахожу группы, полезная для работы на один репсовый вариант подтяжки, но после того, что я считаю, что смазывать ПАЗ и изменение скорости лучше на самом деле добавить повторений.

Для перемещения из одной рэп сказать 2-3 повторений, я нахожу "смазывать ПАЗ" наиболее полезный. Делайте один реп, но сделать это очень много. 10+ раз в день на протяжении дня в течение нескольких дней, после чего следует сделать 2-3 повторений.

Чтобы двигаться вверх с 2-3 повторений, самое полезное, что я нашел-это изменение скорости. Когда я работала над получением до десяти повторений, и я ударил плато, я хотел начать делать каждого отдельного подтяжка, так медленно, как только мог. Это приведет к сокращению числа повторений в сете, но после нескольких недель медленного подтягивания, я мог бы вернуться и сделать больше повторений, чем я перед началом медленных подтяжка фазы - и если я действительно хотел, чтобы чувствовать себя потрясающе, я бы делать медленные подтягивания в течение нескольких недель, а затем трещины несколько наборов повторений так быстро, как только мог.

Я считаю, что делаю подтягивания два раза в неделю-это лучший способ увеличение повторений. Когда я пытался сделать их 5 дней в неделю у меня не было достаточно времени, чтобы восстановиться, и имел очень трудное время увеличивая количество повторений.

Другое предложение было бы перенести подтягивания на фронт тренировки. Когда я работал начиная силе, я всегда начинал свои упражнения с множеством повторений. Это, казалось, не влияют на другие лифты отрицательно, но я нашел его очень трудно прогрессировать в подтягивания, если я их после тяжелых приседаний или тяги. Я бы тоже сливают, чтобы действительно поразить их трудно.

Удачи!

+700
Randman926 10 авг. 2017 г., 23:01:47
  • Самое главное-это ваше решение, чтобы уменьшить свой вес.

  • Уменьшить размер пластины (независимо от ваших текущих размеров плиты).

  • Ешьте овощи, желательно сырые (основная причина для этого является, это тяжело для желудка, чтобы переварить и извлечь ценный материал и, следовательно, ваш желудок работает для вас). Это будет работать интересно на ваше общее здоровье тоже.

  • Делать какие-то физические упражнения.

  • Чтобы заметить изменения потребуется время (может быть месяц или около того), то вы можете увидеть много изменений в вашем весе. Изначально вы будете терять очень быстро, но потом вес воды, вы должны делать вещи, не теряя надежды. Не сдавайся.

  • Ваш метаболизм увеличится и вы будете терять вес быстро.

  • Получить весы, отслеживать свой прогресс, это самое лучшее чувство, чтобы увидеть свой вес уменьшать.

  • Расширить свои знания по теме путем чтения статей, блогов, других успехов.

  • Это разум сложнее, чем физический.

  • Я уверен, что вы достигнете своей цели. Удачи.

+697
gvlax 12 июн. 2016 г., 23:02:34
Тренировок со штангами, гантелями, гирями и другими отягощениями. Вопросы, связанные как поднять и повысить производительность подъема. Включает в себя пауэрлифтинг, бодибилдинг и Олимпийский поднимаясь.
+681
spicy 12 июн. 2018 г., 1:11:48

Мой личный тренер подсказал мне хватает силы хвата, как он думает, что это ограничивает меня от сокращения тяжелее(т. е. мне приходится поднимать меньший вес, как у меня есть проблемы с получением хорошее сцепление иногда).

Поэтому я решил сделать инструмент сцепление руки и сделать это, пока я смотрел телевизор. У меня нет понятия, что хорошо, так что я просто пошел в магазин и купил пару за $10

На коробке нет никаких указаний на напряжение, но сейчас, глядя на онлайн сайте я вижу это средний напряжение(не уверен, что числа для среднего напряжения)

Средний Напряжение Рукоятки

Я делал это вчера, и это не так уж плохо на моей правой руке(ведущей рукой). Я бы дважды проверьте, но я думаю, что я почти его закрыть. Левой рукой я, может быть, только половина пути.

Я не уверен, если мне нужно понизить напряжение, или если это хорошо, что у меня есть. Я, вероятно, получите мой тренер, чтобы проверить его и посмотреть, как хорошо, но всегда хорошо услышать другие мысли.

И даже если он пришел с 2 из них я просто использовать один и сделать 10 повторений, а затем поменяйте руки, как я считаю, это немного легче сделать то.

Как я стороне вопрос такого рода конструкции для рукоятки любой хороший?

+664
Ramna Sidharta 29 янв. 2015 г., 0:54:12

Друг упомянул максить отжимания как вызов в течение десяти дней подряд. Для меня это звучит не особенно здоровым, так как все, но гарантии разорваны мышцы и им нужно время для отдыха. Его ответ?

На самом деле некоторые формы упражнений хорошо делать каждый день до н. э. его функциональные движения. Отжимания являются такое движение, как подтягивания, приседания, и выпады.

Я бы себе упражнения--функциональные или нет ... все в порядке каждый день в определенной степени (конечно, не максить.) Однако, поскольку это только я говорил, Я надеялся на что-то более конкретное. Мне тоже было интересно, сколько его примеры действительно классифицировать как "функциональные движения", поскольку терминология нового у меня.

Пожалуйста, помогите установить вещи прямо для меня.

+650
andih 20 июн. 2012 г., 3:00:01

Я наткнулся на эту статью сегодня на сожженные калории при ходьбе против работающем на таком же расстоянии. Важные моменты заключаются в том, что вы сжечь 5 калорий на каждый литр кислорода вы потребляете во время тренировки, и бег вам потребуется больше кислорода, потому что это увеличивает ваш пульс больше. То есть, хотя вы двигаетесь такое же количество веса за то же расстояние ли вы идете или бежите, когда вы бежите вы

на самом деле прыгать с одной ноги на другую. Каждый прыжок поднимает наш центр тяжести когда мы взлетаем, и понижает его, когда мы приземляемся, так мы согнуть колено, чтобы поглотить шок. Это постоянные взлеты и падения нашего вес требует огромного количества ньютоновских сил (боевых действий тяжести) на взлете и посадке.

Как таковой, работает, как правило, сжигает больше калорий, чем ходьба. Однако, автор также провел эксперимент, чтобы увидеть, будет ли это справедливо на высоких скоростях, и обнаружил, что (по крайней мере лично для нее) со скоростью более 12 миль в минуту, ходьба на самом деле сжигают больше калорий, чем бег. Я не совсем уверен, почему это происходит, но объяснения она дает

ходьба на очень быстрых скоростях заставляет ваше тело двигаться таким образом, это не было предназначен для перемещения. Это создает большие внутренние "трения" и бестолочи, которые повышает частоту сердечных сокращений, потребление кислорода и калорий гореть.

+643
Adbrasch1 15 авг. 2010 г., 22:48:08

Если чисто потеря веса является то, что вы после ( и я имею в виду просто кг/фунты, не потеря веса), то, что дополнительные балахон может помочь вам.

Эйми Натт делает большой пункт о тепла и веса. Потоотделение помогает организму избавиться от соли. А как мы знаем, соль, Кроме того, что делает наш вкус еды другой, имеет побочный эффект в виде уменьшения водопропускной вашего тела. Другими словами, он держит воду внутри организма, поэтому повышение, или, конечно, не снижение, веса.

И если мы предполагаем, что вы находитесь на хорошей диете, должна быть достаточно небольшое потребление соли, так что там будут первоначальные успехи, но не в долгосрочной перспективе. Это может помочь вам потерять эти первые несколько килограммов/фунт, что люди настолько в восторге, но не поможет вашей потере веса в долгосрочной перспективе.

+639
op28 11 янв. 2014 г., 14:09:56

На мой спортзал почти каждый день, у меня выработалась привычка смешивать около 70 грамм это сложный, медленно выпуская углеводная добавка с около 60 грамм буквально чистого сахара, и около 24 унций воды.

Я считаю, что эта смесь держит меня под напряжением в течение всей тренировки, и я предполагаю, что это из-за сахара высокий гликемический индекс, но это плохая идея почему я не знаю? Разве это плохо для моего здоровья, берут столько сахара этот путь?

Если это имеет значение, мне 25 лет, 5' 10" высокий, вес 140 фунтов, потреблять около 2500 калорий в день, и только приступили к этапу ссыпая после долгого этапе резки.

+612
BlackThumb 27 янв. 2013 г., 2:05:08

Набора веса дорогие. Там нет обойти тот факт, что это занимает много материала, чтобы сделать 300 фунтов барахла, а затем сделать так, чтобы ее можно было поднять и положить вниз примерно без разрушения.

Положительным является то, что традиционные компоненты вес не выйдут из моды, так как только вы имеете их, вы на протяжении десятилетий. Покупайте хорошие вещи и наслаждаться им вечно.

+607
Fizza Mymon 25 апр. 2010 г., 5:44:23

Я посмотрел, что лучше, и Google, кажется, дают много статей в пользу каждого.

Я предполагаю, что это зависит от работы человека/графиком обучения, быть толстым или нет, типа упражнения, цели тренировки и т. д.

Какие факторы следует учитывать, когда нужно осуществлять, при условии работы/график обучения достаточно гибкий?

+604
chasepeeler 2 апр. 2019 г., 22:38:29

Почему женщины на одни и те же дозы стероидов, с тем же уровнем подготовки опыт, на те же программы с теми же веса или еще тяжелее на 30 кг, как и мужчины, на стероиды по-прежнему значительно слабее, например женские низким пауэрлифтеров, Олимпийских тяжелоатлетов?

+492
Bozarama 3 янв. 2016 г., 19:38:14

Я заинтересован в выявлении изменения образа жизни, которые являются выгодными для верхней части тела, а также быть практичным для выполнения других задач. Другими словами, деятельность которых вписывается в типичный образ жизни и служить другим целям, чем просто сила.

Например, ездите на велосипеде вместо автомобиля-это пример изменения образа жизни, что стимулирует нижней части тела и сердечно-сосудистой системы. Я хочу, чтобы подобные идеи для верхней части тела.

Я ищу идеи, которые будут рассмотрены практические для среднего человека, чтобы "построить свой дом на дереве, и подняться по веревке на каждый день" - это не то, что я ищу.

+478
japlitasde 23 февр. 2010 г., 8:29:21

Эта статья от 2009 рассматриваются с помощью маневра Вальсальвы во время тяжелой атлетике. Большой нюанс я могу найти после быстрого сканирования заключается в том, что маневр, имеет сердечно-сосудистые риски при использовании во время подъема тяжестей, особенно, если тяжелоатлет уже высокое кровяное давление. Большие риски являются повышение артериального давления, увеличение частоты сердечных сокращений, и риск мозгового кровоизлияния. Представляется также, что маневр только очень полезно (и довольно естественно) для определенных занятий, и при попытке максимально респ. Однако, в статье рекомендует форсированного выдоха должны быть использованы для снижения указанных рисков.

Спасибо @sagnick Дас в комментариях побудило следующее: в другой статье (за платного доступа, но актуальная информация подвел на этот блоги в разделе "боли в области таза у спортсмена") говорится, что маневр может спровоцировать/усугубить паховой грыжи-состояние, которое может также произойти из-за тяжелой атлетики (кроме указанных в статье). Отказ от ответственности: я не копал глубоко в этой статье из-за офиса контента и платного доступа.

Там, кажется, некоторые преимущества использования маневр, но за пределами силовых тренировок. Прежде всего, и единственный раз, когда я целенаправленно использовал его, пытается лечить наджелудочковая тахикардия.

+417
Sai 11 сент. 2012 г., 22:47:27

Я понимаю, что для любого данного упражнения, диапазон повторений для питания 1-3, прочность составляет около 5, гипертрофии составляет около 8, а 12+ это для выносливости. Как это связано с досок?

Е. Г. как долго я должен быть в состоянии держать позицию планки, прежде чем добавлять вес? 30 секунд? 1 минуту? 2 минуты?

+404
morhook 28 янв. 2018 г., 19:51:56

Я в боевых искусствах для 25+ лет (Isshinryu карате и айкидо) и могу сказать вам из первых рук, что если вы делаете стандартную тренировку веса (жим, присед, становая тяга и т. д.) и перейти на полный диапазон движения и стрейч, у вас не возникнет никаких проблем с кунг-фу. Похоже, ваш инструктор Кунг-Фу-это старая школа, где обучение веса считается вредным для скорости и гибкости. Если вы посмотрите на топ-бойцов ММА, они все делают некоторый уровень подготовки вес и если вы посмотрите на некоторые лучшие пауэрлифтеры, они очень гибкие.

Моя рекомендация: фокус на мощность (Олимпийский подъемника) и убедитесь, что ваша форма является хорошей и что вы идете полный диапазон движения.

+394
Giorgi Gzirishvili 19 янв. 2012 г., 11:16:28

Я только начал играть в хоккей, и это вечером. Так это после работы (около 02:30 часов). Я обычно получаю судороги, когда делаю тренировку, так:

  • Сколько времени до тренировки нужно есть?
  • Что такое лучшая еда, чтобы есть перед тренировкой?

Мой друг сказал, что я должен иметь простой приготовленную пасту, примерно за час перед тренировкой.

+329
user64267 7 февр. 2013 г., 14:42:30

В статье Википедии о выполнении государствами:

Холодную ванну является популярным лечение подострого травм или воспаления, мышечные нагрузки и общую мышечную болезненность, но его эффективность спорна.[14] Некоторые утверждают, что для бегунов, в частности, ледяные ванны предлагают два различных улучшений по сравнению с традиционными методами.

Во-первых, погружение позволяет контролировать, даже перетяжкой вокруг все мышцы, эффективно закрывая микроскопических повреждений, что не может быть чувствовал онемение и боль, которая может. Можно ступить в ванну, чтобы облегчить боль в икрах, квадроциклы, ветчину и соединительной тканей от бедер до пальцев будет получить те же преимущества, что делает гидротерапия привлекательной профилактический режим.

Второе преимущество включает в себя физиологические реакции, спровоцированные большим количеством мышц под водой. Если преодолеть первоначальную реакцию бегство ума в эти первые мучительные минуты, тело сопротивляется, вызывая "прилив крови". Эта быстрая циркуляция передачи сбрасывает ущерб-причинение отходов из системы, в то время как холодная вода снаружи сохраняет сокращения.

Ссылка: [14] обзор достойный About.com

Однако, исследования Селвуд и соавт "лед-вода погружения и замедленного мышцах начала: рандомизированное контролируемое исследование" нашли никаких существенных изменений в параметры боли, нежности, изометрическая сила, отек, хоп-для-расстояние или уровень креатинкиназы в сыворотке крови (СК) с течением времени.

Но Вэйл и соавт. нашли в своем исследовании "Влияние гидротерапии на восстановление от усталости", что: спринт (0.1 - 2.2 %) и в общей сложности 9 минут непрерывных усилий (времени судебного разбирательства - ТТ) (0.0 - 1.7 %) показатели были на уровне пяти-дневная пробная версия после холодной воды погружения (ЦТД) и контрастные водные процедуры (Ц), по сравнению с горячей воды погружения (Хви) и пассивное восстановление (ССА).

Поэтому я предполагаю, что эффект холодной воды ванна может зависеть от типа тренировки и их интенсивность. Учитывая, что ты спринтер, возможно, это может быть полезно, когда вы сделали тренировки высокой интенсивности, где вы, более вероятно, имеют микроскопические повреждения, чем во время тренировки на выносливость. Но опять же, это только моя гипотеза.

+323
user32874 18 мар. 2013 г., 0:07:05

Ответ на этот вопрос будет довольно спекулятивный.

Есть два основных типа мышечных волокон, медленно сокращающиеся и быстро сокращающиеся, где последние являются более мощными, но и более чувствительны к усталости. Я думаю, если ты поднимаешь большую часть вашего одного ПМ, вы не сможете поднять вес больше, когда ваши быстро сокращающиеся волокна являются достаточно утомленном состоянии, т. е. когда вы поднимаете тяжелый вес, он должен загрузить ваши быстро сокращающиеся мышцы, т. е. как долго, как вы можете поднять тяжелый вес, вы на самом деле вызывает microtears в "правильном" волокна и сигнальные роста.

В конце концов, конечно, вы будете вызывать такие суммы microtears, что вы не сможете больше Восстановить из нее.

Таким образом, 3х8 не должен быть похож на 8х3, потому что это тот же объем, это все равно будет сила-ориентированного обучения.

Если вы делаете что-то вроде 8х3 и начать снижать свой вес, потому что ты больше не можешь поднять вес, вы, вероятно, на самом деле перемещение фокуса на свой еще "свежие" медленно сокращающихся волокон.

+322
Francesca Freeman 1 нояб. 2017 г., 2:41:34

Я посмотрел на "Версия беговой дорожке" на сайте c25k, но он работает, если длительность менее 2 минут. Беговая дорожка, которую я хочу использовать, это очень медленное изменение скорости - я понимаю, что иду пешком до работы (или обратно) может занять несколько секунд, и из 90-секундный бег, 10 секунд-это очень много.

Я не должен включать переходное время ходьбы/продолжительность? Или я должен считать это частью одного или другого? Похоже, быстрой ходьбы/запустить переходы предназначены для работы на открытом воздухе, где можно легко переключаться между ними - как я могу адаптировать план к работе с беговой дорожкой?

+285
dorona 28 мар. 2014 г., 2:49:06

Это очень похоже на то, что я имел, когда обучение мой третий полумарафон после долгого-ишь перерыв от бега. В моем случае, это действительно не смотреться ни в какие "обычные" описание таких как ИТБ-связанные проблемы. Это была хроническая боль в переднем и немного на внешней стороне бедра, ориентировочно в районе сустава между бедренной кости и бедра, но больше в сторону от этого.

Что работал для меня было достаточно просто, чтобы растянуть до и после запуска на ногу на ногу и облокотившись на стороне ноги что это, скрещенных позади прямой ногой, так, чтобы почувствовать растяжку в боковой части бедра. И кроме того, я сделал несколько повторений, стоя на небольшой возвышенности, и опустив одну ногу вниз, а как он может пойти, пока еще не касаясь земли и держа спину прямо - 10-15 повторов на обе ноги.

Понадобилась неделя для меня, чтобы восстановиться. После продолжая выше, еще на один месяц, у меня никогда не было больше никаких проблем с болью в течение остальной части моей программы обучения (4 месяца).

Редактировать: Вот растянуть - один по правую сторону:

enter image description here

+280
Arcobalenof 13 мая 2019 г., 6:05:01

К наиболее важным фактором для большинства людей, пытающихся сбросить (или набрать) вес общее потребление калорий.

Соотношение белков углеводов и жиров имеет некоторый эффект, но меньше общего количества калорий.

Короче: ешь 165 грамм белка в день-это нормально. Если это часть 4000-калорийной диете, вы, вероятно, будете набирать вес. Если это часть 1200-калорийной диете, вы, вероятно, будете терять вес.

Если вы взяли свой обычный рацион и добавил в 165 калорий белка на вершине, ты почти наверняка будешь набирать вес.

Не стесняйтесь, опишите вашу общую диету более подробно, если вам нравится.

+217
Tejash Shah 8 февр. 2017 г., 22:29:43

Я просто читал исследование на D-рибоза и как он поднимает инсулин после injested и снижает уровень глюкозы в голодном состоянии. Так что если обсыпать/очень низким содержанием углеводов план может взять его с собой быстродействующий сывороточный после тренировки с весами.

+198
Raju Mia 24 мая 2015 г., 14:57:39

Я ищу реализацию (или документ, в котором описывается собственно алгоритм) для расхода энергии/по2/ТОЦ расчета вариабельности сердечного ритма.

Несколько белых документов о

  • Оценка потребления кислорода
  • Оценка энергетических затрат
  • ТОЦ (избыточного послетренировочного потребления кислорода)
  • Эффект обучения
  • Анализ восстановления спортсмена

можно скачать здесь.

По данным веб-страницу компании Garmin, ошибка составляет около 50% меньше, чем для универсального метода.

В то время как это увлекательно читать, они не говорят нам много о том, как на самом деле вычислить эти значения с данными сердечного ритма. Все это говорит:

Нейронные сети были использованы для построения модели, которая происходит с VO2 от r-r интервалов (время между последовательными ударами сердца), используя частоты дыхания и вкл/выкл-ответ информация.

Хотя нормальные пульсометры не сделать данные доступными, есть дешевые приемники для полярных и муравей вокруг, которые позволяют бить бить мониторинга, как этот www.sparkfun.com/products/8661 (для белых) или http://www.abra-electronics.com/products/WRL%252d08840-Nordic-USB-ANT-Stick.html (для Ant+) https://code.google.com/p/hrvtracker/ (программы)

Обычные оценки расходования калорий в зависимости от пульса можно найти в этом документе: Прогнозирование энергетических затрат от частоты пульса во время субмаксимальной тренировки.

+163
Fazeena 30 сент. 2016 г., 20:47:10

На подобный ответ, проверить этот бег боли в колене нить.

Боль в колене не просто уйти, как это вызвано слабостью. В результате, вам нужно, чтобы укрепить пораженную область.

4 причины, которые вызывают боль в колене при беге
1) Слабые Бедра
2) Слабые Бедра (Квадрицепсы)
3) Плотно Hamstrings
4) жесткая группа



Эта ссылка показывает подпрограмму для решения 4 сверху и уменьшают боль в колене от бега.

+119
Pharap 2 сент. 2017 г., 13:06:40

Да, есть преимущества обучения в жару, но есть и риски. Как @Иво указал, вы гораздо более вероятно перегрев / тепловой удар / обезвоживают при физических нагрузках в жаркую погоду. Однако, если вы принять соответствующие меры предосторожности, есть выгоды, получаемые от тренировки в жару. Более того, эти преимущества напрямую влияют на ваш успех в триатлоне и марафоне, в настоящее время вы тренируетесь для.

Исследование было недавно опубликовано в Университете штата Орегон в спортивное преимуществах обучения в жаркую погоду. В частности, они обнаружили, что:

Тепловой акклимации улучшает способность организма контролировать температуру тела, улучшает потоотделение и увеличивает приток крови через кожу, а также расширяет объем крови, что позволяет сердцу перекачивать больше крови к мышцам, органам и коже по мере необходимости.

Интересно, они обнаружили, что такой жаркой погоды тренировки улучшили производительность опытной группы, в холодную погоду аж на 7% для обоих велосипедистов и бегунов. Учитывая тот факт, что вы тренируетесь для холодной погоды Триатлон/марафон, я бы сказал, что тренировки в жару-это, пожалуй, лучшее, что вы можете сделать, чтобы улучшить вашу производительность. Еще раз, я не могу не подчеркнуть, насколько важно это будет для поддержания надлежащей гидратации и не перенапрягалась в жару.

Насколько ваш переезд тренировок с утра, что может работать для вас также. Я не знаю, что за перепада температур, но я думаю, ты по-прежнему будешь тренировок в умеренно жаркую погоду даже утром. Так что даже если вы двигаетесь, чтобы утром вы могли бы все еще быть в состоянии воспользоваться преимуществами акклиматизации подготовки тепла. Кроме того, занятий в первой половине дня имеет свои преимущества собственного и могут обеспечить эффективную переработку калорий / сжигание жира. В исследовании, те, кто осуществляет утром и перебрал потом имели значительно лучшие результаты потери веса, чем те, на день или малоподвижный планы. Так что если вы должны были перейти на утренние тренировки, вы могли бы съесть больше пищи, чтобы питать ваши тренировки, сохраняя ваш текущий вес тела/жира.

+118
Toni A Blair 12 янв. 2014 г., 0:06:17

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil