Мой спину гнуть во время моего пуш-ап?

Так что я немного запутался. Я записал себе делать отжимания и получил 3 скриншоты

Это мой первый отжимания, возвращаясь вверх:
Pushup 1

Это я в моей 2-ой отжимания:
Pushup 2

И это меня в моей 3-й отжимания понимая, спину гнуть:
Pushup 3

Я знаю, что это странно загружать мои фотографии, как это, но я хочу спросить, если моя спина реально гнуть или если это просто поза тела, потому что многие люди говорят, что это не так.

+262
m hasler 23 сент. 2018 г., 22:12:37
25 ответов

Я много тренируюсь каждую неделю и иногда после очень интенсивной тренировки, когда я держу мое дыхание, я начинаю его голова закружиться. Я сделал это примерно в 3 раза в прошлом, и в последний раз я сделал это, я полностью отключился.

Это было довольно рубцовый, в основном потому, что я не вырубился. Это крайний случай что-то вроде флэш-подножка усиливается при интенсивных тренировках? Или что-то не так со мной?

Излишне говорить, что я не повторял это с тех пор...

(Также, я стану головокружение после 10 секунд, но в нормальных условиях я могу задерживать дыхание на 2 минуты...)

+966
JeffBeltran 03 февр. '09 в 4:24

Я тоже плаванием в холодной воде. Надев неопрен шапка очень хорошая, если вы покупаете, убедитесь, что вы получите свои деньги обратно, если не удовлетворены. Она должна очень плотно, без обмена воды!! Я поставил резиновое кольцо вокруг крышки, чтобы избежать утечки, когда breaststroking. Я использую колпачок, толщина материала 2 мм. На подбородке является не очень сильным, чтобы не быть перегружены! Вы можете получить их с , 4 мм. Или поставить два на голове. Рекомендуется немного думать и испытания. Я плаваю по 2 часа, когда холодно, ниже 20°C, надевая гидрокостюм, тоже. Я плаваю в озере, если вы плаваете в бассейне и делать вид профессионального поворот в конце переулка, потерю шапку может случиться.

+948
AAI 2 февр. 2018 г., 22:33:35
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Обучение сопротивления является не эффективным в потере веса и уменьшения жировых отложений без изменения режима питания.

Лучшие результаты для потери веса и уменьшения жировых отложений приходят из диетических изменений.

Физическая активность наиболее полезна для снижения веса и предотвратить восстановление веса и поддержание веса тела после потери веса. Физическая активность будет способствовать клинически существенные потери веса.

Сердечной и прямой расход калорий, связанные с обучением сопротивления минимальна. Мышечная масса увеличиваться от тренировки с отягощениями, возможно (не доказано в клинических испытаниях) увеличения суммарного суточного расхода энергии.

В 200 фунтов. мужчина работает в течение 15 минут будет сжигать около 150-200 калорий. В 200 фунтов. мужчина может съесть 3000 калорий в день и поддерживать свой нынешний вес.

Силовые тренировки не имеет, где около калорий, как и бег. Это так мало, это слишком сложно измерить. Многие неправильно считают, монитор сердечного ритма, что, по оценкам (по оценкам обычно) калорий, может быть использован во время силовых тренировок. Не правда.

Количество калорий в силу тренировки составляет около 10 чипсы в лучшем случае (10 фишек картофель = 100 калорий).

Гемодинамики

Это было сказано в этот вопрос, некоторые упражнения сопротивление увеличивается ЧСС. Это не обязательно является результатом сердечно-легочная ответ. Увеличение адреналина будет стимулировать сердцебиение. Например испуг и стресс увеличивают частоту сердечных сокращений, но не увеличивают объем сердечного выброса.

Гемодинамику cario дыхательные упражнения и анаэробные силовые тренировки очень отличаются. Настолько сложное, никто толком не знает, что именно метаболизм, что заставляет сердце биться быстрее при физических нагрузках. Некоторые очень хорошие теории, но никто не знает наверняка.

Было очень значительные исследования, проведенного недавно в Дании, где они нашли увеличение частоты сердечных сокращений не увеличивается объем сердца инфаркт, потому что кровеносные сосуды расширяются (вазодилатация).

Ссылка: периферическая вазодилатация определяет сердечный выброс в осуществлении человека

Изучение Резюме:

  • Десять здоровых и развлечения активный мужчина человек приняли участие в это исследование
  • катетер был помещен в плечевом (4 предмета) или бедренной (6 предметов) артерии экспериментальных ногу
  • другой катетер был помещен в легочной артерии происходит в на протяжении яремной вены
  • Во время тренировки, сердечный выброс регулируется, чтобы соответствовать доставки кислорода для метаболических потребностей.
  • В данном исследовании оценивали роль ритма сердца и периферической вазодилатация в регуляции сердечного выброса во время физической нагрузки.
  • пульс был увеличен предсердный шагать в 10 здоровых мужчин лиц при трех различных условиях: в покое, при упражнения, и в бедренных артерий АТП настой в покое.
  • Увеличения частоты сердечных сокращений при предсердной электрокардиостимуляции до 54 ударов в минуту не увеличивать сердечный выброс в любой из трех заданных условиях как было пропорциональным уменьшением ударного объема.
  • Эти результаты показывают, что сердечный выброс регулируется изменениями в периферической вазодилатации, в то время как увеличение частоты сердечных сокращений менее важно.

Учащенное сердцебиение, которое возникает с кардио-дыхательных упражнений является результатом необходимости увеличения сердечного выброса для транспортировки кислорода к мышцам. Сердце должно перекачивать больше крови, чтобы удовлетворить потребность в энергии действия. Сердцебиение учащается из-за спроса на объем крови напрямую связаны с эффективностью гемодинамики, адекватности легочного дыхания, газообмена и метаболизма мышц эффективности.

Учащенное сердцебиение, возникающее при силовых тренировках-результат изменения внутригрудного давления и увеличение постнагрузки стресс. Нет соответствующего увеличения сердечного выброса, и, таким образом, только незначительное увеличение потребления кислорода. Сердце учащенно бьется из-за перфузионного градиента давления не относительно текущего метаболических потребностей тканей организма.

Просто по определению анаэробные упражнения не имеют "компонент кардио-респираторная выносливость".

анаэробные, прилагательное
1. (организма или ткани) жизни при отсутствии воздуха или свободного кислорода.
2. связанные с или вызванные отсутствием кислорода. -http://dictionary.reference.com

Энергии для анаэробных упражнений происходит в форме химического превращения с участием макроэргических фосфатов, гликолиз, а не кислорода.

В отличие от дыхательных упражнений кардио, повышенный пульс во время силовой тренировки не отражает либо увеличение потребления кислорода или значительное увеличение расходования калорий. Быстро двигаясь от машины к машине, чтобы держать пульс повышен не меняет этого факта. Это все-таки давление, а не объем нагрузки.


Белка

Обучение сопротивления с высоким содержанием белка диеты, показали улучшение в уменьшении жировых отложений. Только тренировки с отягощениями без изменения режима питания, не доказано, чтобы уменьшить жировые отложения.

Исследования

Исследования по этой теме скудны и раскол по этому вопросу. В некоторых исследованиях сообщается, скромные потери жира, с силовыми тренировками в период между 16 и 26 недель. Другие исследования показали не уменьшение жира в организме для тренировок периоды между 12 и 52 недели.

Одно исследование, наблюдая пола и возраста обнаружено уменьшение жира только у пожилых мужчин и без разницы в состав тела молодых мужчин и женщин любого возраста.

Есть несколько исследований, показывающих увеличение мышечной массы тела, без изменения режима питания.

Сильное заявление от Американского Колледжа Спортивной Медицины.

Американский колледж спортивной медицины положение подставки делает сильное заявление с доказательствами категории заявление (существенных рандомизированных исследований со значительным участников для поддержки):

"Тренировка сопротивления не будет способствовать клинически значимого веса потеря". - Американский колледж спортивной медицины положение Встаньте категория доказательств а (а = значительные исследования значительные участников)

План тренировок для снижения веса и уменьшения жировых отложений требует кардиореспираторной режим примерно 60% от максимальной тепловой мощности. Продолжительность кардио позаниматься зависит от текущего аэробной мощности и ЧСС. Максимальная частота сердечных сокращений зависит от возраста.

+855
makeMonday 15 июл. 2013 г., 0:55:58

Я думаю, единственный недостаток, от этого вы не даете своему телу достаточно времени для восстановления, что существенно происходит во время сна. Однако, если это положительно влияет на ваше настроение и другие области в вашей жизни, то все средства продолжить.

+830
Mercutia 19 янв. 2010 г., 22:11:59

Я пауэрлифтер я начал голодание 10 дней назад, я быстро от обеда до обеда 2 раза в неделю (с понедельника обеда до обеда вторника, а в четверг в обед в пятницу обед) я не ем ничего, только вода, черный кофе и много чего, я еще лифт на разгрузочные дни без проблем, я просто потерял жир и ничего больше. В то время как вы 'повторно в голодном состоянии ваш организм будет создавать гормоны роста, чтобы сохранить мышечную массу нетронутой. Не беспокоиться о потере мышечной массы, потому что ты не выиграл! Надеюсь, что помогает, поговорим в следующий раз.

+715
user35128 27 янв. 2019 г., 22:36:55

Это звучит, как вы попали плато в вашей потере веса, это произойдет. Тело стремится гомеостаза, так что если ничего не изменить в течение нескольких месяцев, вы достигнете точки, где ваше тело "счастливы", где это и не прогресс.

Выбравшись на плато, как правило, не слишком сложно (по моему опыту), нужно просто менять. Я хотел бы избежать, используя жиросжигатели, но это только мое мнение и у меня нет научной основы для этого.

Вместо этого, я бы сказал, что попробовать и изменить ваши тренировки, Если вы обычно делаете вес, бросить в некоторых интервальных тренировок. Если вы делаете интервальные тренировки, бросаете в устойчивое состояние кардио-и силовыми.

Идея заключается в том, что ваше тело будет адаптироваться к все, что вы спрашиваете, что они делают, и более эффективно делать это упражнение, и таким образом, вы будете сжигать меньше калорий, а делать это. Попробуйте сделать что-то, что вы никогда не делали раньше (или не очень часто), что ваш организм не привык. Это будет намного сложнее, чем вы ожидаете, но оно, надеюсь, поможет в потере лишних килограммов.

В качестве альтернативы можно попробовать и уменьшить ежедневное потребление калорий немного больше, чтобы увидеть, если это помогает. Я всегда считал, что смешивать ваши тренировки более предпочтительным.

+692
Black Star 8 июл. 2019 г., 10:55:08

Они активируются при намокании. Лучший и самый эффективный способ я нашел, чтобы получить его, чтобы включить и подключить, чтобы запустить под кран на несколько секунд. Сделать это очень мокрым, вы должны быть хорошо идти.

+636
Monek 28 сент. 2015 г., 17:53:13

Есть такое понятие как остаточный жир? Это означает, что жир, который останется в вашем животе, бедрах или другое место? Ваше тело сохранять жир только в экстренных ситуациях?

Это может звучать как глупый вопрос, но это довольно демотивирующие мысли мои во время диеты или выполнении физических упражнений. Я всегда думаю, что мне не удастся иметь плоский живот, неважно, насколько сильно я стараюсь. Может быть, мое тело позволяет мне уменьшить мою жира до Х% перед заболевает и оставляет мой живот жир нетронутым.

+630
user39617 6 дек. 2013 г., 0:50:06

Редактировать: я нашел и не прочитал, что вопрос не несет никакой спортзал полон вещей. С учетом сказанного, я все-таки думаю, что Совет нарушает ваши тренировки до и включая плиометрика и изменяя движения и интенсивности езды на велосипеде во время тренировки-это ключ, чтобы держать его интересным.

Например, один день делайте 10 минут на велосипеде и 5 минут, где

  • 10 минут на велосипеде медленнее, ремонтопригодны ПАСЕ
  • 5 минут от велосипеда интенсивное плиометрика

... а потом на следующий день

  • 10 минут на велосипеде, делать интенсивный езда до точки, где 10 минут выматывает тебя
  • 5 минут на велосипеде, делать быстрая ходьба вокруг комнаты и очень очень легкий плиометрика. Вы даже можете смешать в некоторых АБС здесь тоже.

Оригинальный Пост:

Если ваша цель-делать кардио через автоматы или в неподвижном состоянии в течение длительного времени, и вы окажетесь скучно, а делать это, лучший совет, который я могу дать, чтобы постоянно переключаться вверх, какая часть используемого оборудования - либо на основе тренировки или в перерывах между тренировками.

Например, если вы делаете кардио 3 раза в неделю, две недели ротации ходить, куда попали все эти машины когда-то:

  • Степпер
  • Эллиптический
  • Стационарный Велосипед
  • Велосипед с ручным приводом
  • Машина Строку
  • Беговая дорожка

Или, вы могли бы объединить машины вместе в рамках одной тренировки. Например, делать 15 минут каждый из трех вышеперечисленных.

Для поворот На благодаря сочетанию этих кардиотренажеров, при переключении, потратить 5 минут делаю очень легкий плиометрика - даже прыжков будет достаточно там.

На некоторых из этих машин вы даже можете изменить стиль движения, которые вы делаете. Есть некоторые предложения:

  • На беговой дорожке, увеличьте наклон, ortry более медленными темпами, в то время как сторона перетасовки или пятится назад.
  • На эллиптическом, изменять угол и попробовать идти в обратном направлении
  • На степпер, развернуться и сделать это в обратном порядке
  • Настроить пользовательские программы на каждом компьютере, чтобы делать вещи, как тренировок или интервальные тренировки... или случайные.

Короче, принцип я предлагаю-постоянно меняемся. Делать то же самое движение на той же машине в течение 45 минут за один раз, просто прошу однообразия.

+586
Meirwood 9 дек. 2018 г., 12:01:25

Я недавно вернулась в спортзал и я пытаюсь вернуть свою былую славу (и, в конечном счете). Большую проблему я вижу в том, что я могу завершить полный диапазон движения, но следующие наборы трудно завершить без использования частичных повторений. У меня есть сила, но нет выносливости.

Мой нынешний акцент гипертрофии и я делать порядка 10-12 повторений в упражнения, где последний рэп или два действительно сложных. Что-то я могу сделать на мой нормальный режим для того чтобы улучшить выносливость? Или есть то, что я могу включить в свою рутину? Помимо всего продолжает работать, пока моя выносливость улучшается с течением времени. Я ищу что-то лишнее, если такая вещь существует.

+572
Champagne 8 авг. 2018 г., 13:34:59

Я слышал о связи между мозгом и мышцами, но я просто не могу показаться, чтобы это понять, достаточно, чтобы заставить его работать. Я понимаю, что вы должны мысленно сосредоточиться на мышцы, но я не чувствую никакой разницы. Например, я чувствую подтягиваний за спину и пытаюсь сосредоточиться на своей латов, в то время как я потянув вверх не активировать их. Есть какие-то конкретные приемы, которые позволят увеличить эту связь? А насчет комплекса упражнений как приседания, какие мышцы(ы) я должен быть с упором на то?

+556
Neuxz 30 дек. 2018 г., 17:05:53

Добрый день;

Я хотел бы спросить, какие диеты и упражнения вы порекомендовали бы для меня более женственная фигура, будучи человеком?

Я вокруг 280Lbs так далеко, так что я знаю, что мой первый шаг будет терять половину (я 5'5).

Я исследовал, как я мог сначала потерять этот вес эффективно с помощью определенных упражнений и диеты, однако даже ходить в спортзал 3 раза в неделю 30 минут кардио каждый раз, я не могу показаться, чтобы сделать какие-либо результаты появляются через 2 месяца, что просто убивает мою мотивацию...

Заранее спасибо за Ваши советы.

Правка для JohnP #1 : я иду около 4000 шагов в среднем за день, и добавить около 30 минут езды на велосипеде 4 раза в неделю; мое ежедневное потребление калорий составляет около 1500.

+551
Victor Bureau 21 сент. 2016 г., 11:46:48

Отличный вопрос! Особенно, прежде чем на самом деле имея выручить (такова терминология) сквота.

Я предполагаю, что ты вернулась на корточках. Когда человек не может постоять за репутация, вы будете хоть что-то осталось, чтобы медленно вес вниз на обратном пути. Используйте эту возможность и не стесняйтесь.

Освободить руки, сядь так, чтобы движения в обратную сторону, и прыгаем вперед. Все на одном движении жидкости.

Это должно дать вам достаточно места для бара, чтобы упасть на землю, обеспечивая себя. Обязательно проверьте, что бар не откатываясь и за кого-то другого.

С передней приземистый, убедитесь, что ваши локти находятся четко на колени и просто наклонитесь вперед, как будто давая падения на землю.

Если у вас есть отбойные плиты и в тренажерный зал, который могут мириться с этим, я предлагаю на самом деле практикует спасение пару раз. Когда подъем достаточно тяжелый, вы в конечном итоге придется выручать, и тогда вы будете счастливы, вы можете делать это инстинктивно.

+522
Bridgette Dawe 27 февр. 2010 г., 13:56:36

Не бесплатно. Нет общедоступных полный список подсказок, чтобы описать конкретное движение.

Почему?

Потому что это стоит денег и требует много работы и исследований, чтобы делать хорошо.

+487
J Knoxville 4 мая 2017 г., 1:07:38

Вы могли бы Altras.

http://www.altrazerodrop.com/webapp/wcs/stores/servlet/Product_-1_15151_18952_69005_176939

Во-первых, они сделаны на совершенно другом, более ноги-образный последнего. Так что ваши пальцы достаточно места.

Во-вторых, пока они "ноль-капля", то нет лифта на пятке, они имеют удобную сумму амортизации, и они довольно гибкие и очень легкие.

Я вообще предпочитаю Меррелл след перчатки, сама, но так как вы конкретно упомянули бесплатные, Altras были мои первые мысли.

+470
MoeKav 7 июн. 2018 г., 6:17:32

Одно слово: упражнения. (Строго говоря, лучшим вариантом является отведением, что неизрасходованную энергию на что-нибудь более полезное, чем набирать жир.)

В идеале не какие-то глупые схемы "кардио"; цель обучения сопротивления, желательно со свободными весами. Это хорошо для тела, и капельку мышечной массы смотрится на всех. Больше сухопарой массы тела также будет увеличиваться ваш ПОВ. Я бы рекомендовал либо 5х5 если она может управлять пустой штангой, возможно, некоторые программы гантели, если она крошечная Ана.

Не отслеживать потребление калорий. Нормальное питание не значат, и люди склонны уделять гораздо больше на метаболизм, чем оправдано..

+427
Wist009 26 апр. 2017 г., 1:57:38

Во время как физические упражнения и гиподинамии организм генерирует тепло. Для того, чтобы поддерживать нужную температуру, этот избыток тепла должен быть унесен из организма.

Как правило, в периоды малой активности, конвекции окружающего воздуха вокруг не потной коже достаточно, чтобы отвести тепло. Однако в периоды высокой активности, тепло генерируется быстрее, чем он может быть унесен через взаимодействие воздуха и сухой кожи. В это время, автоматическую температуру тела система регулирования переходит в рабочий режим и вызывает пот накапливается на поверхности кожи. Это увеличивает скорость, с которой тепло может быть оттянута из организма через воздух.

Есть только два способа, чтобы предотвратить потоотделение:

  1. Замедляют скорость, с которой тепло генерируется в организме.
  2. Увеличить скорость, с которой тепло конвективной от тела.

Количество (1) достигается за счет уменьшения интенсивности вашей деятельности. Количество (2) достигается за счет уменьшения температуры окружающей среды, в которой вы работаете.

Вот некоторые практические советы, касающиеся обоих этих вариантов:

  • В погоне за фитнес, постоянство гораздо важнее чем интенсивность. Следовательно, намного лучше делать легко приятных тренировок, что один надеется на завершение, чем делать убийственные тренировки, что одна боится. Это потому, что с бывшим, один, вероятно, придерживаться его в течение длительного времени, с позже, скорее всего, перегорит, и только за несколько сеансов. Это звучит как проблема "страха", потому что в вашем посте вы сказали, что "трудно сделать мой сам делать работу".

  • Я часто тренировки в подвале на тренажере, езда на велосипеде. Перед началом тренировки, я положил переменного тока на 65 градусов, включить вентилятор, и положил велосипед прямо под вентилятором. Это помогает.

  • В зависимости от того, где вы живете, температура может быть такой, что вы можете комфортно работать на улице без потоотделения. 35 - 45 градусов идет только о праве не париться, если вы собираетесь на легкую пробежку. . . это будет холодно для первой мили.

  • Вы должны обнять пота. Есть и другие полезные побочные эффекты потливость, кроме того, держал холодное тело. Они включают очищать ваши поры кожи, что способствует здоровому состоянию кожи, защищая организм от почек (например, мочекаменной болезни) путем продувки избыток соли, вызывает один, чтобы быть пить и тем самым питьевой воды (что очень здорово), и даже защиты от заболевания (человеческий пот содержит естественные противомикробные, который борется с туберкулезом, микробы и другие опасные патогены).

  • Вы можете на самом деле пот в бассейн. Вы просто не заметите, потому что вы уже промокли.

-Удачи.

+292
ZebuNissa 12 июл. 2018 г., 5:36:29

Нет. Высота-это чисто генетическое.

Нет никаких упражнений, которые вы можете делать, что будет влиять на ваш рост.

+263
Sasuke Pikaloko 24 февр. 2013 г., 12:20:29

Рефлексы могут быть улучшены за конкретные действия. Основных правил несколько:

  1. Когда вы реагируете на раздражители, вы укрепляете нейронные связи, ответственные за это действие. В дополнение к этому, вы берете элемент "принятия решений", поскольку ваш ум немедленно знает, как реагировать. Например, вы можете тренировать себя, чтобы автоматически блокировать круглый дом удар и передний удар счетчик. Чем больше вы сделаете это, тем быстрее это будет. Это не переносится на любой другой ситуации. Другими словами:

Футболист, например, может улучшить его или ногами, и в процессе, его коленный рефлекс может сделать быстрее. Но такие улучшения являются специфическими для деятельности. Футболиста ноги и ноги могут быстрее развиваться нервная проводимость, чем в среднем. Но если тот же футболист был участвовать в соревнования на скорость пальца с классический пианист, пианист победил бы, руки вниз.

Реальный ключ к Время реакции является практика. Повторяя те же самые движений, вы делаете их почти автоматическим. Вот почему профессиональные игроки в бейсбол могут нырять, чтобы поймать горячие линии привода. И это поэтому как только вы научитесь ездить на велосипеде, никогда не забудешь.

https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=562

  1. Если ваш ум имеет несколько направлений действий (счетчик с круглым домом или счетчик с захватом ноги и развертки), время реакции замедляется, так как ваш ум должен выбирать между двумя хорошо обусловленных альтернатив, а для этого нужно время. Я не знаю, если это было открыто, но это хорошо понимают в бесконечности сообщества, поскольку счет идет на секунды, поэтому они пытаются выяснить, что замедляет их вниз, если, скажем, их основной джемы - они ясно неисправность, перейти на их оружие, и т. д?
  2. Существует ряд доказательств, что видеоигры "повышение рефлексов", но это, кажется, связано с психической обработки, а не фактическая скорость рефлекса. Смотрите здесь: https://skeptics.stackexchange.com/questions/22692/do-video-games-improve-reflexes-reaction-time
  3. И, наконец, рефлексы замедляются с возрастом, но, видимо, это может быть отменено в какой-то степени. Из той же статьи выше (хотя и без всяких "почему"):

Рефлексы не замедляется с возрастом. Физические изменения в нервных волокнах медленная скорость проводимости. И участки мозга, участвующие в контроле терять клеток с течением времени. Но влияние возраста на рефлексы и время реакции значительно варьируется от человека к человеку. Вы на самом деле может замедлить даже обратный эффект старения, оставаясь физически активными.

Помните поговорку: Если вы не используете его, вы потеряете его.

Короче говоря, это очень хороший и важный вопрос. Рефлексы делятся на две категории - рефлексивных действий с небольшую обработку, и все более сложные действия с участием много психической обработки. Фактическая скорость, с которой сигнал "мышц" не может быть улучшена. Это размышляется, чтобы быть несколько генетических и быстрее в короче, люди, просто из-за длины нерва, но я думаю, что разница мизер, учитывая скоростях мы имеем дело.

На стороне записки, Я очень недоволен этим ответом и надеюсь, что мы можем это еще обсудить. То, что я писал-правда, но я чувствую, что это просто царапины на поверхности раздела.

+227
RockeR2014 1 авг. 2014 г., 21:13:46

Кто-нибудь знает, если есть комплексные, общественные и актуальной базы данных, содержащей информацию о питательной ценности пищевых продуктов (как общих, так и конкретных брендов)?

+225
Kay Chilvers 23 апр. 2010 г., 9:47:22

Всем привет. У меня есть два вопроса относительно того, как бегуны бегут.

Во-первых, то, что я всегда думал, что сразу останавливается после завершения запуска (1к / 2к / 3к / 5к) - это плохо и надо бы вести в медленном темпе на некоторое расстояние.

Но почему бегуны в этом видео остановить сразу после того, как они закончили работать? Разве это не вредно для их тела? (Один раз мой друг даже сказал мне, что они хотели сделать "прямой кишки гноя" что бы это ни было.)

Во-вторых, что я всегда думал, что мы должны открыть наш рот "больше", чтобы позволить Для больше потребление кислорода во время бега. То, что я видел в одном видео , что они не делают так. Кто-нибудь знает, почему это так?

+142
Aijhana WIlliams 24 нояб. 2016 г., 20:25:32

На кондиционер я предполагаю, что вы говорите о VO2 Макс, который аппроксимируется красиво с помощью теста Купера. Интервальные тренировки это лучший способ, чтобы увеличить ваш счет Бондаря. Вот мой сердечного ритма как функция времени от тренировки я сделал: enter image description here
Программное обеспечение, которое поставляется с мой пульс часы (Полярный) классифицирует это как интервальные тренировки и заявляет, что эта тренировка увеличил иначе VO2max. Я считаю, что критерии это количество времени, проведенное в желтой и красной зоне пульса. Как я использую пульс часы во время тренировки заключается в том, что я убедиться, что я вхожу в красную зону пульса (90% от Макс пульса) к концу каждого интервала.

+118
Rachel Knight 5 сент. 2014 г., 14:04:39

Я внештатный программист, работает из дома, я недавно поняла, что мое физическое состояние стало хуже, поэтому я хотел бы начать с какой-то программой упражнений, которые можно делать дома, было бы прикольно и я бы в конечном итоге построить некоторые мышцы или укрепить свое тело (не очень нужно для потери веса - по крайней мере пока :)).

Я не хромой, я плаваю иногда и я играю в местной любительской лиги по бадминтону. Я много спорта в прошлом (единоборства, сквош на пару лет, тренажерный зал, скалолазание, плавание, по крайней мере, раз в неделю в течение ~5 лет). Но я стал ленивый в последние два года, поэтому я хочу изменить это :)

Так что вы думаете, это хорошая система упражнений для такого человека? Я слышал о различных как P90 или другие, но я не могу решить, какой подойдет.

Спасибо большое за любые ответы

+109
Christophe Cuypers 11 июн. 2016 г., 19:24:01

Это зависит от того, чего вы хотите достичь. Некоторые лифты (как очищает, и урывками) не может быть сделано медленно. Кроме того, все, что баллистическая в природе или вращается вокруг плиометрика будет быстро.

С другой стороны, когда вы получаете рядом с вашим максимальным весом на силовые упражнения, он будет идти медленно. Если вы можете ехать быстро, вы сможете делать медленно больше веса.

Все это, как говорится, есть несколько вещей, в частности, что могут быть проблемы с быстро движущейся массы:

  • Не пройдя через полный диапазон движения. Жим лежа-это отличный пример, где в соревнованиях по пауэрлифтингу вам нужен, чтобы "пауза" в самом низу. От ОПЗ правил:

...атлет должен опустить планку до грудной клетки или области живота (бар не должен касаться пояса), держите ее неподвижно, после чего главный судья подает сигнал на звуковую команду “пресс”...

В чем-то, как НФЛ комбинат , где это совершенно нормально, чтобы "отскок" вес вашей груди, вы немного привираю, который в случае чего НФЛ ищет-это хорошо, но если вы хотите тренироваться на максимуме и показать, что вы можете по-настоящему лифт, вы не сможете подпрыгнуть.

  • Он может поставить чрезмерную нагрузку на ваши суставы. Подтягивания являются хорошим примером этого, где если вы взмывала вверх и вниз снова и снова, вы действительно загружая свои сухожилия, чтобы остановить вас на пути вниз. Чем быстрее ты спустишься, тем тяжелее последствия, чтобы замедлить вас.

Подведены итоги, вы получите разные результаты с разной скоростью и иногда определяется сам лифт.

Разве не было бы лучше работать с меньшим весом и делать вещи медленнее?

Единственный раз, когда я представляю себе этот смысл для подогревы, лечение, или когда пыталась сосредоточиться на определенном аспекте формы.

+92
Joshua Mendez 3 сент. 2018 г., 3:52:40

Я прошлым летом делал по 100 отжиманий и я имел такой же опыт, как вы описали в своем вопросе. Я продолжал с планом и не добавляйте дополнительные упражнения для пресса. Через несколько недель, боль исчезла.

+32
KGrom 29 сент. 2019 г., 13:48:19

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil