Как плавание без воды будет труднее сделать?

Так, я в системе недавно опять плавание, мучая 1км три раза в неделю. Это пока все, что я могу управлять, практически, чтобы добраться до бассейна.

Я начал пытаться обучать посредством проведения одних и тех же движений в воздухе. Просто руками, либо передо мной, либо прямо в воздухе.

Беда в том, что я нашел это крайне утомительно, после 10 или 15 ударов у меня болят руки и я не смогла продолжить.

Кто-нибудь знает, почему это более трудно без сопротивления из воды?

+103
Dale Gillard 25 июн. 2019 г., 1:19:46
39 ответов

Преимущества работает от силы в задней цепи, особенно подколенные сухожилия, ягодичные мышцы и поясницу. Нижней части тела, как правило, тоже поможет. Гантели приседания, приседания-прыжки, выпады, и становая тяга, сделал тяжелый, как это возможно, было бы идеальным для этой цели.

Мощность и скорость развития тоже важен. Для этой цели гантель очищает, качели, и урывками называют.

В интересах баланса, он может быть хорошим, но не обязательным, чтобы добавить некоторые накладные прессов и гантели строк для верхней части тела.

Я не вижу никаких особых причин, чтобы приседать на 10k гонки, особенно, если ты становишься сильнее в АБС от подъема тяжестей. Я предпочитаю досок. Но они, вероятно, будет в порядке.

+988
Jill Sims 03 февр. '09 в 4:24

Есть приемлемый "молотилки" и недопустимо молотилка, и я не доверяю новичкам, чтобы заметить разницу. Кто-то в вашем положении-который я предполагаю, означает, новичок делает начинающий программу с незнакомой упражнение--не должны пытаться сделать это различие себя, а вам надежным тренер рассмотрения вашей анкеты в лицо, или сделать форму онлайн-регистрации с помощью видео и форум доверяет.

В общем, если молоть просто означает небольшое отклонение от идеальной формы, что может быть штраф. Но шлифовка также может означать не наезд всю глубину, потери герметичности в нижней части, "Доброе утро-Инг" приземистый, огромный "зад Wink", и другие важные и проблемные ошибки форма, и это не хорошо.

+961
Josh Rodgers 14 авг. 2012 г., 22:01:19
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Моя философия недавно поменял на этот, насколько я думал, в плане вы думаете - что такое волшебное сочетание повторений/сетов и отдыха. Это не так важно. Человек, которого cardiovascularly больше подходит, чем вы (т. е. у них больше выносливости и выносливости) сможет делать более повторений и сетов, чем вы, но на самом деле они являются средством для достижения той же цели -- полный разрыв мышечных волокон.

Это в принципе единственное, что имеет значение. Ваши тренировки полностью снести эти мышцы и работают Они до отказа так, что вы заставляете свое тело адаптироваться и перестроить их больше в следующий раз? (И как данность, у вас есть правильные питательные вещества в вашей системе для этого процесса, как до, во время и после тренировки? белков, углеводов, гликогена, витаминов, микроэлементов)

Неважно, сколько кто там получает, просто оторвать эти присоски вниз каждый раз, и они будут еще сильнее. Просто помните, что вы не можете делать то же самое снова и снова и ожидать того же эффекта, так что вы должны добавить вариативности в ваши тренировки, чтобы заставить мышцы приспосабливаться и снова менять.

+960
mkula 4 мар. 2017 г., 23:26:12

Тот факт, что бодибилдинг трюки роста ... или хуже, активно делает вас короче--это миф. Это, вероятно, объяснялось тем, что чрезмерно агрессивные гиревому спорту может привести к травмам ephiphyseal (т. е. "рост") пластин в тех, кто еще не закончил расти. Но ранив роста пластины на самом деле не остановить, что кость растет, он просто создает, как правило, небольшой аномалией в кости, как и любые другие травмы костей. Болезнь Осгуда-Шлаттера, в котором надколенника тянет ... и иногда сдергивают--большеберцовой роста пластины-распространенная тяжелая атлетика подростковой травмы. Если о-с чахлыми голени, там будет много людей ходить с одной ногой длиннее другой.

Если вы действительно получаете меньше, что является результатом чего-то другого, что может иметь отношение к гиревому спорту или нет. Люди действительно становятся короче по мере старения в результате потери хряща в позвоночнике, расслабления стопы-арка связок, и, как следствие осанка изменяется.

+926
Gybernaty 4 июл. 2014 г., 4:07:11

Я сомневаюсь, что это представляет собой проблему.

Пока есть хоть какой-то воздухообмен естественным - двери не закрываются герметично при нормальных обстоятельствах, будет достаточно обращения. Как вы работаете, ты причиняешь еще больше циркуляции, тепло от вашего тела и воздуха вы выдыхаете будет добавить, что, конечно, недостаточно, чтобы вызвать бурю в подъезд, но достаточно, чтобы получить перемещение воздуха. Я сомневаюсь, что недостаток кислорода никогда не вызовет серьезных проблем.

В чем может быть проблема-это пыль. В зависимости от того, сколько лет или чистая среда, из чего она сделана (старые здания могут иметь асбеста), и как вы дышите под разряжением (я часто начинаю дышать через рот), это может быть проблематично.
Еще одна проблема может быть влажность воздуха, если окружающая среда слишком влажная, это может способствовать появлению плесени расти, дышать их спорами это не то, что вы должны сделать на регулярной основе.

+926
Bargitta 4 мар. 2018 г., 1:34:02

Как Стид говорит, целеполагание является одним из ключевых. Один из других вещей, которые я нашел, чтобы развить эту внутреннюю уверенность конкуренция. Не имеет значения, какую, и в самом деле, чем разнообразнее, тем лучше. Не обязательно должна быть физической конкуренции, психического и бизнеса поддаются ту же структуру по-разному.

Когда вы не просто работаете, Даже если вы нажимаете себя, вы не всегда можете столкнуться с теми же невзгодами, как вы бы во время соревнований. Плюс, есть определенная потребность в конкуренции, что способствует способность мыслить на ноги, адаптироваться к изменяющимся ситуациям, жидкости мышления и т. д.

Командные виды спорта будет создать один динамический и способ мышления, индивидуальные виды спорта другой. Вы можете развить навыки лидерства в команде ситуации, а также быть в состоянии, чтобы преуспеть в роли на благо команды. В индивидуальных видах спорта дадут вам шанс проверить свои уверенности в себе и адаптивность.

Даже если вы не выигрываете, не так ужасно, у среднего, у вас всегда есть возможность узнать что-то о себе каждый раз, когда вы делаете тренировки или участие в конкурсе. Это накопление все это из-за многих повторений, что дает кто-то, что уверенности в себе, и указывает места, которые вам могут понадобиться для работы на для большей уверенности.

+898
foundit 2 дек. 2012 г., 16:52:03

Я 6"1 и вокруг 264.5 фунта (или около 120кг). Я действительно люблю работать, и я потерял некоторый вес, но я не могу делать кардио-тренировках или самое тело-силовые тренировки типа из-за деформации мой вес ставит на мои суставы.

Как правило, боль в суставах не столь серьезным, но у меня было пару раз, когда мне пришлось пропустить несколько дней тренировки, потому что я едва могу двигаться, как я не хочу усугубить травму.

Моя диета является хорошей, и я обязательно делаю минимум час физической активности в день. Единственная проблема совместной деформации.

У кого-нибудь есть идеи или тренировок, которая бы смогла бы "обойти" суставов, или мне придется просто сократить интенсивность тренинга??

Также, возможно, силовые тренировки-лучшее решение??

Спасибо :)

+828
Kartik Kwatra 12 февр. 2013 г., 3:12:49

Всякий раз, когда мы начинаем что-то, то можете найти ее скучной.
Поэтому, я предлагаю вам за изменение ума, т. е. попробовать разные виды спорта.
Работает хорошо для вас на данном этапе. Вы сказали, что вы не можете непрерывно работать в течение более чем 5 минут. Если бы я был тобой, я бы предпочел следовать бега/стратегии ходьбы. Продолжается в течение 2 или 3 минут и ходить в течение 1 мин и продолжать от 3 до 4 км в начале . Вы обязательно уметь делать лучше, чем сейчас. Позже, когда вы чувствуете себя хорошо и начать строить выносливость, можно увеличить время (4 мин бега и 1 мин ходьбы).

Работает в одиночку может носить вас вниз. Вы можете искать другие альтернативы:
Если вы не пловец, плавать два раза в неделю. Чехол на солидном расстоянии в нем, скажем 1-2 км в неделю. Плавание использует многие мышцы тела и является очень хорошей альтернативой.

Если вы предпочитаете велосипедные прогулки, цикла два раза в неделю. Цикл в своем собственном темпе за полчаса(дважды в неделю). Расстояние не имеет значения, просто попробовать и остаться в зоне комфорта. Езда на велосипеде дает вам хорошее удовольствие. Или вы можете переходить к работе.

Еще один хороший вариант-это присоединиться к йога - сессии. Найти поблизости центр йоги и костюм себе. Это поможет вам расслабиться.

Как Марти Уоллес предполагает, бокс - очень интересный вид спорта и один из лучших вариантов, чтобы построить выносливость.

Попробовать любую из них и найти свой интерес, а позже построить страсти.

P. S: я тоже сижу перед компьютером в своем офисе, будучи профессиональным программным обеспечением. Я готовлю себя к триатлону.

+821
Jordan Shweky 16 июл. 2017 г., 3:45:04

Я бы сказал, Вы могли бы начать с какой-то баланс позы, чтобы помочь вашему организму приспособиться к поддержке веса тела в различных позициях. Вы также можете попробовать хатха-йогу, которая, как правило, более медленный темп йоги, которые могут помочь вам приспособиться к позы и вам комфортно с ними, прежде чем перейти на быстрые ритмы, процедуры йога, как силовая йога, виньяса или аштанга. Но только делай то, что тебе комфортно, ничего плохого с идти медленно.

+804
fuflen 7 апр. 2010 г., 12:32:40

Сейчас мне 40, но после 30 меня беспокоит то, что подходит, когда я в возрасте 60-80. Мысль о тасу везде вместо танцев или быть в состоянии поднять коробку книг ужасает.

Я был в сидячей работе, не тренируясь, и понял, что я не собираюсь позаниматься , когда мне было 60, я бы к вам подходят теперь, для того, чтобы остаться подходят, как я старею. Я не знаю, что заставило меня думать об этом, но, кажется, здравый смысл.

Мне удалось попасть в тренажерный привычка, которая просто перемещает меня из "не вписался" в категории "вписаться", но я вряд ли буду в WoW кто-нибудь с моим фитнес-уровня.

Мои опасения действительны, а какие виды физических упражнений (в 40 лет) подготовит меня за активный образ жизни на 70?

+775
user50849 14 окт. 2019 г., 1:50:09

Вы не собираетесь превратиться в Халка в одночасье, нужны годы тренировок и дисциплины, чтобы получить такую массу. Поезд для размера сила придет, когда вы доберетесь до нужного размера не добавить вес. Но нет обычной тренировки, которые сделают вас выглядеть как Халк или не заставит вас выглядеть как Халк.

+772
Jennifer Stuart 21 февр. 2019 г., 7:02:21

По ссылке вы включили показали подлокотников, что, вероятно, поможет уменьшить плечо и даже напряжение в области шеи, как эргономично говоря, вы хотели бы поддержал ваши руки, если вы набираете.

Колебание стульев у меня есть опыт С есть несколько способов, чтобы изменить их, а значит, вы можете вписать их в свой рост. Это хорошая вещь - фитбол не может поставить вас на правильную высоту для достижения вашей регистрации или просмотра на мониторе компьютера.

Недостатком шататься кресло будет цена - они наверняка spendier, чем простой швейцарский мяч. И потому что они предлагают большую поддержку, вы не задействовать столько мышц, чтобы поддерживать хорошую осанку. Но так как большинство людей имеют ужасную осанку, они нуждаются в дополнительной помощи, так как это может показаться мошенник, я думаю, что это про.

В конце концов, я бы сказал, шататься кресло-лучшая ставка.

+743
user160300 27 окт. 2014 г., 10:00:23

Я 42 летний мужчина УГ. Около месяца назад я закончила работающую программу, которая мне сейчас хорошо приспособлены к бег 3 раза в неделю по полчаса (знаменитый C25K, некоммерческие и свободно доступны в www.nhs.uk). Я сделал никакая другая тренировка в прошлом году.

Мое тело, кажется, тяга больше физических упражнений, и я начал смешивать разные виды деятельности, которые (надеюсь) не пересекаются: плавание (выше 700 м в каждую сессию) и художественная гимнастика (два раза в неделю, простой потяните/толчок, нажим подпрограммы под названием "Новая кровь").

Я боюсь ранив мое сердце или что-то. Разве это плохо для тренировки почти каждый день в моем возрасте? Это была моя последняя неделя:

День 1: я проплыл 750 метров

День 2: Художественная Гимнастика (Толчок)

День 3: Снова в 750 метрах

День 4: Отдых

День 5-30 минут

День 6: Художественная Гимнастика (Тянуть)

День 7: снова плавание 750 м

Внезапное увеличение упражнения у меня хорошо спал, с аппетитом и очень хороший юмор (да-да, эндорфины-релиз или что-то). Но я не знаю, если я что чревато сердечным приступом или чем-то.

Примечание: у меня был чек кардиолога около года назад и все было нормально.

+743
user64747 8 дек. 2011 г., 23:51:29

Я собираюсь начать ходить в спортзал перед работой, которая будет в 7 утра. На мой вопрос, когда у меня есть мой завтрак?

До или после тренировки, и если раньше в тренажерном зале сколько времени нужно, чтобы обработать еду и если после этого я заканчиваю работать и сразу съесть или подождать?

Спасибо

+715
hexacyanide 12 авг. 2017 г., 2:13:04

Какие тренировки, что даст мне результаты, используя только колесо Ab.

Сколько времени он должен быть хорошим, чтобы сделать их огромными? Я могу делать весь день, я ем здоровую пищу, но то, что я хочу действительно, чтобы сосредоточиться только, чтобы сделать его большим. Я слышал Весов хороши, но использовать я думаю, что АБ руль тоже он поможет мне.

В результате как долго я должен тренировки в день мой Пресс с Ab колеса.

+708
user1807880 14 июл. 2014 г., 2:52:34

Я думаю, что эта цифра одна из стратегий, которые можно использовать в течение дня, чтобы гарантировать, что вы в ваши самые свежие для вашего вечера работают, чтобы избежать всех работы, которая требует использования части тела, которые вы собираетесь работать по ночам. Также убедитесь, что вы получаете достаточно пищи, чтобы топливо, тренировки.

Вы не собираетесь оправиться от утренней тренировки, но это не так важно, как вы будете работать разные части тела. По моему опыту я обнаружил, что устали ноги мои иррегвойу тренировок больше, чем наоборот, потому что я использую мои ноги унести гири, тяжелые гантели из шкафа, чтобы моя скамейка/сиденье и ноги на небольшую роль, обеспечивая стабильную базу. Если это возможно, я предлагаю делать ваши тренировки верхней части тела по утрам и нижней части тела по вечерам.

+680
Xlee 18 янв. 2015 г., 9:00:13

Когда я вес чаще сам, я понимаю, что я колебаться несколько фунтов здесь и там. Я никогда не могу показаться, чтобы получить точные показания, которые я могу сравнить с другой.

Есть ли время суток, которое вы в вашем "самый реальный" вес? Ты предлагаешь мне просто вес сам примерно в то же время каждый день (утром или перед сном?).

+676
DarKazaR 31 окт. 2018 г., 11:37:01

Вам придется использовать доски пинком на практике свои удары. Вы должны полностью сосредоточиться на ваших пинков, а значит, удар-совет может помочь. После того, как вы чувствуете, что вы добились желаемого удар. Начать практиковать короткими очередями без дыхания, все время акцентируя внимание на соответствие ваших ударов ногами. как только это будет под контролем, то включают дыхание справа или слева. По сути, помните, что так вы пытаетесь изменить свои "привычки" (шаблон пинать) , принимать вещи шаг за шагом. сосредоточившись на каждой секции за один раз. и конечно, искупаться!

+642
Kiran Gowda 22 апр. 2012 г., 2:24:51

Как долго, как вы делаете подтягивания голыми руками вы, вероятно, имеют трудное время избежать мозолей. И если вы постоянно вырубки на мозоли, что у вас уже есть, вы можете обнаружить, что ваши руки стали немного сырыми в областях, которые имеют решающее значение для захвата бара. Это может в конечном итоге ваши тренировки.

Я рекомендую получить некоторые садоводы перчатки (я тренировки в парке в Нью-Йорке и почти все носят такие) или бейсбол ватин перчатки.

Они обеспечивают большую защиту и будет держать ваши мозоли под контролем.

+594
rames subramaniam 23 нояб. 2014 г., 17:24:19

Это будет зависеть от того, конечно, знаете, какое оборудование вам оставаться в при езде на велосипеде, насколько серьезна ваша бурсита и т. д. Невозможно сказать наверняка, особенно если бурсит был вызван травмой.

Все что сказал, Мое основное предложение будет "действовать с осторожностью". Важно быть легким на себя, насколько это возможно. Движение на велосипеде будет привлекать ваши бедра почти так же, как в беге, так что вы должны быть осторожны, чтобы не перенапрягать травмы. При нормальных обстоятельствах я бы очень поощрить его, так как правильное упражнение помогает процессу заживления, но если вы уже тренируются на беговой важно рассмотреть другую крайность. Отдых нужен для всех подготовки вступили в силу. Я не хочу тебя предупредить; если все сделано правильно, он, вероятно, помочь вашу тренировку хорошую сумму, помочь сохранить ваши травмы мобильных и исцеления, и, самое главное, весело. Но не меньше удовольствия, чем вредить себе.

Если у вас есть доступ к бассейну, мне кажется, более безопасный способ кросс-поезд будет поплавать или заняться аквааэробикой. Это даст вам рыхления, аэробные тренировки, которые вы ищете без абсолютной необходимости ваши бедра должны быть на снимке. Но если вы не, езда на велосипеде должно быть в порядке так долго, как вы имейте в виду, что это день отдыха и мышечной усталости это не цель.

+568
Clee334 1 февр. 2019 г., 8:09:56

Я был велосипедом около месяца и очень нравится. Однако мои ноги просто не держат меня. Я бегу 6 км два раза в неделю велосипед 6-8 3 до 4 дней в неделю. Любые предложения о том, как я могу улучшить, было бы здорово. Ох, не уверен, если это имеет значение, но я не большой едок по утрам, пока я ехал на велосипеде. Я ем протеиновый батончик и воду для питья.

+503
OksanaUtkovna 17 янв. 2016 г., 23:13:11

Другой возможностью может быть у вас хронический компартмент синдромом.

В основном мышечной оболочки не достаточно расширить с мышц. Это может варьироваться от неудобно очень больно и чувствует себя в значительной степени так же, как мышцы-это ужесточение.

У меня более серьезные дела, но я никогда не был в состоянии найти какие-либо растяжения или упражнения разминки, которые сильно помогли вообще. Есть только 2 "исправления", я понимаю-время и хирургии.

Специалист может диагностировать путем измерения давления покоя в отделения ног.

+501
chaoticgeek 17 нояб. 2011 г., 21:34:38

Пока лифты и стальные балочные конструкции на рубеже 19-го века, самые высокие здания были, как правило, пять историй. Люди работали в те пятой истории на протяжении многих лет.

Кроме того, много рабочих мест, у людей, идущих вверх и вниз по холмам весь день на протяжении десятилетий, начиная, как дети малые.

Это на самом деле печально, что люди считают восемь лестничных пролетов в день, чтобы быть что-то, что выходит за рамки того, что здоровое человеческое тело может сделать.

Если у вас есть проблемы, то это, вероятно, от чрезмерного использования, как вы приспособиться к нагрузке на ваш организм. Но если вы делаете это постоянно, без каких-либо побочных эффектов, вы можете быть спокойны, зная, что это нормально. Если что-то начинает болеть, урезать и поднимаемся на лифте. Если он чувствует себя хорошо, продолжать делать это.

И скажи своим друзьям, чтобы перестать давать вам плохой совет.

+448
bomicbon 21 дек. 2017 г., 8:15:44

Каковы возможные способы, чтобы повысить свой вес с правильной формой тела??

+441
DrFranco 8 мар. 2010 г., 1:03:53

Итак, если вы теряете много веса очень быстро и не сосредоточиться на получении мышцы вы будете абсолютно получить дряблую кожу. Но она затягивает обратно в любом случае, особенно если вы делаете увеличение мышцы. Я думаю, если вы позволите себе сделать дряблую кожу не так просто затянуть в то же время, что он принимает, чтобы похудеть медленно и постепенно?

+428
Sam Smith 25 янв. 2016 г., 20:18:54

В моем (ограниченного) опыта, я считаю, лучше пойти в магазин за советом, какую обувь купить, чем использовать свои собственные суждения. В Великобритании существует множество магазинов под названием потогонной, которые имеют беговые дорожки в магазинах. Они используют эти беговые дорожки и медленно моушен-камеры, чтобы проанализировать технику бега и проконсультируют Вас по типу обуви купить.

Я думала, что это гораздо лучший способ покупать обувь, чем пытаться найти обувь себе и они знают, о чем они говорят. Я предполагаю, что есть подобные магазины для наших американских кузенов. Так в резюме, оставить выбор для тех, кто знает, о чем они говорят.

+420
user7036639 24 нояб. 2011 г., 22:11:50

Я хожу регулярно в спортзал, чтобы тренироваться с весами и начнем с приседаний, чтобы согреться, но я никогда не похоже, чтобы потерять живот. Я не заинтересован в шесть пакетов, я просто хочу знать, если тренировки ваши мышцы живота могут фактически увеличить линию талии.

+419
Charles Brillon 2 дек. 2015 г., 11:53:21

Цикл Походки
(Ходьба против бег)

Изображение выше сравнивает циклов походки ходьбе и беге. Те же принципы, которые применяются к ходьбе распространяется на пешую прогулку. Единственное, что меняется, тем быстрее вы идете короче в целом продолжительность цикла и caddence (пропорции остаются прежними).


enter image description here


Биомеханическое Сравнение
(Ходьба против бег)

Первый Контакт


Ходьба

Механика ходьбы голени, стопы и голеностопного сустава являются неэффективными. как большинство энергии от импульса теряется. Во время пятки колено блокируется и полностью выдвинутом результате эта энергия будет поглощаться, а не перевели.


Работает

Во время бега ваши ноги не врезались в землю каблуком. Вместо того, чтобы первый контакт происходит более дистально на ноге (вокруг стопы). Также ваша нога никогда полностью не продлен. В результате чего в более спокойной икры и более короткие, более эффективные позиции фазы.

Энергетических


Ходьба

Прямо перед оттолкнуться, Тельца-которая пересекает оба колена и лодыжки, полностью выдвинуть и dorsiflexed (так называемое пассивное недостаточность). При таком положении максимального напряжения, он поддерживает вес вашего тела. Во время оттолкнуться (или движения) Нижний контрактов ногу для того чтобы произвести силу потерял в пятки.


Работает

Во время бега организм имеет эффективную мышечную работу-стратегия минимизации. Ваши нижние мышцы ног не продвинуть вас вперед, как при ходьбе. Вместо энергии подборов вдоль уступчивый ноги и отпер колени. Голени и стопы используется переработанная энергия для движения. Как ваша нога коснется земли, энергии удара хранится в мышцах и сухожилиях используются, чтобы продвинуть вас вперед.


Источник: http://jeb.biologists.org/content/216/11/2150

+360
Cathey Wilder 1 июн. 2013 г., 18:38:58

Покакать когда нужно покакать. На прогулку как можно короче 5км, очищения кишечника заранее, не важно вообще.

+356
zengeren 21 нояб. 2010 г., 4:16:39

https://fitness.stackexchange.com/a/6836/1328

Вещи, которые могут помешать вашей становится больше и сильнее цели включают в себя:
...

Упражнения на выносливость или высокой интенсивности кондиционирования, которые могут включать бег, езда на велосипеде, плавание, долгие прогулки, сноуборд, metcons, бег, ВИИТ, мяч, спорт...

Я худышка и планирую попрыгать через скакалку регулярно, как это сказал, чтобы повысить умственную активность. Я не хочу набирать вес. Теперь я переживаю, что это упражнение "стоп" мне становится все больше и сильнее!

Разве я поступил не правильно? Какой у нас выход?

+304
Bernd Jendrissek 15 нояб. 2019 г., 3:30:02

Я не думаю, что вы можете использовать буквальное толкование, что упражнения описание и наложить “лестницы” поверх него. Как описано, вы не рискуете потерять какую-либо выгоду от физических упражнений, Если вы измените его, чтобы соответствовать вашим потребностям. На мой взгляд, вам будет лучше, вращая каждой ногой, после каждого набора. Так, например, последовательность может быть...

Набор 1

Правой ногой, 1 левой ногой респ, 1 реп

Набор 2

Правую ногу 2 повторений левой ногой 2 повторений

Набор 3

Правая нога 3 Повторений левой ногой 3 повторения

И так далее...

Как минимум, по вышеуказанной схеме, конечно, будет легче отслеживать, где вы находитесь.

+290
DVS 13 нояб. 2013 г., 4:06:05

Некоторые говорят; Вы должны сделать лучше в своей технике плавания до плавания на длинные расстояния. А другие (меньшинство) полагают, что нужно развивать плавание фитнес, прежде чем беспокоиться о технике? Что это правильный путь, чтобы начать?

+273
Azurespot 31 мар. 2019 г., 0:34:15

Я недавно слышал дискуссию о том, как смешивать льда в свой протеиновый коктейль будет сделать намного сложнее сжечь жир в вашем теле. Что-то про то, что лед замораживает жир.

Это просто миф или правда?

Я бы предположил, что больше льда и холодной воды вы потребляете, тем больше калорий вы сжигаете и жир.

Какая это правда?

+270
Khadzhi 20 июл. 2010 г., 23:17:02

У меня есть друг, который немного заинтересован в этом-либо, но по личным причинам она ужасно боюсь рвать колени от приседаний. Я пытался ее переубедить, но безрезультатно. Есть еще одно упражнение или группу упражнений, которые могут заменить присед? Или даже изменен приседать, что гораздо легче на коленях?

+256
user8052037 13 янв. 2017 г., 14:17:03

Вот выдержка из записи блога я сделал некоторое время назад решения этого вопроса:

“Вилка” в нижней части желудок стома не клапан. Он может быть открыто, поэтому, когда вы пьете во время приема пищи жидкость можно толкать еду из своего мешка желудок и вниз, в кишечник. Есть две причины, почему вы должны заботиться:

Это освобождает дополнительное место в вашем мешочек желудка, так что вы будете больше кушать во время этого приема пищи. Вы будете чувствовать себя голодными снова рано.

Рекомендация, которую я споткнулся через это 15/30 правило. Не пью ничего от 15 минут до приема пищи до 30 минут после приема пищи. Это не лицензии на по-гидрат, просто рекомендации о том, когда пить.


Обновление: комментарий нить проявила желание для "доказательства" (педанты! :-) ), так вот некоторые справочная информация и некоторые рассуждения построены на том, что в поддержку указанной гипотезы.

Во-первых, количество жидкости в желудке положительно коррелирует со скоростью опорожнения желудка. Бывает так, что 30 минут-это примерная точка перегиба в опорожнение желудка и твердые и жидкие блюда, на графике ниже (тот же источник).

Gastric emptying rate of solid and fluid meals

Я буду утверждать, что питьевая вода будет оказывать объем содержимого желудка больше жидкости, двигаясь на скорость опорожнения желудка от Голубой кривой к Красной кривой.

Это еще раз подтверждает вывод о том, что избегая жидкость во время приема пищи помогут предотвратить очередной приступ голода, потому что более твердая еда будет дольше пусто. За 15 минут до Также, кажется, чтобы соответствовать, как примерно половина употребляемой жидкости за 15 минут до обчистили до обеда.

Если один считает, динамики, питьевой воды непосредственно перед едой поможет наполнить желудок и снизить голод, но немедленно приведет к тому, что еда переваривается быстрее, поэтому я предполагаю, что вы будете голоднее рано с таким подходом.

+226
shotokan 8 февр. 2012 г., 6:31:57

Ваша проблема либо медицинских или ожидания на основе.

Вы ожидали, что он будет легко? Вы идете в гору и так работают ваши мышцы намного больше. Вы находитесь в анаэробной зоне для наклонной трассы, которая не приятный опыт, который вы получите при работе в аэробной зоне.

Идите к врачу и объясните все свои болячки. Вы могли бы быть приняты через фитнес-тест в клинике, где они будут измерять ваш VO2 и частоты сердечных сокращений, это может помочь диагностировать проблему, если она у вас есть.

Кроме того, бегать по холмам. Если у вас нет никаких недомоганий, тогда ваше тело будет адаптироваться с течением времени, и вы получите лучше бежать до них.

+200
Volcharov 5 мая 2010 г., 11:45:17

Сжигать сахара, замена сахара.

Большая часть топлива вы будете сжигать за тренировку сопротивление будет гликоген (=хранимая сахара).

Мышечный гликоген (глюкоза = декстроза) будет большой кусок, что (допустим 100 гр от интенсивной сессии), в то время как гликоген в печени (фруктоза) будет включать в себя может и 1/5 того, что.

Идеальным Ожо прием пищи должен быть легко усваиваемым/ сломался и готов сделать, куда он должен пойти.

Это означает, что никакие волокна. нет жиров. Сывороточный протеин является лучшим здесь. И простых сахаров, в основном глюкозы ( следующая лучшая вещь: крахмалы) и немного фруктозы (банан).

Хорошая рекомендация здесь-2:1 сахара к протеину. Так сказать, 50 г декстроза/фруктоза, 25 сыворотки.

Не вдаваясь глубоко в науку здесь, ваше тело готово, чтобы заменить то, что вы потратили после тренировки. Клетки имеют очень проницаемую/чувствительной и займет немного инсулина, чтобы вступить в аминокислот и сахаров в них. После тренировки-это абсолютно трудное время "толстеть".

Если вы решили отказаться от пост-Ву углеводов - вы 1) быть боль в течение длительного периода времени (обедненный гликогеном, не очень хорошо себя чувствую) и 2) Ваша следующая тренировка будет больно (потому что топливо магазинах будет вниз).

+124
Sara Belzak 13 июл. 2017 г., 15:38:42

Нужно ли носить нижнее белье, а делать пропуск тренировок и бега?

+98
Alex Guerrero 24 февр. 2016 г., 16:23:06

Есть два разных ответа на ваш вопрос. Для друзей, которые говорят, что они бодрствовали в течение 30 дней без перерыва на сон, эти друзья, очевидно, тянет ногу. Чтобы сделать вещи более ясно, невозможно бодрствовать в течение 30 дней подряд, не умирая, так что если ваши друзья, вероятно, "жив", то они лгут. Я должен также отметить, что мировой рекорд по количеству дней без сна звонит около 11. Если кто-то прошел мимо 2 или 3 недели без сна, они умрут. Побочные эффекты от недостатка сна сохраняющихся более чем один день может быть галлюцинации, спутанность сознания, нечеткость зрения, иммунной системы закрытия(я не верю, что это навсегда, хотя, как и другие вещи), невнятная речь, иными словами, человек, который был не хватает нормального сна будет испытывать рядом симптомов, что человек, который был пьян. Во-вторых, друг, который говорит, что он спит около 2 часов в день теоретически можно это делать, но он в конечном счете умирает от сердечного приступа после того, как около 10 лет так что я советую вам предложить ему добавить около 5-7 лишних часов сна на его нынешнем уровне, с тем он составляет около 7-9 часов в день. Если ваш друг хоть и спал 2 часа в сутки, он, вероятно, в настоящее время очень раздражительный человек, а также показывать признаки истощения и путаница постоянно, предполагая, что он занимается этим уже на протяжении 4 или 5 дней. Он также будет иметь черные или фиолетовые круги под глазами.

+27
tsamaya 27 мар. 2014 г., 13:46:49

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil