Пан пищевыми продуктами и мышцы

Я слышал, например, что если вы едите на ночь сковороду картошки увеличению жира в организме. Это может помочь мне добавить несколько кг, если я ем каждую ночь?( ее нездоровым образом?) Насчет яиц и хлеба на сковородки?Мне нравятся тренировки, утром я не ем яйца каждый день(я думаю, что будут проблемы даже мне 24) так что если я ем яйца с хлебом, которые были смешаны на сковороде, я мог бы уничтожить белка и кардио?С другим словом эта еда не помогает мне увеличить размер мышцы? Как правило, сковородки продукты не являются хорошими для роста мышц,не влияет на наши тела, чтобы получить большую или те продукты вредны для здоровья, но растут помочь наши мышцы ?Следует избегать или же она должна быть в нашем источнике питания?

+613
corv 23 апр. 2017 г., 8:48:49
25 ответов

Ломти нутри-это самый лучший и самый дешевый источник белка (55gm. Белка на 100 г) в моей стране (Индия) Стоимость 1 кг куски-это приложение. 2$ я не знаю о США . Но если курс такой же, то и получите в приложение. 500-550 граммов протеинов за 2 $;-)

+996
TrueVoice 03 февр. '09 в 4:24

Если у вас есть группы мышц, которые "отстают", то очевидным решением будет для них еще тяжелее, чем раньше. Однако я мог бы добавить, что у большинства людей плечи, что не "на высоте" с тем, что то, что они хотят. Отчасти проблема здесь заключается в том, что дельтовидные мышцы-это очень небольшая группа мышц, и "большие" плечи обычно занимает много времени.

Вернемся к теме под рукой, ваша техника тренировки до отказа не далеко от истины, но это не работает так, как вы рассчитывали эти различные части тела, это может быть время, чтобы попробовать что-то новое. Возможно, переключение на высокой громкости (не до отказа!) программу или даже программы сила будет давать результаты.

Самый важный урок, который я узнал в моей подготовке это то, что если то, что ты делаешь не работает, измените его. Не держите стучать головой о стену.

+967
user110863 29 июл. 2010 г., 23:02:25
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Там должен быть минимальный эффект от типичного ездить на велосипеде на тренировки и выступление. Это обычная тренировка среди триатлетов, называемый "кирпич" тренировки, где они собираются гораздо сложнее темпами, чем коммутирующих темпами.

Несколько вещей, чтобы думать о:

  • Промежуток времени - если вы работаете непосредственно после выхода на велосипеде, знайте, что вы уже должны получить на ослабление государства, а ваши мышцы будут просто сходит стресс в другом положении/движении. Шаг и темп могут быть затронуты. Если у вас есть значительное количество времени (20-30 минут), то эффект уменьшается.
  • Уровень усилий - если можно, я хотел договориться, чтобы ваш ключ тренировки (интервальные, пороговые типов) быть в те дни, когда вы не ездить, особенно в первое время. Это позволит избежать какого-либо влияния на более интенсивные тренировки.
  • Еда/вода - хотя и не так интенсивно, вы будете использовать немного топлива во время езды на велосипеде, чтобы перекусить и выпить или что-то может помочь, если вы не можете работать на полный желудок.
+921
Rydecois Blueneaux 27 янв. 2015 г., 6:46:27

Хотя я согласен, что более подробно будет полезен для составления конкретного ответа, я вижу этот вопрос так, как просят о помощи в широком смысле, от кого-то со многими препятствиями, кто хочет получить и сохранить программу упражнений, несмотря на их.

На это я говорю, имея в виду, что это все общие советы, чтобы ответить на общий вопрос:

  • Выбирайте малотравматичные виды упражнений, которые вам нравятся (такие как плавание или ходьба), и держать его в руке несколько дней, что вы не можете сделать что-то еще. (Когда я слишком болят от чего-то еще, я делаю доски на основе аь тренировок, например.)
  • Начните с кардио-и/или массы тела упражнения: Те может быть сделано так часто, как вам нравится, не требует времени восстановления. Сохранить вес-подъема, когда вы находитесь в более общей форме.
  • Включают в себя то, что работает вашем ядро: плаванием, танцами, бегом и т. д. - и стараюсь делать это каждый день , по крайней мере - каждый день будет лучше. Этим путем ваше тело будет привыкать к упражнениям, и вы найдете тренироваться легче сделать позже, не навредив себе.

Умственно, начать думать о себе, как кто-то упражнения (кто плавает, бегает, танцует, или что вам больше всего импонирует), и установить свой ум в сторону, что делает его частью вашей повседневной жизни. Это поможет физические и умственные преимущества приходят быстро. Он будет также получить вас в правильном настроении, чтобы решать такие вещи, как ваша диета, которую вы будете хотеть сделать, но в конечном итоге, которые гораздо легче решать, когда ты привык думать о себе, как посадка, спортивный человек.

Удачи, и главное, ни на что другое, держите подбородок вверх! Лучшая тренировка из всех, что. ;)

+852
hkfan736 3 окт. 2011 г., 11:28:04

Основные различия между двумя философиями за ним, и как они предназначены для работы. В первую очередь, важно понимать, что Палео позволяет углеводов, просто не зерновые и зернобобовые культуры (или все, что растет под землей).

Аткинс

  • Это кетогенная диета. Это ставит ваше тело в безопасный вариант состоянии голодания, так что ваш организм превращает жир в кетоновые тела. Кетоновые тела не может быть ассимиляцию жиров, так что неиспользованный кетоновые тела мочились наружу.
  • Упор на белок и жиры. Белок там, чтобы помочь защитить ваши мышцы, и жир используется, чтобы обеспечить некоторую дополнительную энергию.
  • Предназначен в качестве временной диеты, чтобы помочь вам потерять вес, он не предназначен для длительного использования.

Палео

  • Основан на том, что ученые считают среднего палеолита человек питался. Это включает в себя ягоды и легкодоступных фруктов/овощей, а также мяса.
  • Упор делается на избегать обработанных пищевых продуктов и продуктов, которые могут вызвать проблемы с пищеварением. Это включает в себя зерновые (например, пшеница), корнеплоды (например, картофель) и бобовые (например, фасоль).
  • Предназначен как образ жизни диета, или другими словами устойчивой диеты вы можете использовать в долгосрочной перспективе.

Есть некоторые общие черты между этими двумя подходами, такими как акцент на мясо, как источник белка. Однако, Палео стремится к цельные продукты и травы/природные рацион мясо и Аткинс делает никакого различия. Пока Аткинс не дает углеводов, которые взяли бы кого-то из кетоза, Палео позволяет углеводов.

Все, кто регулярно упражнения необходимы для здорового питания:

  • Около 1г белка / кг массы тела. Это и к лучшему термический эффект пищи (т. е. он сжигает больше калорий, переваривая его), и для восстановления мышц, которые были снесены с помощью физических упражнений.
  • Углеводов в день тренировки. Это минимум, так как он помогает восстановить уровень гликогена, чтобы помочь вам быстрее восстановиться.
  • Сочетание насыщенных и моно-ненасыщенных жиров. Жир используется для получения энергии, но она также несет в себе жирные-родился витамины. Примечание: Я не включил Поли-ненасыщенных жиров, которые являются рукотворными и привести к проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе.

Как вы пропорционально этих зависит от вашей ежедневной потребности в калориях, но это безопасно, чтобы разбить оставшиеся калории после того, как вы свой протеин равномерно между углеводов и жиров. Это очень возможно на палео диету, но из-за способа Аткинса предназначена это не возможно на этой диете. Вы, вероятно, нужно изменить, как вы работаете на Аткинса, чтобы не сжечь мышцы.

+827
William Wilde 31 мар. 2012 г., 13:31:53

По большинству пунктов фундаментальных исследований основных типа белка, что ваш организм поглощает так, что вы хотели-это яйца. Один из лучше всего усваивается белок организмом. Могут быть сделаны по вкусу почти, как вам бы нужно с растения, и это действительно относительно недорого. Вы могли бы пойти с рыбой, тунец-это ваш лучший друг, опять же дешево, но прямо из банки 26 грамм примерно 50 центов за банку. Не можете сделать лучше, чем если вы стремитесь к примерно около 200 граммов в день. Идти в пищу опять-таки курица. Не так хорошо с соотношением белок/жир как тунец, но если вы не беспокоясь о том, что тогда вы можете сделать его вкус намного лучше, чем последние два.

Если вы думаете качает или вещи такого рода, вы могли бы пойти о получении в яйцеклетку основе изолировать порошок. Есть веганский протеиновые порошки, а также, заглянуть в Алоха растительные порошка.

Есть смешное количество вещей с высоким содержанием белка. Если нет медицинских причин не желая брать в сывороточный протеин, то вы не должны избегать его. Вы можете получить относительно хорошее порошок от Dymatize, который будет приносить около 80+ порции около 60 баксов BB.com если счет будет причиной не брать его что-то по пути это было бы хорошо.

+787
Steve Parks 14 авг. 2018 г., 18:47:32

Я отдыхал около 3 недель, потом начал делать кардио (на тренажере) в день на неделю. Вчера я снова начал тренироваться и вещи, кажется, снова двигаться вперед. Мне просто нужно убедиться, что я не перенапрягаться мои нижние мышцы спины.

Он просто взял некоторое время, чтобы залечить отдыха.

+700
Yaitzme 17 июн. 2017 г., 10:55:04

Я не считаю, что рутина будет слишком большой стресс, так долго, как вы даете себе достаточно времени, чтобы адаптироваться.

Многие спортсмены работают на гораздо более высокой интенсивностью несколько раз в день, и нет никаких причин, почему кто-то не смог сделать то же самое-учитывая, что они ведут здоровый адаптации привычек (как вы упомянули: разогрев, охлаждение, растяжка, миофасциальный релиз, активное восстановление, сон).

Я думаю, что самая распространенная ошибка люди делать, когда начинать новую процедуру откусить больше, чем может прожевать. Успокойтесь в течение 2-4 недель, чтобы дать вашему телу достаточно времени, чтобы нарастить, и вы должны быть хорошо. Прислушайтесь к своему телу: если вы чувствуете, как будто вы приближаетесь травмы, набрать его немного назад.

Удачи!

+684
Hanafi Belfqih 8 янв. 2012 г., 9:04:06

Это не всегда нужно так усердно сосредоточиться на "вне-оф-пути" мышц, но и для многих спортсменов до травмы или спортсменов это.

Более важным, чем упражнения, как это программировать режим подъема, хорошо сбалансированный. Толкает, как жим лежа должен быть сбалансирован с тянет как строки или подтягивания, приседания должны быть дополнены тяга, кудри (если необходимо) должен быть сбалансирован с расширением работы.

Также более фундаментальные, чем "мелкие мышцы" проводятся работы по мобильности в целом. Получение ваших тазобедренных, плечевых и других суставах, свободно действующих в крупный проект для большинства людей и является весьма продуктивным.

Если у вас есть хорошо сбалансированную прочность и мобильность, это здорово, чтобы начать собирать разнообразные низкого веса упражнений, направленных на целевую травмоопасными зонами для prehabilitation. Мне сказали, что это отличный мужской журнал статью под названием Все, что вы знаете о фитнес-ложь приемлемые:

enter image description here

Я также наслаждался индуистские отжимания, кубинская пресса, гири, гало, и динамическую растяжку, как рука и нога качается в том Курц. Когда я делаю регулярно те, мое тело чувствует себя более твердое и менее скрипучим, когда я занимаюсь спортом.

+668
grvsmth 26 мая 2011 г., 6:35:58

Я хочу начать P90x, но у меня нет достаточно времени, для их питания. Я не хочу ничего готовить, я также не имеют доступ к некоторым из предложенных продуктов.

Я предпочитаю на обед и ужин с моей семьей. Я очень худая и хочу добавить мышцы, так что калорий не должно быть большое дело для меня. Кроме того, у меня нет доступа к их результатам и восстановления формулы ни. Идеальным решением для меня является простой предварительно тренировки и после тренировки питание, что-то вроде протеинового коктейля с сывороточным протеином и другие полезные добавки, как они предполагают, на веб. Я буду благодарен, если кто-то может вести меня с простой питание для тренировки и ценят за мой вес и цель.

Я на уровне 1, 1,800 калорий в день. 65 кг и около 180 см.

+638
Jrab 1 дек. 2016 г., 5:53:40

Где ваши руки меняет ваш центр тяжести. Простой способ продемонстрировать разницу делать присед Вт своими руками перед вами, а затем перейти ближе к стене и сделать их своими руками за голову.

Если у вас есть хорошая причина, чтобы делать приседания определенным образом, просто делайте, как вам удобнее. Это обычное дело в моем тренажерном зале, чтобы увидеть штангистов приседания БВ очень близко к все, чтобы они могли работать на их гибкость и привыкнуть держать свой вес на пятках. Но у этих людей нет особой необходимости делать эти приседания с руками за головой.

+594
Nina Wilson 8 авг. 2019 г., 9:39:36

Я недавно перезапущен моей спортивной жизни и, как ожидается, Домс сделал свою внешность, специально в груди в область плеча, сейчас моя проблема не в том, чтобы бороться с ними на ежедневной основе, но конкретно, когда мне нужны эти мышцы, чтобы сделать еще одно упражнение, в моем случае, приседания; я пытался распрямить свои плечи весь день, пытаясь достичь такую же позицию, как если бы я держал бар за шею(как на корточках) но дискомфорт очень плохо.

Мне было интересно, как я могу справиться с Домс во время тренировки, стретчинг, избегать движений, вызывающих боль, или просто смирятся с этим и сделать рутинную.

+577
Sergey260388 1 мая 2014 г., 20:43:26

Важным аспектом является то, что ваша средняя дневная доза о том, где ваш рекомендуемых калорий.

Другим важным аспектом является, Где ваши калории приходят от. Если у вас очень мало белка, ваше тело будет грабить Петра, чтобы заплатить Павлу. Как ваши мышцы и органы термоусадочная для ремонта изношенных клеток, вы в конечном итоге столкнуться с последствиями для здоровья. Это конечно снижает ваш метаболизм (меньше общей клетки, чтобы заботиться о), что позволит увеличить вашу долю жира в мышцы.

Как долго, как вы держите как минимум 1 г белка на килограмм мышечной массы тела, вы сможете избежать этой ситуации (калория на счету в течение дня в сторону). Это зависит от того, вы высокий/низкий углеводы и т. д.

+545
Jaduof world 20 сент. 2014 г., 21:09:42

Вы можете принять сока диета или быстро с физическими упражнениями.

1 фунт жира имеет 3500 калорий (~8000cal/кг), так что потеря калорий и не заменять их будет самым быстрым вариантом.

Я рекомендую заблудших на стороне осторожность, так как я часто слышу, как люди говорят к врачу перед этим (возможно, диабет является проблемой здесь), хотя я сомневаюсь в необходимости делать это, как мы адаптировали для дней без еды.

Если ваш организм переходит в кетоз через некоторое время, вы будете иметь повышенную зрение и другие чувства, потому что ваш организм готовит вас, чтобы найти больше еды.

Если вы берете этот маршрут с exersise, вы можете хотеть иметь белковую добавку после тренировки, чтобы избежать потери мышечной массы.

Обратите внимание - слишком много сахара или углеводов будет выгонять тебя из кетоза, а также очень большое количество белка. Стараюсь держать сахара и углеводов под 20г/день

+459
Natali3180 4 апр. 2016 г., 14:06:08

Вы сказали, что пока нет тренера/тренера, но мой совет-искать один, желательно тот, кто конкурирует, а также. Я говорю об этом прямо, потому что вы сказали, что вы хотите выиграть местный Пауэрлифтинг соревнования.

У меня тоже 7 недель до моего следующего соревнованиям по пауэрлифтингу, но я месяц в моей тренировке, и мой тренер мне написал жестокую программу с хорошим сочетанием тяжелого и объемного.

Тренер оценит вашу технику, ваши способности, и движения, так что они могут адаптировать программу обучения специально для вас.

Как пример из моего опыта - самая первая сессия у меня была с моим тренером, моя тяга ушла от 160 кг до 180кг, просто от настройки моей методике. Что сказал мне, что у меня была сила, но моя форма нуждается в совершенствовании.

Это, как говорится, если вы не можете войти в карету, существует масса программ, которые имеют хорошие результаты, как-либо/начальная сила на уровне новичка, а коровье или Вендлер 5/3/1 для лыжников среднего уровня. Что бы вы ни выбрали, чтобы следовать, убедитесь, что вы последовательны, и что вы добавляете вес к штанге каждую неделю - начало света, в противном случае вы быстро плато.

Работы по улучшению вашей формы - сам фильм, так что вы можете критиковать лифтов. Кондиционер тоже важно, убедитесь, что вы получите некоторые. Мне нравится использовать высокие-рэп подготовку к этому.

Ведущие в комп, работать до тяжелых синглов в последнюю неделю заранее, с немного-с работы, и оставить 2-3 дня на восстановление перед большим днем.

Но, вероятно, более важно, чем время, проведенное в спортзале время, проведенное вне его - питание и восстановление, где вы получите свой выигрыш. Есть большие и сосредоточиться на восстановлении.

Удачи.

+418
NoNeTam 28 февр. 2016 г., 3:06:29

Я смотрю на свое тело и это не выглядит достаточно по-мужски, так что я не слишком уверенно чувствуете себя иногда, глядя в зеркало. Люди говорят мне, чтобы потерять жир и нарастить мышцы, но даже после успешного дела, что я до сих пор не выглядите достаточно мужественным. Я вижу мягкий парень, с немного мышцы, даже с годами на тренировках.

Люди говорят мне, что это близко к лучшему я вам без тестостерон/стероиды и т. д. Я в принципе никогда не может быть супер худой и очень мускулистый, так я выгляжу мягким и слабым, даже со 137 кг. мышечной массы и 13% жира. Я попытался опуститься ниже, но мои мышцы ушла вниз, если я продолжаю медленно диеты. Я не понимаю, потому что я вижу других парней, с меньшим мышцы, но они мужественней глядя органов. Я смотрю в зеркало и вижу женское тело, которое едва воспринимается как мужественный.

По мужски Я считаю выглядит вырезали, строили и площади/бака-ишь, глядя в туловище. У меня широкие бедра и талия становится меньше, как она идет вверх, как и формы классической женщины. Я пробовал все Ab/вкосую/и т. д. упражнения и я до сих пор фигуру женственной, хотя я человек. Я должен проверить уровень тестостерона и его выше, чем средний для мужчины от 25, но у меня еще есть женское тело. А ссылка, похоже, что эту форму (заметим, однако, что этот парень не я, и у меня больше массы, чем он делает):

enter image description here

Заметьте, он имеет классический, женственный женственный талия? Друг говорит мне, что это значит меньше воздействие тестостерона в утробе матери, что означает, что организм генетически привык к более женской фигуры, как баба с кирпичом, форма прямоугольника имеет больше фигуры парня.

Короче говоря, это означает:

1.Меньше воздействия тестостерона в утробе матери, так что более женственное тело-это результат.

2.Никакое количество упражнений/и т. д. можете изменить это, так как это все равно, что пытаться сделать руки больше. Вы можете быть в состоянии скрыть это немного, но это генетическое и фиксированные формы это-женственно, глядя на мужчину.

Я видел парней с больше жира, что еще есть классический танк-ишь, громоздкие формы (так это свидетельства того, что жир имеет с этим ничего общего, потому что огромные толстяки все равно можете иметь мужественный вид кадров/особенности, в то время как худой и причине мужчины все-таки могут иметь женственные песочные часы цифры).

Похоже, потеря жира не сделает меня выглядеть более по-мужски ... и не набирает мышцы либо.

Поэтому я решил, что, возможно, стероиды и много гормона увеличения/хирургия-это, вероятно, мой единственный путь.

Я снова повторю это: ребята с меньше мышечной массы и больше жира может иметь несколько мужских фигур, и парни с большим количеством худобу и массы могут иметь фигуры женственной. Проблема врожденных тест.

+402
Arjit Sharma 7 мар. 2015 г., 8:17:46

Вы могли бы быть заинтересованы в чтении этого об исследованиях покойного проф. Бутейко:

@MR04:

"контролируя свое дыхание и принимая в больших дыханий увеличивает приток крови и кислорода быстрее вашего мозга и остальной части вашего тела."

Не обязательно. Если вы потеряете слишком много ко2 дыхание слишком много, вы сможете уменьшить свободный кислород для мозга. Я не собираюсь здесь писать сочинение, а я хотел бы сослаться на это:

"Многие люди считают, что дыхание больше воздуха повышает содержание кислорода в клетках. Это не правда. Как правило, дыхание даже снижает содержание кислорода даже в артериальной крови. Действительно, гемоглобин клеток в нормальной крови при очень малых нормальное дыхание-около 98% насыщенные с O2. Когда мы гипервентиляции эта цифра примерно такая же (в реальной жизни он получает меньше, так как большинство людей делают переход к автоматической реберный или грудной клетки дыханию, что снижает артериальной крови О2 уровней), но без co2 и Бора эффект, этот кислород тесно связан с эритроцитами и не могут попасть в ткани в необходимом количестве. Следовательно, теперь мы знаем, что одной из причин, почему тяжелое дыхание уменьшает клеток кислородом уровень всех жизненно важных органов."

Источник: http://www.normalbreathing.com/CO2-bohr-effect.php

Гораздо больше:

http://www.normalbreathing.com/cardiovascular-endurance.php

Я не могу отправить более одной б/у на мой уровень репутации, но что сайт содержит много актуальных материалов для этой дискуссии.

+365
Fencestore 14 февр. 2014 г., 18:15:23

Пробовали ли вы прямые руки пулдаун? В основном, стоять в выпадающем машина, бери планку на высоту плеча, и с прямыми руками опустите штангу, откуда она, естественно, достигает примерно середины бедра (там много инфо там движение, если в этом нет смысла).

В вашем случае, он имеет преимущество извлекать бицепс от движения, и сосредоточиться больше на лат.

Если вам нужно куда-то повесить вместо пулдауна машина, вы можете начать работать в направлении передней рукоятки, которая требует очень большие вокруг широта сила.

Еще один способ укрепить связи между мозгом и мышцами при выполнении пулдаун, чтобы кто-то трогать или аккуратно ткнуть латов (или, в вашем случае, левый широта), когда вы выполняете движение.

Если вы можете выполнять одной рукой pulldowns (если нет подходящей ручки, просто снимите панель и возьмите кабель напрямую зажигалка для активации комплекта) вы можете разместить свой "выключить" силы на лат рабочей части, что также помогает активировать мышцы / улучшение связи между мозгом и мышцами. Вы также можете купить упражнение группы, чтобы воссоздать это, если вы действительно не можете использовать лат выпадающее машина одной рукой.

+360
Liquidpie 29 июн. 2019 г., 7:17:43

Вариации мощности (убирает сила и обрывки мощность) привлекать посадки в позиции власти (ноги выше 90 град), как половина или четверть присед.

Что сказал, Однако я не медицинский специалист, но я хотел избежать О-лифты в целом. Вы обычно землю ставя себя в опасные ситуации во время учебного процесса. Я бы придерживаться тяга и штангой строк. Они оба очень хорошие комплексы упражнений, которые звучат немного безопасней для вас условиях.

Проконсультируйтесь с врачом и будьте, пожалуйста, осторожны с тяги, а также. Это хорошее упражнение, но могут быть опасны, если проводятся с плохой формой.

+336
Bonnie Duran 28 июн. 2013 г., 18:21:26

Я полностью расслабьтесь на дне подтягиваний. Это гарантирует, что я работать максимальное количество мышц. Марк Rippetoe советует тот же подход:

Если вы расслабь руки внизу и пусть ваши плечи сползают вниз, мышцы, которые должны вытащить их обратно с этой позиции являются широчайшие и верхние мышцы спины. Поскольку мы хотим работать с ними, использовать весь диск в упражнении.

Однако, это не вызывает у меня дискомфорта или боли. У вас могут быть проблемы мобильности вы должны рассмотреть, прежде чем делать полный диск подтягиваний. Я не испытываю дискомфорта, когда я расслабляюсь полностью в нижней части подбородка-вверх, так что я осторожны, чтобы не бесцельно отдыхать с теми, и я работаю над этим как отдельный мобильности вопроса.

+239
user65567 25 июн. 2016 г., 14:08:42

Мой простой ответ будет такой: - Попробовать работать в зоне анаэробного порога как можно дольше.

Есть еще пару аспектов выносливости: - Физиологические / структурных - Психологические

Дело действительно не так просто.

+232
Shaman 13 сент. 2018 г., 7:23:41

Я ищу рекомендации для наушники можно носить во время работы и работать. Вот мой список возможностей:

  • Bluetooth и совместимость ж/ iPhone в
  • Встроенные элементы управления: громкость, воспроизведение, пауза, стоп
  • Хорошая жизнь батареи - должна быть не менее 2-3 часов
  • Удобные и не выпадают во время работы

Цена почти не является проблемой на данный момент. Нормально было бы, но я не могу показаться, чтобы найти то, что удовлетворяет указанным выше критериям, так что я готов потратить больше денег, если это необходимо. Я сделал обширные исследования на Google, обзор продукта веб-сайтов и отдельных сайтов производителей. Похоже, что вы можете иметь 2 или 3 функциями выше, но не все из них.

Кто-нибудь знает о "фитнес-изрезанный" наушники, что может быть хорошего? Я хочу удобную, но и безопасную посадку, минимальная длина шнура, встроенные и интуитивно понятным управлением и хорошей автономностью.

Спасибо!

+227
user24029 15 апр. 2010 г., 16:46:52

Я делаю CrossFit и несколько парней в моей коробке сумасшедшие спортсменов на выносливость. Несколько из них недавно сделал ультра марафонов. Другие, чем много бегать, они следуют ЦУ вод. МВ-это просто программа кондиционирования. Если вы выполните это, это поможет вам тренироваться на вашем 15км. Но мы универсалом, так что вы, вероятно, не будет быстрым, даже если вы заполните его с комфортом.

Если вы хотите, чтобы завершить его и сделать все возможное, вы должны выяснить, что люди с быстрым в 15 раз.

+211
Fytilis Vangelis 24 февр. 2014 г., 16:54:11

Я 22-летний мужчина-175см высота. Я был 103kg, но сейчас я 75кг в течение прошлого года. Я потерял около 27kilos по диете и программе упражнений. Учения были направлены на нижнюю часть тела (например, 100 корточках/день 5 дней в неделю), потому что я почувствовал, что у меня много жира на заднице и бедрах. Проблема в том, я все еще чувствую диспропорция между верхней и нижней жира. Моя нижняя часть больше, шире, и более жирные. Я чувствую мышцы на нижней части тела, но все равно жир. Мой живот и грудь не жирные, так что мою рубашку меньше по размеру, чем штаны должны быть. Моя узкая талия обхват 78см и широких бедер 100 !!!!

Я не знаю больше, если я потеряю больше жира, где он может быть с верхней или нижней части тела.

И, кроме того, я использовал много различных типов жира% калькуляторов в Интернете. Все они имели одинаковый процент 12.7%. Я совершенно не доверяю.

Любая идея, как я должен уменьшить мою нижнюю часть тела жира и размер?

+181
Sahil Rana 20 нояб. 2013 г., 4:12:41

Для этого права может занять год или даже больше. Например, набирает правильный диапазон движения.

Я бы попросил вас попробовать Римскую скамью. Вы можете использовать более ягодичные мышцы, подколенные сухожилия или нет. Просто сосредоточиться на определенной группе мышц. От того, что вы можете научиться более активировать ту или иную группу. Другие упражнения вы можете попробовать это чайник-колокол качели. То есть динамические упражнения, а становая тяга является статическим, но вы можете начать тренироваться с ней, чтобы активировать ягодичные мышцы, чтобы "почувствовать" их больше, а мертвым подниматься. Общая производительность, по крайней мере в начале, будет идти вниз, но это, как обучение идет.

Ты не уточнил, поэтому я предполагаю, что вы делаете классический мертвый лифт. Другие версии сумо. Это может быть больше подходит для активации излишкам, поскольку квадрицепсы практически исключены. Колени, которая также поддерживает активацию излишкам.

О мышцах. Из анатомии поезда - мертвая тяга означает поверхностный назад использование линии. Посмотри там - нет излишкам... частично это из-за науки/классификация. Однако более широкое идея, что изучение сложных упражнений начинается с правильной техникой. Затем - шаг за шагом - активировать больше мышечных групп.

Вы упомянули о видео на YouTube. Келли Старретт-видео как это один хороши на старте. Позже это довольно трудно поверить, что есть один хороший способ для всех нас. Однако его позиционирование тела, активируя мышцы перед тренировкой, и забота о позвоночнике что должен знать каждый.

+94
Martin Schimak 12 мая 2017 г., 0:11:37

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil