судороги presistent в течение нескольких месяцев

В последнее время я получаю много судорог. В мои икры, ноги и даже руки. Его, как если бы я скручиваемости ноги или руки, немного я получаю судороги. Когда я протягиваю мою ногу, я получу его в голень. У меня был постоянный тренер, но в течение последних трех месяцев, я должен отрезать мои тренировки, как это все более и более серьезной. Может это из-за плохой формы,ни один тренинг или мои мышцы будут слабыми? Я должен беспокоиться? Я хочу возобновить свои тренировки, но страшно, как если бы я сделать это, когда сидя на корточках, я мог бы навредить себе плохо.

+32
Clean Belwas 15 февр. 2015 г., 1:44:21
26 ответов

Вопрос 1: Большинство людей смотрят на протеиновые коктейли для мышц. Вы все еще можете воспользоваться протеиновыми добавками, Если вы не заботитесь об этом. Если ваша тренировка направлена на выносливость, то дополнительный белок может помочь вашему организму строить больше капилляров в легкие для обмена кислорода и больше в ваших мышцах, чтобы доставить топливо и кислород. Кроме того, если ваши тренировки выходить за тот момент, когда все запасы углеводов в организме расходуются, тогда ваш организм будет использовать белок в качестве источника топлива.

Вопрос 2: так как вы не хотите наращивать мышечную массу, вы должны, вероятно, смотреть на существующую диету и посмотреть, если качает необходимы, чтобы сбалансировать свой рацион. Вы можете отслеживать, что вы едите и найти сайт, который расскажет вам, какой процент ваших калорий поступают из углеводов, жиров и белков. Вы можете обнаружить, что с продуктов, которые вы предпочитаете, вы получаете меньше белка, чем вы должны получать за свой образ жизни. Если это ваш случай, добавьте белок в количестве, необходимом для баланса. Это хорошо, чтобы пить его несколько раз в день, если это необходимо, желательно с низким содержанием белка.

+991
mwt 03 февр. '09 в 4:24

Если вы хотите терять жир как основной целью, лично я сделал бы вещи немного разные.

У вас есть час, давайте посмотрим на как можно лучше использовать этот час, чтобы максимизировать потери жира и росту мышц:

Для начала

Разминка-это хорошо, 10 минут на эллиптический тренажер, велотренажер или беговая дорожка будет получить вашу кровь накачки. Я бы тратить не более 10 минут прогрева.

Тренировки

Так что вы понимаете, что вы на самом деле можете достичь лучших результатов потери веса силовые тренировки как ваш основной режим без вставлять биты кардио в смеси?

Силовые тренировки в первую очередь анаэробные, что означает, что он не требует много кислорода или выносливость обязательно для завершения в рутину, вы собираетесь, чтобы повысить мышечной массы в вашем теле, работая на более высокую интенсивность, что в свою очередь создаст более благоприятные условия для потери жира. Чем больше мышц в вашем теле, тем легче будет сбрасывать жир.

Я хотел включить полный раскол тело за эти три дня (Понедельник, Среда, Пятница) (грудь/спина, ноги, руки). 45 минут в сплошной рутине, мало отдыха, вы увидите результаты.

Математика - Наука

Сойти с эллиптическими и добраться до тех гантелями, они окажутся лучше использовать время, и вот почему.

Если вы работаете в 10 минутах милю @ примерно 100 калорий на милю в час, вы бы сжечь 600 калорий, верно?...Правильно!?!? Наверное...но ты добьешься каких-либо мышц в процессе? Это возможно, хотя было бы в первую очередь на ваши ноги и ядро.

Если вы не подготовлены сделать, что это здорово, и это то, что некоторые люди предпочитают, однако, если вы ищете лучшее телосложение, возможно, что из-сайту mensfitness журнал или бодибилдера, кардио-это не ваш основной потери веса или прочности строительной стратегии.

Если вы работаете по 30-45 минут, вы сгорели бы от 300-500 калорий с высокой интенсивностью мед/. Вы бы нарастить мышцы, а на самом деле работать мышцы всего тела, вы станете сильнее, а ваша сила повышает, что Майл станет легче, ваш организм бы себе состояние, и тогда, если бег-это ваша цель, вы можете практиковать оттуда.

Резюме

Вы говорите, что ваша цель-похудеть, а потом набирать мышечную массу, но в действительности, вы, вероятно, хотите, чтобы набрать мышечную первую, а затем потерять жир. Если у вас есть мышцы, то это будет гораздо легче сбросить жир, против удаления всех видов вес, становится прутиком, а потом пытается сделать мышцы спины (которые в этом процессе будет поставлена жирная обратно также). Просто сделать это все в одном и силовые тренировки!

Не забудьте свой рацион, который на самом деле больше, чем полдела, но это не в ваш вопрос так...

+980
urenetz 20 сент. 2014 г., 17:25:12
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Проверка видео на эту компанию я нашел на YouTube, пакеты LatLock, однозначно самый простой пакет, чтобы работать с, я нашел.

http://youtu.be/po9uigsunAU

Пакет, который, наконец, делает "не подпрыгивать" даже с книгами, я бегу в класс с комфортом и довольно быстро тоже.

+969
cdeutsch 3 дек. 2018 г., 16:05:37

Сжигать не указывают на положительный или отрицательный раздражитель. Вы часто будете получать чувство жжения, если вы делаете упражнения, где время под напряжением для мышц является постоянная. Например, кабель локонов может принести больше горящего чувства, чем гантели кудри, потому что ваши мышцы сокращаются до некоторой степени на протяжении рэп (пока вы не подвох кабеля, но сбросив вес весь путь обратно в стек).

Но, опять же, сжигать себя не совсем показатель эффективности обучения. Когда вы впервые начать, на самом деле есть две вещи, на: центральной нервной системой деформации и крепатуру. Хотя эти два тоже не четкие показатели положительные результаты, они часто коррелируют с интенсивностью. Так что если вы подчеркнув ваши мышцы в значительной степени, вы обнаружите, что управление двигателем устанавливается за время нашей тренировки. Это не только потому, что ваши мышцы болят, но и потому, что само ваше тело огневые сигналы, как сумасшедший, чтобы координировать мышечные сокращения, чтобы удовлетворить требования вы возлагаете на него. Вы напрягаете вашу ЦНС тренировать ваше тело, чтобы более эффективно набирать мышцы для дальнейших тренировок. Если вы действительно тяжеловесное соединение, таких как приседания или становая тяга системного нагрузку на все ваше тело может оставить вас дрожат не из-за мышечного истощения, а потому, что ваша нервная система нуждается в восстановлении.

Мышцы болезненность может быть немного страшно, особенно в начале тренировки, где откровенно все, что может навредить рано и часто. Но это довольно характерно для очень неприхотлива тренировки, чтобы привести мышцы нагружаешь болит 1 до 3 дней после. Это часто является хорошим показателем, что вы обеспечиваете тяжелый адаптивный стимул. Дело не в том, что боль-это хорошо (и конечно, не болей), так как ваше тело говорит вам, он был перегружен и нуждается в ремонте и адаптации. Как вы продолжаете тренироваться, то крепатура (презервативы) станет менее шокирующими и проще справляться с, если вы следуете прогрессивные схемы нагружения (т. е. свой вес на 5 фунтов в неделю).

Сам ожог не очень фактором в ВЫ достижения ваших целей обучения. Это не то, что много сигналов по сравнению с вами, делая ваш восстанавливаться между тренировками (ЦНС и мышечного напряжения).

ТЛ;ДР:

  • Поднимать больший вес и меньше повторений. Вы хотите стимулировать ваше тело расти не просто, чтобы чувствовать себя усталым.
  • Сосредоточиться на мониторинге восстановления. Чем выше интенсивность, тем дольше нужно отдыхать и исцели между тренировками.
  • Сжигать действительно не означает много в сравнение.
+963
user285820 11 февр. 2015 г., 22:27:17

У меня было расстройство трекинга надколенника в течение многих лет. Я бежал и бежал и конечный результат в конечном итоге подчиненное местоположение в моем колене каждый раз, когда я использую по лестнице, ходьбы или приседания. Я нашла волшебное средство! Друзья мои, я говорю об устройстве пытки под названием крен пены. В большинстве случаев причиной расстройства трекинга надколенника является чрезмерно туго полос на внешней стороне бедра. Прокатки на группы с вашим весом на крен пены примерно в 10 раз-это чудо. После двух дней, используя рулон пены, я снова могу пользоваться лестницей. Он все еще немного hitchy, но становится лучше все время. Я не могу петь дифирамбы достаточно крен пены. Растяжка с помощью этого инструмента будет уменьшать ее в кратчайшие сроки. Получить один!

+962
Jen Roby 2 авг. 2012 г., 19:15:53

Если Вы читаете или смотрите телевизор, ваше тело не полностью выключен. Это отдыхает, что выгодно, но никак не может или должен его заменить сон

+914
cprcrack 9 февр. 2011 г., 23:56:08

Мне нужна помощь, как 4 месяца назад. Я не могу показаться, чтобы выбраться из этой дыры я в деле. Я могу двигаться очень хорошо. Я набрала столько лишнего веса. Мне нужен совет.

+880
Lori Perkins 22 июн. 2015 г., 18:57:24

Неважно, насколько сильно я стараюсь, я просто не могу поднять обратно до приседаний, но у меня много друзей, гораздо меньше подходит, чем мне, кто может сделать это нормально.? Как мне это сделать?

+787
Kado 14 февр. 2014 г., 19:35:58

Сравнивая оба варианта на 5 км один, вероятно, больше пользы, если вы пытаетесь прийти в форму. Причина этого заключается в том, что расстояния, как вы сказали, то же самое на ежегодной основе. Однако за 5 км короче, вы сможете бежать со скоростью выше, чем когда вы были в 7,5 км. Таким образом, вы не только сжигаете больше калорий в год, а также вы сможете повысить интенсивность вашего мышцы, что приводит к увеличению роста мышц. Также обусловленно 5 км бег станет легче с течением времени, когда толкая себя достаточно трудно, вы могли бы найти себя в состоянии, чтобы увеличить расстояние запуском пока все еще работает так долго, как 5 км для вас, чтобы закончить.

Также восстанавливается после кардио тренировки не следует принимать более чем на день или около того. Это правда, что на второй день вы могли испытывать некоторые боли в мышцах, но, когда вы остаетесь в соответствии с делать то же кардио упражнения регулярно, со временем боль в мышцах после тренировки снижается даже в первый день после.

+724
Jim Gray 13 апр. 2016 г., 16:20:30

Я сейчас после этого бодибилдинг тренировки :

  • День 1 : Ноги/АБС
  • День 2 : верхняя часть тела

6 дней в неделю, с 1 днем отдыха.

Это было здорово за последние два месяца (я новичок), но сейчас у меня дом каждый день и когда я для тренировки ног и АБС, у меня еще есть презервативы на ноги и ABS, то же самое для верхней части тела, даже после дня отдыха.

Разве плохо всегда иметь презервативы и не поезд "свежие" мышцы ? Это индикатор, который показывает мои мышцы надо больше отдыхать ? Я должен изменить к расколу рутины ?

PS : Я хотел бы продолжить 6 дней в неделю, потому что я бросил курить и действительно помогает мне не курить, это намного сложнее, на день отдыха.


Обновление

Я редактировал вопрос, чтобы быть более конкретным на том, Домс каждый день, всегда и никогда поезд "свежие" мышцы. Я не думаю, что это дубликат.

+711
juneau 29 авг. 2013 г., 5:57:16

Это очень похоже на программу, которая у меня на верхней части тела. Моя основная работа-это сделать хоть каждый день обучения. Это, как правило, короче и зависит от нашего тренера. Так я и не разрабатывать свою программу. Я посещаю довольно спокойный тренажерный зал, кроссфит, который позволяет много различной работы на любые другие цели.

Так что АБС может быть 3 РДС или 30 каждой боковой планке, боковая планка, полый позиции. Только 4.30 мин.

Или 3 РДС ДГР 10 медленных приседаний, 15 обратно расширения, 15 обратного hypers не время. Вероятно, менее 10 мин всего.

Так что я бы сделать, начиная с понедельника

В + основных | день отдыха | в + основных | день отдыха | в + основных | день отдыха | день отдыха

Дни отдыха, как правило, означает подвижность, завальцовки пены и растяжения. Общая нагрузка немного меньше, чем ваша. Так что я думаю, что ваша нагрузка-это нормально. Но я предпочитаю иметь ясные дни отдыха. Я определенно благо.

Тренировки никогда не меняются. Фундаментальные силы верхней части тела, вероятно, очень похожи на основные силы ног (приседания, приседания некоторые больше). Мне нравится некоторые гимнастические работать, поэтому я иногда бросают в некоторых стойку дрели, задние рычаги, передние рычаги, мышцы UPS и т. д. Просто для удовольствия.

+698
CannibalGhost 3 апр. 2016 г., 18:45:52
  • Некоторые люди, естественно, плотнее, чем другие, вы можете иметь больше мышц с меньшим костяком.
  • Еще одним фактором может быть то, что ваша форма не так строг, как другие, культуристы стремятся достичь гипертрофии, сохраняя время под напряжением высшей и контроля веса.

Я должен притормозить?

Ответ: нет, если этот вес является комфортным для вас и вы уверены, что ваша форма строгая, то просто продолжить путь вы собираетесь. Это может быть включено в ваш вес, а также они могут просто казаться больше, будучи более отделкой. Хотя его не всегда хорошо говорить о, но генетика может сыграть огромную роль в размер, что вы и ваш телесный состав, а также. Все зависит от того, но вы должны всегда стремиться заставить себя...

+634
Pneuma 10 дек. 2016 г., 3:52:50

ИМХО - вы можете обманывать некоторых, но не слишком много. Вам придется положить в много времени. С кем я говорил, кто сделал марафоны (ходьба или бег) говорит, что они хотят они сделали больше расстояние, потому что их ноги обессилели. Делаете много повторений с малым весом подъемов ног может помочь с выносливостью, но не полностью заменить длительные прогулки. Не забывайте, что бедра и икры - много людей сходят с ума на приседания, но бедра и икры являются жизненно важными для слишком ходьбе.

+632
soren468 12 апр. 2017 г., 5:18:34

Не выбирайте мой ответ. Ждать более знающих людей. Я просто хочу дать несколько советов.

Во-первых, мышцы очень сложно. Вы не должны бояться, становится громоздким, этого не произойдет, если вы делаете очень конкретные тренировки и питание в течение длительного времени. Просто упражнение и забудь о том, что страх (ваши мышцы могут стать плотнее и жестче в долгосрочной перспективе, что очень приятно, но не громоздкий).

Во-вторых, если у вас есть свободные суставы, я не думаю, что это хорошая идея, что вы подчеркиваете пассивных растяжек. Я думаю, что это последнее, что вы хотите сделать.

В-третьих, я думаю, что это хорошая идея, что вы сосредоточены на медленных упражнений с совершенной формой. Что помогает иметь полный контроль над вашими движениями и так вы можете избежать вещи, которые идут неправильно, невпопад. Это может быть поднятие тяжестей или художественная гимнастика, или тай-чи или что бы вы ни выбрали, но всегда это будет что-то из медленных движений, когда вы можете удерживать полный контроль сознательный.

Если вы поднимаете веса, выбирая упражнения, задействующие многие стабилизационные мышцы вокруг суставов намного лучше, чем делать изоляцию. С рыхлой суставов, вам действительно нужно, чтобы укрепить мышцы вокруг суставов, потому что они должны обеспечить дополнительную стабильность. Например, люди с ACL травм связок полагаться больше на свои четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия мышц, чтобы обеспечить стабильность колена. Они предпочитают приседания и один-ногой тяга к другим вариантам. Если вы посмотрите на модель в последней ссылке, вы увидите, что она должна активировать много мышц вокруг колена, чтобы поддерживать равновесие. То есть идея. Гантели лучше штанги или машины, стоя лучше, чем сидя, и так далее.

Йога-это тоже хороший вариант. Это достаточно медленно, так что вы сохраняете полный контроль над вашими движениями, и это также делает вас очень сознательный о ваших суставах. Тай Чи является также хорошей идеей. Вступайте в хороший класс Тай-Чи и забудьте об остальном. Можно попробовать переключиться с Тай Чи кунг-фу позже, они тесно связаны. Проектирование вашего собственного обучения может быть очень разочаровывает, если вы склонны к травмам.

Я надеюсь, что это помогает. В любом случае, я думаю, что медленное, контролируемое выполнение наиболее важный совет.

+598
yoeriboven 13 февр. 2010 г., 1:12:09

Я работаю над моей верхней части тела и выделял грудь, летит, бицепсы, трицепсы, спины и плеч. Если я хочу осуществить две группы каждый раз, когда я хожу в тренажерный зал, где пар лучше? У меня есть две мысли. Один, было бы лучше, чтобы группы мышц, которые наиболее совпадают, поэтому грудь/летит, бицепс/трицепс, спина/плечи. Потом они будут отдыхать и получилось тяжело каждый раз. Но, я не уверен, если это было слишком много выхлопных них или подвергаться риску травмы. Два, я бы их с очень маленьким перекрытием, например грудь/бицепс, летит/плеча, трицепс/спина. Тогда я буду работать отдельные мышцы каждый раз. Но, они не могут сделать остальные, они нуждаются.

+568
ChrisBratherton 22 мар. 2017 г., 6:14:01

Я ем:

  • По крайней мере, 2 куриные грудки в день.
  • Обычно пачку лапши и обернуть муки.
  • 2-4 шоколада wheetabix.

Имейте в виду, что я использовал, чтобы съесть более 3000 калорий в день и не тренировки, а я тренируюсь каждый день.

Мне 16.

Если я когда-нибудь хочется перекусить, съем Snackajacks или что-то.

+521
Aimiimtiaz 1 июн. 2012 г., 11:18:32

Сила плечо представляется основным фактором для достижения человеческого флаг. Мне было интересно, если есть какое-то количество относительно массы тела, что означает, когда один пресс сила готова попробовать человеческий флаг. Е. Г. вы должны начать подготовку человеческого флаг на турнике, когда вы можете двигаться в 0,7 раз ваш вес тела в положении стоя, пресс. Или даже: вам нужно как минимум 0.8 сделать человека флаг.

+449
44region 1 июн. 2016 г., 10:05:08

Поэтому у меня есть цели, включающих наполнители и становится сильнее(возрастает моя скамейке, приседать, скручиваться и т. д.), но недавно я вложил в акции цель сделать 100 отжиманий подряд. Будет подъем легких весов помоги мне добраться до этой цели быстрее? И если не вмешиваться в мою ссыпать в процессе?

+402
Ali Habibzadeh 7 авг. 2016 г., 8:23:36

Я просто делаю один набор из 5 в диапазоне от 1/3 до 1/2 моя работа набор для разогрева*. Я делал 3 разминочных наборов постепенно набирающей вес, но я не нашел, что это лучше, чем просто делать один. Если вы хотите перестраховаться, сделать еще парочку наборов, и когда вы чувствуете себя комфортно с ним, вы можете начать все заново.

*Я также принять горячую Эпсом-соли ванна, прежде чем отправиться в спортзал, что может помочь с подогревы, но я найти ее в моем подъемников, как я смог поднять значительно больший вес после этого.

+344
Freeman Daniel 9 сент. 2013 г., 4:34:42

Когда я делаю упражнения, как висит ногу поднимает или кабель хрустит, или просто вообще любой хруст или Ab тренировки, я действительно не чувствую, что я получаю хорошее брюшной полости/сердечника активации и так после того как я сделал 3 комплекта я просто чувствую, что я впустую энергии, так как я действительно ничего не чувствую в моей АБС.

Я получаю различные активации в мое сердце, когда я делаю соединение поднимает, как становая тяга, приседания, жим, и ОНР. Я беру умеренный глоток воздуха, не слишком много, и чувствую, как мое ядро собран и плотно, чтобы держать все стабильно, но это все, что я действительно чувствую.

Я чувствую, что моя сидит и стандартная поза отлично уже и я упоминаю это, потому что я читал, что если вы заставляете себя, чтобы иметь хорошую осанку, то ваше ядро будет поддерживать его. Ну моя осанка это нормально я просто не могу показаться, чтобы активировать или контракт моего живота, что и во время обычной тренировки.

Любые советы или рекомендации?

+334
SBowen 12 июн. 2013 г., 13:49:50

Мои тренировки включают в себя гиревой сопровождается умеренной кардио сессии. Я очень привыкла к нему, но у меня большее беспокойство; мне посетить моих родителей на праздники и я планирую остаться там в течение 11 дней. И я не буду иметь доступ в тренажерный зал, а там. Достаточно чисто кардио, за эти 11 дней? Или я должен использовать вещи вокруг дома, чтобы что-то поднять?

+290
Khalem Biddle 29 мар. 2016 г., 12:40:22

Йога является, пожалуй, единственным видом упражнения, которое затрагивает все железы организма: желез внутренней секреции, внешней секреции и смешанной секреции (поджелудочная железа,бывшего желез ). Таким образом, естественно, когда вам достичь гормонального баланса баланс, свой внутренний и внешний облик значительно улучшится (в потеря веса может быть одним из улучшений). Кроме того, ускоряется процесс обмена веществ, особенно с помощью дыхательных практик, а также кислородом кровь движется интенсивно и равномерно по кровеносным сосудам, неся все необходимые питательные вещества для всех органов.

Кроме того, ряд асан (поз) улучшают пищеварение, стимулируя внутренние органы. Более того, при пищевых привычек йога, естественно, изменится, аппетит и тягу к нездоровой пищи постепенно уменьшится. В частности, как напряжение сопротивление увеличивается, она становится проще для вас, чтобы предотвратить переедание.

Таким образом, йога помогает сбросить лишний вес, борется с факторами, которые его вызывают.

+254
Duke Rusty 3 мая 2015 г., 4:27:57

Моя информация:

Человек.
Возраст: 28 
Высота: 174 см (5' 8½") 
Вес: 50 кг (110 фунтов) 
Талия: 71 см (28")

Я действительно хочу толстеть быстро и также подходят.

+252
Giu Piete 11 янв. 2015 г., 14:14:13

Постоянно теряют больше чем 2 фунта в неделю, значит вы теряете мышечную массу тела (мышцы). Мышечной массы тела, что требует калорий, чтобы работать. Если вы снижаете мышечную массу тела, и вы будете нуждаться в меньшем количестве калорий для поддержания вашего веса. Таким образом, потери мышечной массы практически гарантирует отскок веса.

+171
Kassondra Lewandowski 2 февр. 2010 г., 18:29:18

Тянется - вот два м/а про растяжку икр:

  1. Гайструк и камбаловидной со ссылками и
  2. Гайструк камбаловидной с картинками.

    Обратите внимание, что вы должны поставить икроножной слабину для растягивания камбаловидной. Кроме того, убедитесь, чтобы сохранить ваш исцелить в соответствии с вашей стопы, чтобы избежать pronating или сворачивая в арку вместо того, чтобы изолировать участок.

Массаж и пены прокатки

Регулярное использование пены ролик после ваших прогонов должны помочь. Вы также можете поднять ногу выше, чем ваше сердце и сделать некоторые массаж от лодыжки к колену. Однако, учитывая, что у тебя была травма (в любом месте на теле может повлиять на ваш фасциальной системы), оценка и лечение от спортивной или ортопедической физиотерапевт может помочь. Правильная гидратация также важно фасции.

Внутренние и внешние факторы

Кроме того, взгляните на @Айво информация о внутренних и внешних факторов, которые могут помочь вам выявить причину.

  • Общего внутреннего фактора, что приводит к снижению травмы ноги, слабые бедра мускулатуры.
  • Ваши недавние травмы и отсутствие кондиционирования будет также факторы, которые следует учитывать. Вы можете воспользоваться альтернативными упражнениями, как бег в бассейне или купания, чтобы помочь увеличить ваш кондиционер до ваших телят и уровня травмы фитнес в лучшей форме.
  • Внешние факторы включают в себя обувь и рабочие поверхности.
  • Запущенная Форма - Некоторые бегуны обнаружите, что переход к минималистской обуви и более кпереди footstrike уменьшает травматизм. Смотрите мой ответ здесь для ссылки на исследования - растягивает и мышцы работают для супинации или Underpronation.
+143
clinton taylor 2 июл. 2010 г., 21:34:57

Наиболее распространенной проблемой является смещение 'пупок' мяч, он может быть легко чувствовал, слегка нажав большим пальцем на пупок (внимание - осматривают только утром натощак, чтобы избежать более сложных), этот шар на самом деле вен, Если вы чувствуете движение из Вены в районе пупка, то все в порядке, но в случае его вокруг(вверх,вниз,влево или вправо) пупка, то это может быть причиной УР живот. Сейчас..как это исправить? Есть р-многие люди утверждают, чтобы исправить это путем массажа, и это работает, но если это практикуется постоянно, это становится постоянной проблемой, так что мое личное предложение не попробовать это. Лучший способ крепления это упражнение, которое что-то вроде йоги, теперь позвольте мне сказать вам процедуру- 1. Лежать прямо на ровной поверхности (не слишком мягкое) и поставить руки прямо вместе с вашим телом. 2.Теперь поднимите обе ноги УР (держать прямо) одновременно и очень медленно и сделать угол 90°. 3.теперь опустить ноги очень слоуи. (Сделать это 2-3 раза, утром N без питьевой воды или завтрака.) Я и многие люди в Индии используют это средство, Этот простой прием несомненно поможет вам. Удачи.

+128
dimarik92 25 мар. 2019 г., 1:38:45

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil