Для жима, что нужно использовать гантели, штанга или Смит машина?

С моей новой тренировки, мой тренер держал целый день на груди. До этого я использовал для снижения гантели пресс и делать уклон Смит жим лежа.

Текущая тренировка, спад, плоской и наклонной жимы летать на машине.

Мой вопрос как выбор между гантелями, штангой и Смит машиной. То, что я слышал до сих пор гантелями предложить больше диапазон движения и штанги позволяют поднять больший вес, в то время как машина Смита бесполезно и следует избегать его.

Это правда? Не могу машину оставить на плечах? Может делать плоский жим лежа будет хлопотно для плеч?

Есть это видео, которое дает советы в жиме лежа и государства, чтобы сохранить ваши ловушки плотно, чтобы снять нагрузку плечо, верно? Я должен применить все свои тренировки груди? (Подсказка 2 https://www.youtube.com/watch?v=LaFVV3y-Fr8)

+775
user1704524 9 нояб. 2012 г., 20:38:27
25 ответов

К сожалению, не все коллективы одинаковы. Если шнур сделан с целью тренировки, то группа просто не будет растягиваться, если вы не в конце ее эластичность. Я не могу сказать, что длина для шнура, который вы приобрели.

Я использую "Железный Вуди" полосы, и цикл составляет около 4 футов. Эти группы могут легко обрабатывать тип упражнений, о которых вы говорите. На самом деле они также могут быть использованы для размещения сопротивлением для упражнений со штангой. Не будет беспокоиться о группах разорвать при нормальном использовании.

Опять же, я не держал и осматривал каналы, которые вы приобрели близко. Если они делают перерыв, вероятность серьезной травмы для сопротивление группы тренировки будет очень низким. Я рекомендую тестирование на растяжку, упражнение, которое вы описали. Они не сломается при первом использовании. Если они достигли своих пределов упругости и предотвратить вас от выполнения упражнения, что вам нужно сделать, я не доверил бы им сохранять целостность очень долго как то. Однако, если вы можете выполнять упражнение и они чувствуют, что они могут справиться с еще более растянуть вас будет ОК.

+996
willk 03 февр. '09 в 4:24

Короткий ответ заключается в том, что вы не тяги достаточно, чтобы действительно чувствовать что-либо. Вы можете тянуть больше веса на становой тяге, чем любые другие упражнения комплекса. Большая вещь, чтобы сосредоточиться на:

Держите спину прямой.

Сконцентрироваться на сохранении жесткой спиной, как вы поднимите штангу. Тянуть всю слабину из вашего тела, прежде чем начать тянуть. И добавить больше веса.

+946
danidemi 16 апр. 2016 г., 5:37:34
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я недавно рассказывал, что мясо вызывает увеличение веса. Я не могу найти каких-либо исследований по этому и я называю БС, но мне очень любопытно. Если да, то какие бы суммы (курица/рыба). Любого связанного исследования могут быть востребованными.

+935
Margot Denaxas 2 мар. 2016 г., 7:26:05

Только так вы сможете выяснить, если серьезно идти к врачу или ПТ.

Если вы не хотите сделать это, вы могли бы попробовать пены прокатки в районе. Если это связано с мышцами или сухожилиями, которые могут помочь.

+869
elviiis04 29 мар. 2017 г., 1:11:09

Я не квалифицирован, чтобы дать полный ответ, это было изначально как комментарий, но слишком долго.

Одна вещь я хотел бы добавить к ответу HedgeMage заключается в том, что оценка рисков и фиксации возможных проблем, например. симметрия и основные общеукрепляющие бы быть хорошей идеей, прежде чем начать с веса программы, направленные на взрывоопасность. Не думайте, что вы готовы к взрывной лифты, потому что у вас есть опыт в другом виде спорта.

Силовые нагрузки это по сути не более рискованно, чем любой другой вид спорта, но каких-либо серьезных изменений в том, как вы поезд несет риск (то есть вы можете сделать все правильно и все равно больно).

Оценка и управление возможными рисками, поэтому является хорошей идеей. Например, вопросы симметрии, одна сторона слабее или менее гибким, это риск. Избыточная мобильность-тоже риск. Отсутствие стабильности позвоночника риск (поэтому, работая на йога-стиль спинного крутит может быть хорошим или контрпродуктивным - это как повезет).

В любом случае, строить свой новый рутинную вес постепенно смысл. Вы можете проверить работу Дэн Джон, он имеет много хорошее представление книг для силовых тренировок для спортсменов. Процитирую его:

Если спортсмен должен взрывных движений, проверить узоры, решетки и симметрии.

Если.

Не забываем, что ‘если ... ’ Метатели, столкновения спортсменов и прыгуны может потребоваться рывке и толчке. Бабушка, наверное, нет. Потратьте время на поиск действительно и восполнения пробелов, перекосов и плохие картины движения перед подбрасыванием тела накладные на Олимпийских поднимаясь навстречу. Травмы приходят быстро и жестко в быстрые лифты.

Провести время, осваивая покачать пресс, качели и семьи Литвинов. Для многих из нас, этих трех хватит, чтобы пробиться сквозь любые физические барьеры или ограничения. О лифты изменило мою карьеру, но я был физически, умственно и эмоционально готовы к этому вызову. У меня также было месяца, чтобы освоить движения, прежде чем мне пришлось соревноваться в мой основной вид спорта, тоже.

Вы не можете иметь лет потребуется, чтобы дойти до путь для взрывных движений в weightroom.

Если вы делаете, идти.

+830
chicko 13 авг. 2016 г., 23:22:58

Размер мышц увеличивается, когда упражнение вызывает microtears в вашем волокон, и ваш организм восстанавливается. Процесс восстановления укрепляет мышцы, увеличивая ее размер.

Вы можете microtear ваши мышцы в обе стороны (тяжелый и легкий), хотя по стандартной схеме рэп для бодибилдинг 3х8 (достаточно тяжелый, чтобы эффективно разорвать, и достаточно легкий, Что вы можете разорвать несколько раз).

ППЛ является популярным тяжелой атлетике рутины для наращивания мышечной массы размер (https://www.google.ca/search?q=ppl+routine&oq=ppl+routine&aqs=chrome.0.0l6.2447j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8).

Кроме того, ваш организм вырабатывает больше анаболических гормонов, когда вы поднимаете тяжелое, пока она выпускает катаболических гормонов, когда вы поднимаете свет.

Все в Всех, вы не можете пойти неправильно с 3х8. (до 6 повторений налогов больше ЦНС [центральной нервной системы], чем слезы ваши мышцы - например, по 8 повторений, в каждом рэп разрывает мышцы на 0,1%, а по 5 повторений в каждом рэп разрывает мышцы на 0,12% (20% рост), вы рвете 3 х 0,8% = 2.4% с 3х8, и только 3 х 0,6% = 1.8% с 3х5).

+790
Ramias 1 мар. 2011 г., 22:32:42

Частоты, веса для использования, подходов и повторений все точки во времени отдельных конкретных параметров. То, что работает для вас сегодня много не работать завтра, или для кого-то другого. Что я бы порекомендовал это:

  • постепенных улучшений - начните легкие и медленно и наращивать
  • если вы не утомились, получить травму и видеть улучшение, продолжайте увеличивать интенсивность
  • если вы начинаете видеть снижение желаемых результатов, истощаются, начинают испытывать травм, сократить

Характерные для застоялось - есть разные способы получить над вашей текущей максимум:

  • слегка измените упражнение - двигать руками ближе, дальше друг от друга, у Т-ИБП, пикирующие бомбардировщики и т. д....варьировать рутину и посмотреть, если это получает вас за 65 #
  • изменить количество подходов/повторений - больше или меньше времени между наборами
  • это табата - 20 секунд отжиманий, затем 10 секунд отдохнуть и продолжить, пока вы не достигните своей цели
  • у 60 (не идет в отказ все время) - перерыв на час, а потом сделать еще 30

чтобы дать конкретные советы, мы должны знать, что происходит после 65 - ты больной? руки онемели? просто устали?

+712
getfitnesss 25 янв. 2011 г., 0:55:41

Есть несколько различных компонентов здорового образа жизни, и становится выносливее и более худой.

Номер один рассмотрение будет диета. Вы не гонщик Формулы 1 на 85 октановое число, к тому же, вы будете ограничивать ваш успех и потенциал, если ваша диета не является оптимальным. Это не значит, что завтра вы должны есть чистый, но я бы стремился к тому, чтобы как минимум 80% вашего рациона быть чистое, здоровое питание. Пару раз в неделю рыба, постное мясо, необработанные углеводы, много фруктов, овощей и орехов. Это поможет уменьшить ваш жир, а также поможет вам чувствовать себя лучше в целом.

Для основного подъема, я рекомендую такую программу, как Стартовая сила или либо 5х5. Я сторонник того, чтобы программа либо, как я думаю, это представляет собой хорошую, рутинного прогрессивной нагрузки для наиболее распространенных лифтов комплекса (приседания, становая тяга, жим лежа и т. д.).

Вы также можете, конечно, начать увеличивать свой велоспорт, но я бы либо вообще один, либо другой. Не начинайте силовые тренировки и увеличить ваш велоспорт. Что просит слишком много стресса за один раз.

Насколько ваш вопрос о сжигание калорий, да, можно, конечно, сжечь 800-1000 калорий в кардио вполне здоровым. Есть люди, делающие тренировки на выносливость, которые проходят в 4 раза, что в сеансе тяжелых езда на велосипеде/бег. Пока вы едите на замену, у тебя все хорошо. Я хотел бы убедиться, что вы едите достаточно белка (см. Этот вопрос/ответ, это не так много, как можно подумать) для размещения поднимаясь, изначально я хотел вести пищевой журнал, чтобы отслеживать, что и когда вы едите, так как это очень легко потреблять лишние калории, не осознавая этого. В то время как 3500 калорий-это немного миф, цель 200-400 дефицит калорий в среднем за день и вы будете в конечном итоге потерять вес.

Как только вы получите в целом курс дрессировки (от 6 месяцев до 2 лет), то вы можете начать думать о том, что вы хотите сделать для подготовки для остальной части вашей жизни. Я хотел бы попробовать кучу разных вещей и выяснить, что вам действительно нравится, потому что если ты ненавидишь быть в тренажерном зале, вы не будете придерживаться его.

+680
Ammad Nazir 9 апр. 2011 г., 16:44:20

Во-первых, понимаю, что рост происходит во время эксцентрической фазы упражнения. Это просто, когда ваши мышцы договаривающихся удлинения (так нагрузка больше ваши мышцы силы сокращений).


Научные исследования также подтверждает это. Глядя на последствия эксцентрические упражнения на рост мышц было установлено, что:

Эксцентрической тренировки на высокой интенсивности было показано, чтобы быть более эффективно содействует увеличению мышечной массы, измеряемой как мышцы обхват... эксцентричный упражнение также привело к величайшим мышцы поперечного сечения увеличивает площадь

Так что это имеет смысл, если вы пытаетесь поднять что-то тяжелее, чем заставить ваши мышцы могут производить - она должна адаптироваться и расти для удовлетворения навязанных потребностей.


Пример Бицепс Перегрузки

Это лучшее упражнение, которое я нашел. Конец свой "бицепс" день со следующим:

  • Принести регулируемая скамья на турнике (с вашей помощью это пнуть обратно на вершину после того, как вы достигаете дна)
  • Используя закулисные сцепление, удар со скамейки или прыгать вверх и начинайте с подбородка, в верхней части бар
  • Сопротивление вашего тела вес тянет вас вниз (но это медленно)
  • Право, прежде чем добраться до земли, удар со скамейки, чтобы вернуться к в исходное положение и повторите. (Примечание ты брыкаешься, чтобы получить себе резервную копию не делал фактический подбородок-вверх)

  • Сделать это 5 раз удерживая как можно дольше - отдых 30 сек - 1 мин между наборы. По существу, вы пытаетесь "завиток" вес тела.
  • Благодаря этому вы сможете максимально договор локтя (бицепс) как опускают на пол под действием силы тяжести.

Источник: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18981046

+678
Cmndo 21 дек. 2010 г., 14:37:49

Наверное, самый конкретный ответ на часть вашего вопроса, касающихся эндокринной системы.

Причина вы даете вашим мышцам, что 48-часовой период отдыха, чтобы он имел достаточно времени, чтобы восстановить микро-слезы, что силовая тренировка создает. Я знаю, что многие люди клянутся группировки по чередующимся дням (спина/бицепс Понедельник Грудь/трицепс вторник и т. д.); однако, я считаю, что это намного легче чередовать полушарий вашего тела (верхней части тела в понедельник, снизились во вторник). Причина этого в том, что: даже если у вас идеальный лифтинг форма, вы все еще используете различные мышцы в качестве поддержки/стабилизации мышц для подъемов. Например, попробуйте использовать французский бар для постоянного, поддерживается бицепса кудри и не позволю ваши мышцы Пец активировать. Пока вы активно не используете мышцы, если ваша цель состоит, чтобы дать вашему телу лучше всего остального может быть, вы должны попробовать, чтобы не использовать их как можно больше. Да, некоторые упражнения для ног требуют верхние стабилизаторы БПК. Тем не менее, вы используете их гораздо меньше, чем если попытаться разбить верхнюю часть тела на несколько чередуя день тренировки.

+598
Nockenfell 2 сент. 2011 г., 9:43:13

У меня тоже есть проблема с коленями. Не уверен, что прыжки через скакалку-это слишком сильно влияет на колени, но я нахожу, что это работает для меня. Кроме того, она легкая и прекрасно вписывается в сумке. Это тип аэробной тренировки, которое позволит вам погрузиться в потрясающий вид, как вы получите в большой тренировки. Прыжки через скакалку также реабилитационных упражнений. Реабилитационные преимущества прыжков на скакалке

+582
Veron Dovanni 14 июл. 2017 г., 8:32:06

Я читал про пять пальцев обувь, также здесь, но и стиль вопрос о возврате на инвестиции покупать эти пять пальцев обувь. Я читал, что они изнашиваются более легко.

Моя программа тренировок состоит в основном бодибилдинг и я присоединяюсь к спиннинг класса для кардио. В чем моя выгода от ношения этих ботинок в отличии от "нормальных" кроссовки. Я читал о том, как избежать обувь с сжимаемой подошва.

Обнажая в виду, что я делаю, в основном, здания тела, почему я должен их покупать? И если да, то какие?

+541
alixey 30 окт. 2019 г., 20:30:56

Я сказал бы, идут для сложных (как, например, рис в отличие от конфеты или соды), потому что вы не хотите, чтобы ваш bloodsugar, чтобы Спайк и аварии слишком рано в вашей тренировки.

+515
CompSigh 1 окт. 2012 г., 17:44:18

Футбол-это довольно травмы, подверженных спорта. Это здорово, что люди занимаются спортом, но я видел исследований, предполагая, что это самая травма изготовления командные виды спорта, даже футбол. Глядя на Австралию, вот некоторые показатели сообщается:

Частота травм для футболистов в возрасте до 35 травм на 1000 играя часов.

Это больше, чем 1 травм на 30 часов игры. Очевидно, многое зависит от того, на что вы ссылаетесь как "травма", но в любом случае спорт вы будете играть как известно, трудно на теле.

Хорошая программа силовых тренировок мог бы взять тебя далеко. Пока она не может остановить свой травматизма, силовые тренировки позволят уменьшить объем, сделать их менее тяжелыми, и дадут вам лучший маршрут через восстановление.

Тренировки с отягощениями в дополнение к увеличению мышечной силы и гипертрофия может также помочь в предотвращении травм. Исследования указывает на то, что тренировки с отягощениями способствуют росту и/или увеличение прочности связок, сухожилий, сухожилия, кости и связки костная прочность соединения, суставов и соединительной ткани шубы в мышцы. Исследования с участием людей и животных моделях также продемонстрировать тренировка сопротивления может вызвать увеличение костной минеральной содержание и, следовательно, может помочь в предотвращении костных травм. Исследования на сегодняшний день рекомендовать тренировки с отягощениями могут помочь в травму профилактика.

Я бы рекомендовал базовую программу как стартовую силу или сильный лифты 5х5. Так как ты в частности возникли проблемы с ваши бедра, я бы дополнить пару упражнений, в частности:

  • Одной ногой Румынская становая тяга. Это громкое имя для относительно простых упражнений, но держу пари, в первый раз вы попробуете это, вы будете опрокинуться. Бег и футбол особенно один-ноги спорт: один на земле, другой в воздухе.

  • Доброе утро. Сделайте это после того, как вы провели несколько недель, выполнив одно из связанного штангой над учебными программами. Изначально, они дадут вам тяжелый случай Домс, так держать вес легче, чем вы можете себе представить: даже невзвешенные олимпийской штанги (20 кг/45lbs) будет предостаточно. Это одно из наиболее сложных упражнений для выполнения, так вы сможете пообщаться с профессиональным тренером (может кто может приседать 2х своего веса), и попросите их проверить вашу форму.

+483
grape 20 окт. 2017 г., 2:32:45

Эллингтон Дарден в новой высокой интенсивности тренировки говорит о подготовке латов с chinups.

Одной распространенной ошибкой является использование широким хватом на лат pulldowns и подтягивания. Культуристы считают, что широкое дистанционирование силы обеспечивает более эластичной и больший диапазон движения для латов. Но истина заключается в обратном: широкий хват обеспечивает менее эластичная для лат, чем вы получили бы с узким хватом. Кроме того, широкий хват фактически предотвращает больший диапазон движения, позволяя плечей меньше вращение в плечевых суставах.

Теперь давайте посмотрим на сцепление. Ваши бицепсы сильнее, когда ваши руки супинации-обратятся к вам. Однако большинство культуристов работу своих латов своими руками pronated-отвернулся от них-что ставит их в слабости. Поскольку бицепсы являются важным поддерживать мышцы в латах, вы сможете работать вы латов сложнее, если вы используете супинации сцепление, когда вы делаете chinups.

Я имел хорошие результаты с остальными, предложенные нажмите показателей, как Дарден и Ментцер, так что это определенно стоит попробовать применять его в качестве хорошо.

+482
vasant 28 окт. 2014 г., 10:56:32

Я думаю, что базовая идея сжигать больше калорий, чем потреблять-это правильно, - однако, думаю обо всех факторов, участвующих в самом определении. Что вы сжигаете во многом фактор ваш метаболизм и если обмен веществ не около среднего - среднее количество сожженных калорий на основе вашего отдыха темп упражнений и темпа может резко уйти. Значительно снижая потребление, ваше тело может быть в 'голодной' режим - снижение общего отдыха и упражнений калорий скорость горения это причина, почему люди, которые "аварии" диеты/тренировки не похудеть быстро....по сути, вы ставите свой организм в шок, а не сворачивать.

Вот хорошая статья о том, сколько калорий ваш организм нуждается ежедневно: http://www.thegetinshapeworkoutplan.com/how-to-determine-how-many-calories-a-day-you-need/

Моя рекомендация:

  • установить некоторые реальные цели (1-5 потери фунтов в месяц)
  • войти, что вы едите ежедневно в течение недели (нормальная диета без массового сокращения) и определить, что 1 или 2 крупных вкладчиков вес можно уменьшить/удалить
  • разработать долгосрочный план упражнений, которые вы можете придерживаться долгосрочной перспективе
  • держать свой рацион в калориях уровень подходит для вашего размера немного уменьшив и есть больше, но меньше пищи

Потеря веса является одной из главных задач для проведения и долгосрочной потери веса очень сложно. Удачи.

+384
syedmeesamali 3 янв. 2014 г., 8:48:50

Я просто бросил курить месяц назад после 25 лет. Я не думаю, что фитнес и питание эксперты это правильно, так как вы должны быть курильщиком, чтобы понять, что здесь происходит. Для большой части вашей жизни, вашей обычной деятельности в сочетании с курением. Так что теперь, делая эти виды деятельности сами по себе не удовлетворяют ваши привычки. Перекусывать и курить одновременно очень похожие мероприятия, и физиологически, сигнал о том, что нужно покурить, и сигнал, что вы голодны, почти то же самое - вы жаждете питательных веществ. Проблема в том, перекусывать не радовать вас, потому что вы жаждете никотина, а не продукты питания.
Так, после многих попыток бросить курить, я думаю, что я могу сказать, что проблема для вас заключается в том, что вы бросить холодная индейка, и вашу тягу к никотину стал аппетит, и вы начали новую привычку. Я уволилась с замены никотина, и это намного проще, потому что вы не испытываете сильный голод, и единственная задача, что вам действительно нужно сделать, это не курить.

Единственный способ остановить привычку просто не делайте этого. Это не легко, а теперь, что вы не имеем дело с физической зависимостью, ваша проблема полностью психического. Я думаю, что это может помочь, чтобы услышать от других наркоманов, которые знают, через что ты проходишь... но суть в том, что нужно перестать так много перекусов. Избавиться от легкой закускы, как раз как вы избавились от сигарет - это сведет вас с ума на некоторое время, но вы просто иметь дело с ним.

Я заменил свою активность курения с чем-то еще. Смотрите мои видео на YouTube здесь...

Вырезать кофеин! Он делает тягу еще хуже!

+381
josePhoenix 22 июл. 2015 г., 2:09:31

Моя жизнь фитнес-стационарный вертикальный велотренажер-это катастрофа. Узкие вырыли место в моей croch и создавали болезненный простаты. Я была агрессивной эксплуатации мотоцикла. Я была в шоке, когда мой тест на ПСА был повышен. Я перестал использовать велосипед и позволили моей воспаленной croch, чтобы исцелить и мой пса снизился до нормы. Я бы только использовать теперь лежачий велосипед, чтобы облегчить подшипник вниз на мой croch и носить байкерские шорты.

+353
AmberV 16 янв. 2018 г., 6:59:12

Привет я делаю жим лежа.Я хотел бы знать это. Если кто-то делает много это тренировки с низким весом, но он делает 1 комплект 40 после 2 30 и 3 по 30 и 1 из 25.Это часть грудь стала больше?

+351
imulsion 8 нояб. 2015 г., 15:36:06

Тарелки в картинках конкурс бамперы от нищебродов фитнес.

Женщины используют 15кг бары и мужчины используют 20 кг - бары, и снова, все для игр поставляется изгоев.

Если вы хотите сравнивать себя с игры, спортсмены, вот статистика по топ-3 женщин и мужчины с кроссфит игр 2014 года.

Камилла Лебланк Bazinet
Энни Thorisdottir
Джули Фуше

Рич Фронинг
Мэтт Фрейзер
Джейсон Khalipa

Редактировать : ха! Я только сейчас понял, этот вопрос был задан лет назад. Мое плохое.

+349
Zim Brott 22 апр. 2010 г., 15:02:18

Я занимаюсь кроссфитом около 7 месяцев, и я очень доволен результатами. На время я положил, и количество результатов, которые я вижу, я едва могу в это поверить.

Я недавно перешли с Пн/Ср/Пт тренировки в неделю по Вт/Ср/Чт тренировки в неделю, и я чувствую, что я борюсь немного больше. Вот мои вопросы:

  1. Сколько разница в этих видах графики?

  2. Это борются все в моей голове?

Я считаю, что после 4 выходных дня (пт/сб/вс/пн) мои тренировки во вторник кажется, что гораздо сложнее. Любые мысли или ввода было бы здорово.

+281
Nishant Dubey 21 апр. 2014 г., 20:07:49

Я проснулся этим утром после того, как немного выпил прошлой ночью и почувствовала, особенно обезвоженной.

Теперь, что я начал делать было выпить пинту воды, более или менее, один раз. Потом я пошел выпить еще пинту с той же скоростью примерно 30 минут. В результате мне отчаянно нужно только помочиться после.

Это заставило меня задуматься о плюсах и минусах о скорости, с которой я пил воду. Мое тело явно не мог справиться все, что воды за один раз, поэтому избавился от него. Однако, моему организму нужна была вода и до сих пор после двух пинт воды. Потому, что если я медленно потягивал две пинты воды за скажем 2 часа. Бы мое тело было в состоянии использовать больше объема воды, из суммы, я потреблял?

В заключение, пьет воду в быстром темпе трата ресурсов?

+272
Portsmut 5 нояб. 2017 г., 11:45:50

Я ищу, чтобы потерять часть жира на животе, что я накопил, а делать стартовой силы (СС) за последние 6-7 месяцев. В то же время я не хочу потерять силы, что я на бар. От того, что я вижу после того, как погуглил, похоже карбюратора на велосипеде (имеющих сочетание высокого/низко/безуглеводной дней за всю неделю), кажется, ответ. Однако, как и большинство вещей в сети, специфика сильно разнятся, и я не могу отличить надежный источник от одного то нет. Таким образом, у меня следующие запросы, я надеюсь, что сообщество может ответить - или еще лучше, укажи мне к ресурсам, которые работали для вас!

  1. Какова типичная продолжительность цикла карбюратор - я хочу вернуться к делать прогресс на мой подъемников, и я знаю, что не может быть сделано, когда я теряю жир, а вообще на дефиците калорий!

  2. Какие самые надежные, подробный источник информации по аспекту питания карбюратора на велосипеде? Некоторые сайты пропагандируют высокий/средний/низкий спред, в то время как другие настаивают на том, хоть какой-никакой карбюратор дней! Кроме того, определение "высокая" против "середины" не совсем соответствует действительности!

  3. Если мой нынешний лифты являются следующие: становая тяга => х, приземистые => г, жим лежа => Z (в той же схеме, как СС рутина), я должен быть следующим в ту же самую рутину с таким же повторений/набор и максимальный вес, или я должен, как ожидается, снизится несколько комплектов (сколько?) при сохранении работы на такой же вес и повторений?

  4. Ничего другого я не фокусируясь на (что я должен заботиться о) При попытке такой рутины!

+159
ASHIM GHOSH 29 янв. 2014 г., 5:18:56

Берпи.

Подтягивания.

Отжимания.

Дипов.

Перевернутые строки

Воздушные приседания (один матч в случае необходимости)

Моллюски (принести сопротивление группы)

Планки, отжимания, приседания

Более отжиманий.

Ох и burpees.

Старайтесь есть "настоящую" еду в умеренных количествах. Овощи, постное мясо и больше овощей.

+151
Elfen Dew 15 мая 2016 г., 3:42:58

За последнее время я принял в 20 минутах ходьбы по асфальту, в результате которых с очень неприятные и болезненные волдыри. И это была только ходьба, а не бег.

Согласно ответу на открытом воздухе: https://outdoors.stackexchange.com/questions/4277/how-to-harden-feet-for-walking-barefoot-on-harsh-surfaces лучше всего приспособить ваши ноги босиком-это песок. Если ваши ноги лучше приспособлены к ходьбе по асфальту, чем моя, Вы можете просто практиковать хождение босиком, это довольно распространено в Германии.

Что касается пятки-первый запуск техники, это абсолютно не подходит. По данным различных источников, это источник различных травм даже при работе в специальной обуви, босиком у вас нет амортизации, поэтому весь удар придет на колени.

+57
Christopher boyce 3 нояб. 2010 г., 12:35:02

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil