Нижняя часть тела потеря жира с помощью регулят веревки?

Так я понимаю, что нет такой вещи как уменьшение жира. Организм теряет жир все вокруг, когда вы делаете любой тип кардио или движения смеси.

Значит ли это, что боевой веревки помоги мне избавиться от жира в нижней части тела тоже (вещи, квадрациклов,ягодицы). Я понимаю, что ягодичные мышцы участвуют во время боевой тренировки веревки, потому что вы должны сесть на корточки. Но есть "потеря жира" влияет на нижнюю часть тела столько, сколько есть на плечах и спине?

+409
user3688800 10 февр. 2019 г., 17:29:21
30 ответов

Есть некоторые предупреждения о округлые плечи и плавание, которые я видел. Я не знаком с ним быть проблемы с APT, но я предполагаю, что это может быть. Мои округлые плечи заняли почти год тяжелой атлетике с двумя задними дней в неделю, чтобы решить. Мне тоже пришлось пару, что сделать очень сознательные усилия, чтобы исправить мою осанку, когда это возможно. Более конкретно, с упором на упражнения, которые вышли на моих задних дельтовидных, нижняя ловушки, и ромбами, действительно, казалось, стало лучше. Джефф Кавальер имеет отличное видео о том, как исправить это. Я выполнял эти упражнения также в течение последних 4-5 месяцев и чувствовали много улучшений с ним. Я сделал много плавать в это время, и на самом деле чувствовал, что у меня было много "выше среднего" задняя активации латов.

У меня был некоторый слабый, закономерно, что на самом деле разрешилась сама собой, когда я начал делать "величайшей натяжкой мира" в течение длительного периода времени. Я начал медленно, так же, как все, и работал примерно 5 минут подержать на каждой стороне. Если бы я сделал это прямо перед сном, я мог почувствовать разницу на следующий день.

+996
robroy 03 февр. '09 в 4:24

Я бы посоветовал тренироваться, как вы идете участвовать в гонке. Если вы работаете след расы, сделать большую часть вашего обучения по тропам. Точно так же, если вы планируете гонку в поддержку преподавателей, практика в основном в поддержку тренеров.

Это здорово, чтобы использовать vibrams / минималистский обувь, как они (положительно) изменить свой шаг, ритм и ногой ударить, но я попытаюсь занять долгое, долгое время расслабляюсь в них перед марафоном. Вы указали, вы не ослабляя в них за последние 4 месяца, но это все еще относительно небольшое количество времени посвящали свою жизнь работает.

Может быть, попробовать 3/4 дня в неделю в Vibrams и 3/4 дней в тренеры, а затем гонки в трейнере. Как обувь будет приносить пользу, как вы продолжаете переход на 100% минималистическое.

Сохранить минималистский работу и удачи в марафоне.

+994
Aashish 6 окт. 2012 г., 20:52:28
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я думаю, что мой позвоночник не прямой, как должно быть, а также когда я наклоняюсь вперед, я не могу докоснуться до пальцев ног, насколько я могу достичь только ниже колен. Я хочу начать ходить в спортзал, чтобы получить слесарь и здоровее и правильнее моего позвоночника и становится более натянутой и упругой.

Но я боюсь, что я могу сделать себе больше вреда, чем пользы, если я не знаю, что я делаю.

Так что мой вопрос, какие упражнения нужно начать делать в тренажерном зале, чтобы стать сильнее, но и уметь достигать ногах при наклонах вперед и исправить свою плохую осанку, которая, насколько я знаю, это не медицинская проблема, а эстетическая, так как у меня округлые плечи и не выпрямиться? Я не ищу упражнения для наращивания мышц на спине, но и сделать его более эластичным и растягивается.

+971
Andy Matangi 18 июл. 2018 г., 21:31:38

На мой двухтактный разделить ноги, я буду делать становую тягу в день тянуть и на следующий день, я.е день ноги, я буду делать приседания. Есть ли проблемы с этим? Вы получите какие-либо травмы из-за оба имеют большое давление на ваш позвоночник и достаточно времени для восстановления не дали?

+933
ist177946 7 дек. 2012 г., 10:06:06

Плавание является гораздо больше о технике, чем фитнес или телосложение. Я фанат полного погружения. Я использовал Триатлон плавание быстрым и легким, чтобы заново научиться плавать, чтобы плавать гораздо лучше.

Эта система заставляет вас думать о том, что вы делаете, и дает фантастические советы о том, как это сделать.

Вторая идея присоединиться к мастерам плавать клуб в вашем районе. Это поможет вам много плавал, против дружеского соревнования, и вы можете получить инструктаж, а также.

+852
user64383 16 окт. 2010 г., 14:05:46

Вам не нужно делать много кардио, чтобы сжечь ваш жир, пока вы готовы съесть гораздо меньше, чем вы делали раньше.

В зависимости от ваших предпочтений, это то, что я бы сделал:

  1. Рассчитайте свой TDEE на основе вашего уровня активности и вычитать как минимум на 25-30%. Это будет ваша цель калорий.
  2. Купить пищевые весы и начать измерения -если не на грамм, хотя бы примерно - еда, которую вы впускного каждый день, чтобы убедиться, что вы оставаться как можно ближе к вашей цели калорий. Вы можете получить один по цене около $10 на Amazon, так что никаких оправданий.
  3. Ешьте цельные продукты с пищевой ценностью и избегайте обработанных хрень. Держите белка высокое.
  4. Найти тренажерный зал со стойкой для приседа и олимпийскими штангами, и выбрать проверенный гиревой начинающих программа. Стартовую силу и либо скобы здесь.
  5. Не бросить. Если вы выполнили все предыдущие шаги, на месяц или два, результаты будут настолько очевидны, что будет очень трудно для вас, чтобы остановить.

Удачи.

+780
Lutervang 5 мар. 2013 г., 13:46:17

Я буду уважать твои желания говорить "только о белке", но это просто повторение много заблуждений и мифов, которые сложились вокруг приема протеина. Протеин-это просто макро питательных веществ, и должно потребляться в балансе с другими макроэлементами. Все "правила" вы заявляете о не более 30 грамм белка (а это всего 120 калорий) за один прием пищи довольно много нары.

Итак, сколько протеина вам нужно? РДА в США для взрослых, .8 граммов на килограмм веса. Так что для вас, что бы 50 грамм в день. Для тренировки взрослых, РДА, кажется, думает, что это делает никакой разницы, хотя они рекомендуют более высокого потребления белка для детей, которые растут.

Вот некоторые исследования, чтобы взглянуть на:

Питер Лемон обзор это обзор исследований предполагает потребление 1.6 - 1.7 г/кг в сутки, и что больше не влияет, и позволяет предположить, что существует "потолок".

Лимончик исследование свидетельствует о том, что среди начинающих тяжелоатлетов, 2х РСН (или 1,6 г) выгодно, но больше не.

Белка и азотистый баланс свидетельствует о том, что содержание белка для тяжелоатлетов не в том, что гораздо больше, чем люди с сидячим образом жизни (обслуживание, не роста).

Мои занятия по диетологии, как правило с 1,5 до 2г на кг массы тела как потребление белка (для спортсменов, не оседлого населения), который, кажется, чтобы соответствовать в соответствии с вышеописанными исследованиями, и как часть сбалансированного рациона по всем направлениям. Есть несколько исследований, которые я видел, предполагают, что интенсивный тяжелой атлетики требует воздухозаборники в 2-2.5 круг г/кг. Я не видел ничего, чтобы предположить, что поменьше подставил лицо будет иметь разные потребности в белке при масштабировании в большую диета, это все-таки функция г/кг. Они не написаны для "больше, толще, люди", они написано в результате исследования, и применить к кому угодно.

Теперь, как говорится, каждый человек-индивидуальность, и вы должны найти, где ваше собственное равновесие, но думаю, что если вы начинаете с около 1,5 г/кг рациона и поэкспериментировать с Там вы найдете, где ваше "сладкое пятно" является.

Что касается "за еду", просто убедитесь, что у вас есть высококачественный белок с почти каждой еды, и что вы употребляете какой-то протеин, смесь углеводов только после тренировки. Для спортсменов, развивающих выносливость, заправка с 3:1 соотношение углеводов/белков (как ни странно, которая представляет собой точное соотношение в молоке) является идеальным, вам не нужно, что для восстановления тяжелой атлетике.

+726
Yuuichiro Mononobe 24 нояб. 2011 г., 19:45:05

Я занимаюсь йогой, мое сердце, мое тело и мой каждый день в течение года и даже в тяжелые дни тренировок я никогда не испытывал ядра болезненность.

Чтобы быть полным, я чувствовал болезненность АБС за пару минут, но не болезненные ощущения lastings 1-2 дней после тренировки, как для бицепса, голени, ягодичные мышцы, и так далее.

Есть ли упражнения/тренировки способны дать тот результат целого? Это даже полезно?

+684
ganesha80 29 июл. 2012 г., 19:22:01

Я в настоящее время рассматривает возможность получения жира шкала, которая использует электрическое сопротивление для моего дома. Я примерно понимаю, как Весы жира являются лучшим показателем прогресса между измерениями, чем абсолютные измерения, и как необходимо измерять с соответствии условий для полноценного сравнения. Я использую жира шкала в моем спортзале несколько лет.

Я заметил, что в то время как цены сильно разнятся, по сути, существуют три уровня цен. Очень низкий конец, которые вы просто стоите, и у простых ЖК-дисплеев. Далее из этого являются те, что есть выдвижная ручка, чтобы держаться, так что электрический сигнал проходит через ваши руки, а также ноги. Третий уровень-для полного подставки, с большими видео экранами и возможностью подключения к принтерам и другой периферии. Есть также некоторые другие особенности, которые могут быть найдены на любом уровне, как подключение Bluetooth к телефону.

По своей сути, если убрать экраны и периферийных устройств, они все по сути то же самое: набор из электропроводящего колодки вместе с чипом для измерения электрических сигналов, передаваемых через тело.

С этой точки зрения, нет никаких оснований полагать, что эти устройства становятся реально лучше, как вы идете в цене? Или ты просто платишь за жилье и необычные экраны? Есть ли что-нибудь о силе сигнала или качество проводящих поверхностей, которые будут важны с точки зрения качества?

Мне кажется, что хорошо бы сделать блок с датчиками силы, а также, но помимо этого, есть еще что-нибудь об одном из этих устройств, что я должен искать, чтобы получить максимальную точность?

+610
chi11ax 12 мар. 2010 г., 18:37:05

В основной,- это группа мышц, которые включают в себя:

  • Мышцы тазового дна
  • Поперечная Abdomoninis
  • Многораздельная
  • Внутренние и внешние косые
  • Прямой Abdomonis
  • Эректор Spinae
  • Мышцах Longissimus Thoracis
  • Диафрагмы

Короче говоря, занимаясь своей основной, чтобы задействовать все эти мышцы. Только привлечение пресса будут тянуть вас вперед.

Возможно, лучший способ думать об этом является "готовьтесь". Сделайте глубокий вдох и подтянуть бока, спину и мышцы брюшного пресса, удерживая дыхание. Вы будете чувствовать себя намного более стабильной. Теперь попробуйте подтянуть все, пока еще дыхание. Вы все еще будете иметь большинство в том, что стабильность, хотя вы не в том, что ваша диафрагма в нем.

Это не столько про осанку-даже если ваша поза влияет-как это держать все мышцы объединены в сердечник стягивается и плотно.

+610
Link0352 8 окт. 2019 г., 2:22:34

Я недавно попала в скалолазание (боулдеринг специально) но я нахожу мое главное ограничение-это мои предплечья. Я не могу подняться слишком долго, прежде чем я должна чувствовать себя на моих предплечьях выдают. Он также займет 3-4 дня до моего предплечья чувствуете, что восстановились с 2 день очень неудобно.

Может кто-нибудь точка меня в какой-то простая программа, созданная для (А) увеличить в тренажерном зале выносливость и (Б) уменьшение времени восстановления?

+601
Vishal Bardoloi 25 нояб. 2012 г., 23:29:04

Растягивая пальцы и держать все свои силы, активно прижимается к полу помогает распределять давление от запястья. Эксперимент с какими-то досками, где вы сначала подумайте, нажав всей ладонью и пальцами к полу, делая как можно больше, а потом попробовать расслабиться и даже отрывая пальцев от пола, так что вес сосредоточен в пятки вашей руки. Для некоторых людей, это больно, так что определенные движения ручкой безопаснее.

Но что, если вы хотите укрепить ваши руки и пальцы? Я не думаю, что кто-нибудь сказал бы Брюс Ли , чтобы распространить его руки. Пальца отжимания, гири, отжимания, и других вариантов (вот забавный список) предназначены для создания нестабильности, так что вы работать разные группы мышц. Они прекрасно подходят упражнения, где биток выкладывать руки бессмысленно, но стабильности по-прежнему имеет значение.

Относительно лопаточной стабильности, мое предположение (только предположение) заключается в том, что ты слышала, что кто-то думает, что человек, который распространяет их руки будут естественно сгибаться и стабилизировать другие части тела. Как если бы Вы были, чтобы сжать кулаки, не думая слишком много, вы также демонстрировать свои бицепсы, грудные мышцы, или АБС немного? И если вы думаете о нем немного больше, можно ли сжать кулаки, не сгибая те и другие мышцы? Образок стабильность похож. Вам это нужно, но нужно осознание тела и фактический верхней части спины сила для того, чтобы иметь реальную лопаточный стабильности.

Последняя ссылка: вот парень с довольно твердый толчок вверх, и его руки выглядят относительно спокойно на пол.

+573
ethicalhack3r 29 окт. 2012 г., 0:17:47

Я думаю, что вы путаете некоторые вещи. Из Википедии:

В организме человека жировой ткани, находится под кожей (подкожный жир), вокруг внутренних органов (висцеральный жир), в костном мозге (желтый костный мозг) и в ткани молочной железы.

Как ваши магазины жировых отложений во многом определяется вашей генетики.

Я никогда не слышал ни о какой претензии вы делаете в вашем вопросе, и они, кажется, не быть объяснение вашему вопросу. Это может быть лучше обратиться к врачу, чтобы говорить о том, что конкретную проблему.

+557
Alexander Matrosov 18 нояб. 2012 г., 0:08:59

Ваши пальцы короткие? Что может быть усугубляет проблему. У меня пальцы короткие - я не могу одной рукой мяч. Некоторые боковые опустите полосы имеют пены, что делает его большой окружности. Я обычно использую бар коврик-меньше (из-за моих пальцев не хватало).

Кроме того, вы не должны использовать "обычные" методы целевой спину.

Вы можете попробовать гиря становая тяга.

Вы можете попробовать использовать различные панель вложений для LAT вытягивает вниз машину, как V-бар и посмотреть, если вам нравится "чувствовать", что лучше. Этот сайт также показывает "узким хватом" другие ручки, например обратным хватом, нейтральным хватом, верхним узким хватом, и т. д..

+533
FU IS NOT A SAIYAN 19 авг. 2019 г., 10:55:04

Наверное, я типичная скинни фэт. У меня нет много мышц, но у меня есть немного живот.

Моя главная цель-навалом, с второстепенная цель потерять жир. Таким образом, я стремлюсь, чтобы быстро нарастить мышечную массу, и я готов побрить кишечнике более медленно, как компромисс. Какой лучший способ пойти об этом?

+501
Johannes Thorn 12 янв. 2018 г., 1:32:00

Это характерно не только для себя, но это то, что меня интересует. Так что если вы загружаете один из фитнес-приложения и там написано введите ваши данные и т. д... и например он говорит, что чтобы похудеть, вам нужно потреблять 1800 калорий.

Это 1800 калорий, включая разработку, или 1800 калорий после вычитания из них вы сожгли?

Наверняка после рабочей нагрузки и быть более активным в день вам нужно потреблять больше. Вот почему такие программы похудения в мире, которые не активно включать калорий в их планы настолько успешны?

И есть ли какие последствия существенно жрет по 1800 например 1200kcals а также делать упражнения (кроме чувства физически устал)?

+491
Martin de Schrijver 17 мар. 2017 г., 6:28:02

Я буду поддерживать мои наборы х повторений?

Если вы добьетесь х наборы х повторений на упражнение и сохранить при этом повторений и вес, но делать это каждую неделю вы будете хорошо делать это упражнение. Он станет легче, и Ваше тело будет адаптироваться. Вы не получаете каких-либо значительных мышц, но вы, скорее всего, сохранит текущие телосложения (в зависимости от вашего режима).

Как я могу уменьшить время тренировки?

Поставить более сложные упражнения и сократить упражнения изоляции. Madcow 5х5 может работать, например:

день 1: присед 5х5 (тяжелый) + 5х5 жим (тяжелый) + 5х5 штангой подряд (тяжелый)

день 2: Приседания 6х5 (свет) + 5х5 армейский жим (тяжелый) + 5х5 становая тяга (тяжелая)

день 3: присед 5х5 (тяжелый) + 5х5 жим (тяжелый) + 5х5 штангой подряд (тяжелый)

Каковы наилучшие стратегии для восстановления к тому же способности у меня были до перерыва после того, как я начала снова заниматься спортом?

Вес подвох на 60%, месяц перерыв-это очень много. Использовать программу линейной прогрессии, чтобы вернуться к своей первоначальной возможности.

+479
Guillaume Chevalier 16 дек. 2018 г., 7:12:44

Большое ответ зависит от ваших целей и упражнений, которые вы делаете. Наши тела удивительны творения, который может приспособиться к широкому диапазону напряжений с течением времени. Тем не менее, есть несколько принципов, которыми вы можете использовать, чтобы применить к вашей режим упражнений:

  • Мышцы разрывается вниз и исчерпаны в то время как вы тренируетесь
  • Мышцы построен, когда остальные-как правило, больше/сильнее, чем раньше
  • Выносливость адаптировать ваши мышцы адаптироваться к длительных периодов непрерывного стресса
  • Максимальная мощность адаптировать ваши мышцы к короткими очередями максимальных усилий

Короче, если вы постоянно упражнения без отдыха ваше тело будет разрушаться, пока не вынужден отдохнуть. Однако, поскольку мы все еще нуждаемся во сне и у нас есть задания, которые требуют от нас находиться, мы не можем постоянно осуществлять. Период времени, когда вы физически не участвует в упражнении-это период относительного покоя.

Если вы на велосипеде в течение двух недель, ваше тело адаптируется к нагрузкам и периоды отдыха, вы даете его. По сути, вы настраиваетесь ваше тело больше на выносливость, и дело с более короткими периодами отдыха. Это означает, что ваше тело не хватает времени для построения больших и сильных мышц, но он будет в состоянии восстановить ущерб, нанесенный в период работы и тонкой настройки, как он становится кислорода к вашим мышцам.

С другой стороны, если вы не силовые тренировки, или некоторые другие формы физической активности, которая требует коротких всплесков энергии, потребности вашего тела для отдыха стало больше. Короче говоря, вы ставите подчеркивает, что находятся на грани или слегка за то, что ваш организм справится. Во время периода покоя, ваше тело строит мышцы, чтобы удовлетворить эти повышенные требования по нему. Это также тонкая настройка источников энергии, что мышца требует, тем он менее зависим от аэробных (с кислородом) источников. Постоянно увеличивая вес, вам может понадобиться более длительные периоды отдыха, чтобы полностью восстановить и адаптироваться к новому весу. В начале однако, требуется только один полный день отдыха между сессиями.

+467
Cynthia22 28 янв. 2013 г., 5:22:11

27-летний мужчина - 5 футов 11 дюймов

7 месяцев назад у меня был ИМТ 40+ (21.5 камень).

После наклеивания на 1000-1500 ежедневное потребление калорий (Подсчет и взвешивание все) я потерял ИМТ 33.6 (17.4 камень).

Я видел мой врач, прежде чем делать все это, и он сказал, что мой ИМТ был в том, что я действительно не придется беспокоиться о сжигании мышц / в-ем (в пределах разумного конечно) как стригут-то избыток жира будет просто гореть первой.

Сейчас ИМТ снизился до 33,6 от 40+ я просто хочу, чтобы обновить мое понимание безопасный / рекомендуемые дефицита.

Есть признанный соотношение ИМТ дефицит калорий против, что я могу использовать, чтобы определить целевой дефицит калорий, так как мой ИМТ продолжает идти вниз?

График с ИМТ на оси X и рекомендуемые дефицит калорий на оси Y будет идеальным.

+452
arakiti 23 нояб. 2010 г., 16:38:57

Я работал сегодня и у меня был сывороточный протеиновый коктейль после тренировки. Я не планирую работать завтра, но мне было интересно, я должен еще протеиновый коктейль, чтобы помочь с боли в мышцах?

Другими словами, Я должен принимать сывороточный протеин только тогда, когда я работаю, или я должен принимать так долго, как мои мышцы болят?

Насчет казеинового протеина?

+436
Sejal 10 мая 2017 г., 6:58:02

Поскольку вы просили "Библия упражнений с собственным весом", проверьте Марка Lauren вы сами себе тренажерный зал: Библия упражнений с собственным весом. Книга имеет более чем 100 упражнениями.

+404
Andy Duggan 26 янв. 2014 г., 5:48:32

Один из лучших советов, которые мне очень помогли для получают достаточно воздуха при плавании ПФ дыхание как можно дольше, в то время как под водой. Это позволит вам выдохнуть воздух с высоким содержанием СО2, чтобы освободить место в легких для воздуха с низким содержанием СО2.

+395
Ann Onamouse 19 мая 2018 г., 18:56:09

Я делаю calisthenic упражнения в течение года. Так что я не новичок. Но меня смущает частота процедур. Моя программа тренировок выглядит так:

Понедельник: Нижняя Часть Тела
Вторник: Верхняя Часть Тела
Среда:АБС/Ядро
Четверг: Нижняя Часть Тела
Пятница: Верхняя Часть Тела
Суббота: АБС/Ядро
Воскресенье: Отдых

Каждая тренировка около 30 минут, и мои мышцы болят 2 дня. (АБС/базовой подготовки составляет 15, но я собираюсь изменить его) это хорошая сплит программы? Или я должен делать все в один день и отдохнуть день?

(Извините за мой плохой английский)

+394
user33517 22 янв. 2015 г., 13:46:00

Ваш врач, наверное, посоветовал плавание, прежде всего, как его отлично подходит для мобильности и низкий удар.

Растяжение, расширение и сгибание мышц/суставов будет гораздо лучше для Вас, чем сутулый/встречались в течение длительного периода.

Что касается брассом расширения (Глайд) часть рабочего хода будет практически невозможно сделать при попытке закрепить лопатки назад. Единственный раз, когда вы можете чувствовать его вытащить обратно, если вы делаете подводного хода из вашей очереди, как скользят под водой только голова должна быть ниже обтекаемый оружием (должно быть около уровня лоб в обычных ударов)

тянуть аспект инсульт будет, вероятно, работать ваш средний/нижняя часть спины, плечи и латах, и вы, естественно, втяните лопатки, а когда ваша голова выходит из воды спина будет слегка дугой вверх. но я не думаю, что вам надо это подчеркнуть, так как он может помешать вашему инсульта.

Вы можете воспользоваться несколько советов от тренера по плаванью, если вы знаете только брассом на данный момент. Как плавание с правильной техникой будет удар ваш ум, как упорядочить человека может стать в воде.

Вольным стилем и на спине также являются прекрасным штрихи, чтобы узнать также. (возможно, не бабочки в это время)

Если бы я был вам я бы посоветовал придерживаться наслаждаясь плаванием и новые нашли пользу для здоровья от улучшения осанки.

Всего наилучшего

*Источник - более десяти лет быть конкурентоспособной пловец *

+387
khiav reoy 21 окт. 2016 г., 8:44:51

Когда вы тренируетесь, ваше тело адаптируется к нагрузкам, вы положили на нем. Скорость, как различные структуры вашего тела приспособиться, отличается. Мышцы и сухожилия адаптируются быстрее, чем суставы и кости. При нормальных условиях вам не надо явно тренируйте сухожилия – и я сомневаюсь, что это вообще возможно – они будут развиваться, как ваши мышцы растут, и так будет со всеми другими соединительной ткани.

Статическая растяжка-это хорошо или плохо является весьма спорной темой. Я лично не статически растягивать, так как это повышает устойчивость к боли. Как круто, как терпимость боль может звучать, боль-это предупреждающий сигнал, и я не хочу, чтобы поезд этот далеко. Некоторые люди думают, что статическое растяжение может быть полезен после физических нагрузок; я лично не очень убежден, и слишком ленив, чтобы делать это в любом случае.

Вы должны сделать разминку перед каждой тренировкой, вы можете использовать динамический стретчинг. Основное различие между статическими и динамическими тянется заключается в том, что вы только принести ваши мышцы и сухожилия в полностью растянутом состоянии на короткое период, но неоднократно. Движение получает вашу кровь течет и готовит ваше тело к упражнений.

Есть правильные вещи, чтобы поддержать ваши соединительной ткани? – Я не думаю, что это необходимо. Но в любом случае, большую часть сухожилия состоят из коллагена и организм нуждается в витамине C, чтобы на самом деле его использовать. Я не буду дополнять, просто съешьте яблоко.

+357
dakotta 24 авг. 2015 г., 22:07:08

Если вы должны ограничивать себя бег 3 раза в неделю или меньше, чтобы избежать травм, тогда вы должны убедиться, что вы сделать некоторые езда на велосипеде или плавание несколько раз в неделю, чтобы общее количество кардио-работы, не менее 5 раз в неделю занятия, по крайней мере, полчаса довольно проблематично. В противном случае, ваш фитнес не улучшить много. Теперь, вы можете начать по 3 раза в неделю бег, но как только вы можете работать по всей длине и имеют возможность для увеличения скорости, то это время, чтобы удвоить частоту кардио упражнения, которые вы можете сделать точно также, путем добавления плавание и езда на велосипеде в будни.

+339
Ben J 14 июн. 2015 г., 11:17:34

Google поиск для путешествия wods целая куча результатов, которые вы можете использовать.

Кроме того, я хотел бы предложить работает не менее 4 дней в неделю . Если у вас есть iPhone или Android, обе они имеют много запущенных приложений, что даст вам дистанцию и скорость и т. д.

Делать стены прогулки , отжимания ,руки стоят отжимания , приседания воздуха и приседания и вам не нужен никакой тренажерный зал .

+219
BrutalDev 2 сент. 2019 г., 23:30:58

Недавно я разместил вопрос о головокружение после приседаний, и было отмечено, что приземистые наборы не должны быть приняты на провал.

Я могу оценить приседания могут быть опасны, если одна рухнула и вырубилась без баров безопасности. Жимов можно опустить планку на себя. Черт, что случилось с этим парнем делать бицепса кудри?

Но это касается только безопасности или есть другие веские причины не брать наборы на провал? Для бицепса, например, кудряшки, мой последний полный рэп потребуется 10 секунд, чтобы добраться до вершины, то каждый следующий не может, около 20% за счет сокращения несмотря на все мои усилия (при сохранении формы), чтобы держать его перемещение. Общей мышечной недостаточности. Это не рекомендуется?

+215
Vakas Zia 9 сент. 2019 г., 18:27:51

Многие след РАС ООН-выполнимые холмы (за исключением элит - и даже для них. Элли Гринвуд (WS100 конечно рекордсмен, нынешние товарищи чемпион и т. д.) известен spectactularly быстрая скорость стиль пешие прогулки.

Как и большинство вещей в беге это то, что работает для вас. Я хотел бы рассмотреть, держа вертикально, так что ваши легкие получить максимум воздуха. Вы полагаетесь на гору из ваших лодыжек. Я стараюсь держать свою каденцию довольно высокие и маленькие шаги, где я могу. Однако, я не слишком много зигзагами; я предпочитаю идти прямо в гору и сделает большой шаг, если придется. Я должен в любом случае получить такой высоте.

+97
Luke Ryan 9 июн. 2012 г., 5:09:05

Я ищу тренажерный зал Кардиотренажеры (брендов), которая позволит мне получить данные, представляющие, что я сделал.

Это должно быть возможным, чтобы посмотреть его с данными очага ставки осмысленно, желательно в крупных фитнес "приложение". (Я могу получить отдельно данные очаге ставка)

Я на самом деле ищу тренажерный зал, но мне кажется проще сначала узнать о машинах.

Также можно красиво построили в фитнес-тесты, или возможность сердечного ритма прямые упражнения. (Европа)

+69
user2515343 25 июн. 2019 г., 8:54:47

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil