Сексуальное Возбуждение, чтобы ускорить выздоровление?

Это жизнеспособная после тренировки способ, чтобы сделать себя сексуально возбужденным в течение длительного периода времени?

Исследования показывают, что усиливает сексуальное возбуждение испытание. в обеих мужчинах и женщинах и т. д. Я предполагаю, что это должно остаться выше базового, если субъект постоянно заставляет себя оставаться сексуально возбужден в течение более длительного периода. Я мог бы делать интенсивные тренировки, и дополнение с порно (или даже воображение в покое!) в течение 3-4 часов подряд и не включают мастурбацию, так что желание не может быть уменьшена.

В частности, это заставляя себя стать, как роговые, как можно увеличить гормоны. Я верю, что это реальный способ с тест позволит ускорить выздоровление. Поэтому было бы разумным шагом, чтобы заставить себя стать сексуально возбужден в течение нескольких часов, прямо и уверенно (Не каламбур)?

Конечно, это не замена сна и хорошая диета, но сколько это может помочь восстановлению?

Я очень сомневаюсь, что многие люди пытаются это исключительно для восстановления мышц помощи-может быть "хотя кант".

Любые отзывы о моем открытии? Нет, это не просто "воздержались" потому что это не о том, чтобы избежать секса/мастурбации, а исключительно о себе как вызвало, как физически/психически, возможно в течение длительных периодов времени. Этот вопрос не "слишком похожие" на любые вопросы уже задавали здесь.

+22
Anuj Jindal 17 сент. 2017 г., 1:56:56
33 ответов

Иам 16 лет и мой рост 5foot4inch и мои габариты-это 45кг, так что я могу сделать для моего тела

+958
Izzy Madd 03 февр. '09 в 4:24

Да они могут, даже те, что имеют ноль углеводов. Без углеводов порошок белок не поднимет ваш уровень сахара в крови, но он может и вызовет выброс инсулина. Это способ вашего тела, чтобы справиться с нет углеводов и это позволяет клеткам/мышц поглощать питательные вещества из пищи, а также помогает печени создавать глюкагон от белка. Когда тело занимает практически нет углеводов, его еще нужно контролировать и регулировать уровень сахара в крови, а также создать достаточно энергии, что ваше тело все еще может выжить и позволяют быть активным. Процесс, описанный в этой статье... http://www.marksdailyapple.com/insulin-index/#axzz23kFePfEA и подробнее здесь... http://4hourpeople.com/question/1110/TIP-Avoid-whey-protein-when-burning-fat-

+910
skullbuster 11 мая 2018 г., 15:25:11
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я бы сказал, Там действительно нет правильного или неправильного способа, чтобы планировать свой сплит по расписанию, но я говорю, что с того, что график должен быть разнообразны, периодически.

Предполагая, что вы имеете в виду, что 4-дневный график производится еженедельно, самое главное, что вам проработать каждую группу мышц каждую неделю и попытаться получить некоторые рекуперации раз для каждой группы мышц.

Причиной изменения расписания является то, что вы всегда будете иметь конфликты с перекрытием мышечных групп и достаточного времени восстановления.

Например, в вопросе, есть несколько потенциальных конфликтов:

  1. День 1 и День 2: тяги на следующий день после самозахват может быть довольно жесткой
  2. День 3 и День 4: Если вы наклонного жима от груди на 3 день, это повлияет на ваш прижимает плечо на 4 день

Однако, это не критика вашего графика! Эти конфликты неизбежны, когда пытаются проработать каждую группу мышц в течение недели.

Таким образом, каждый так часто, изменить свой сплит расписание. Моя цель-придерживаться графика в течение 8 недель, принимайте по 1 неделю отдохнуть от подъема, а затем изменить все снова.

Так, может, для вашей второй график, вы могли бы сделать

День 1: Грудь/АБС

День 2: Оружие/Латов

День 3: Плечи/АБС

День 4: Ноги/Спина

Меняется расписание и тогда может помочь подтолкнуть прогресс вместе и сделать вещи более интересные, Если вам скучно с графиком. Кроме того, вы будете действительно счастливы, чтобы заменить изнуряющего комбинации тренировок, таких как убийца ногах/спине выше день.

+874
davidh38 20 дек. 2013 г., 21:33:44

Для любого жира шкала, что вы хотите, чтобы судить прогресс с течением времени. Это не дает вам очень точный номер, но он сможет показать вам тенденцию. Я не верю, что покупка высококачественных % жира шкала собираюсь дать вам больше, чем 1 или 2 % больше точности то среднего уровня жира % масштабе.

+854
iHuman 12 янв. 2011 г., 7:03:36

В 1 - 2 Наклон градусов даст вам достаточно дополнительное сопротивление, чтобы адекватно компенсировать трудности с помощью беговой дорожки, однако нет точного расчета для этого. Преимущество беговой дорожке будут отличаться в зависимости от бренда, поскольку они будут использовать различные пояса и протектора-плата может иметь более или менее весной, в зависимости от производителя. Если вы тренируетесь специально для проведения мероприятия, нет никакой замены для обучения, на поверхности вы будете работать на (тротуар, дорожка, трава и т. д.). Самых больших преимуществ с беговой дорожкой является то, что вы можете тренироваться вне зависимости от погоды, и можно специально обучать склоняется (и склоняет с некоторыми моделями). Если вы все еще действительно хотите преобразования, наилучшим подходом будет выбегать на улицу в течении определенного промежутка времени с заданной ЧСС. Потом бегать по беговой дорожке на столько же времени в той же ЧСС. Ваше обращение будет основываться на разнице между этими двумя расстояниями. Но опять же, это будет варьироваться от одной машины к другой, так что если вы идете в тренажерный зал, убедитесь, что вы используете ту же беговую дорожку и настройки уклон от одной сессии к другой.

+770
qwerty271827 29 апр. 2011 г., 15:53:31

Если вы не можете нормально питаться и упражнения, то нет, нет никаких шансов вы будете трансформироваться в спортивную или физически тело. Я стараюсь быть полезным и поддержку, но помимо диеты и питании, какие другие варианты у вас есть?

Не имея времени на самом деле не оправдание. Вы могли бы иметь достойный прогресс с обязательством такого уровня:

  • Тренировки 3 раза в неделю по ~45 минут.
  • 20 минут в день готовить приличную еду для себя.
  • Незначительное увеличение в продуктовые магазины.

Но нет, если вы собираетесь съесть две (наверное, плохо) раза в день и не упражнение, вы останетесь deconditioned. Надеюсь, вы не будете страдать проблемами со здоровьем, но вы можете.

+674
Michael Thomas 9 мар. 2016 г., 22:44:42

Я думаю, что 1 и 2 будут полезны, и ваш учебный план должен включать в себя как.

В упражнении 1, вы работаете над своей выносливостью, похожие на долгосрочной перспективе, что большинство бегунов делают примерно раз в неделю. Идя медленно, вы будете стимулировать рост больше капилляров, которые станут новый путь для доставки кислорода к мышцам. В то время, вы сможете пройти дистанцию с меньшей усталостью.

В упражнении 2, двигаясь немного более быстро (с перерывов на отдых) вы учите вашу сердечно-сосудистую систему, чтобы работать лучше в периоды более интенсивной работы. Этот метод (известный как интервальная тренировка) поможет вашему организму привыкнуть к работе труднее, прежде чем "на пределе".

Если вы должны были сделать лестницу тренировки 4-5 дней в неделю, я бы порекомендовал делать упражнение 1 раз или дважды, и упражнение 2 три или четыре раза.

+631
msdin 22 дек. 2018 г., 4:51:48

Когда делаешь запястье кудри или обратного надо гантели должны двигаться в плоскости, перпендикулярной земле, или же он должен следовать нормальный криволинейной траектории как локтевой короче так вес движется к локтевой стороне, естественно. Какая форма идеальна?

+628
gmansour 7 янв. 2017 г., 2:19:01

Чтобы продолжать идти в течение длительного периода времени, вам нужно больше пить и принимать в калориях, в основном в виде углеводов, и соли, чтобы заменить то, что вы пропотел. Можно вообще где-то поглощать примерно 250-350 калорий в час, пока вы работаете, и если вы работаете крепко, вы можете потеют литр в час, или больше, если жарко.

Я подозреваю, что обезвоживание в качестве источника головной боли, хотя, если вы высокая (скажем, 2500 м или выше), вы также можете получить головную боль от высотной болезни.

В последнем случае спуститься на более низких высотах, как можно скорее, после того, как вы начинаете чувствовать головную боль.

+574
rouser 15 дек. 2012 г., 9:19:38

Я знаю, что были ответы на этот вопрос, но я ищу что-то конкретное.

Тренировки только что закончилось. Теперь, какое минимальное количество времени, необходимого для мышечной группы обученных для полного восстановления и фаза суперкомпенсации? Есть ли какие-то исследования по этому, а не просто картинки с другого сайта? Это теоретически возможно для группы мышц для полного восстановления и суперкомпенсации фазы в качестве лишь несколько часов, или на ночь? Есть физические симптомы нужно обратить внимание?

+561
ARSENAL 28 нояб. 2017 г., 19:32:12

Как я должен настроить ее порции и продукты, чтобы помочь ей сделать потерю веса она хочет?

Снижение 4кг, просто изменив диету не легко, и может занять длительное время. Итак, для начала, сократить ваши цели в половину и посмотреть, являетесь ли вы довольны скоростью хода после этого. Имейте это в виду.

Прежде чем взглянуть на ужин, убедитесь, что это не зависит от вредных привычек перекусывать в первую очередь. Во время перекусов можно частично компенсируется активный образ жизни, алкоголь, конфеты и прочие шоколадки может совершенно разрушить диету.

После этого, начать заменять жирное мясо для компактной кухни. Свинина, как известно, плохо для вашей диеты и просто заменить, что для курицы, особенно куриные грудки, вы могли бы отталкиваться.

Есть еще более простой подход, которые вы могли упустить. Вы пробовали что произойдет, если вы просто положите меньше еды на тарелке, небольшими шагами по времени? Просто, не пытайтесь морить ее. Это не конструктивно и школы может занять много энергии. Эта энергия должна откуда-то прийти.

Хотя в конце, вы, кажется, в основном заинтересованы в жира в процентах. Тренировки (сжигание жира и приобретения мышцы), делает это довольно хорошо.

+523
Ben Woodall 18 мая 2011 г., 3:37:47

Или не надо ждать час, зависит от вас, на самом деле. Некоторые люди могут много пить и идти работать, некоторые люди не могут.

Однако, если вы хронически обезвожены или работать в экстремальных погодных условиях, вам не понадобится вода для большинства работает. Вы должны получать большую часть вашего гидратации из своего рациона в течение дня, и нет действительно нужно пить 24 унции. как только вы просыпаетесь. От себя замечу, если я бегу в 100+ градусов (Феникс летом), мне не нужно пить/принимать воду подбегает к 12ish км (1 час 30 минут). Ничего, кроме этого, я приношу около 20 мл жидкости с собой и выпить по дороге.

На "8 стаканов" - это немного миф. Да, организм требует столько жидкости, плюс некоторые дополнительные тренажеры, но большинство, что будет/должно исходить из вашего рациона. Когда западный мир начал есть меньше и меньше фрукты/овощи (высокий источник жидкости), диетологи придумали 8 стаканов для того чтобы обеспечить адекватную гидратацию.

Взвешивайтесь, беги, и не взвешиваться, когда ты вернешься. Помимо потери гликогена, вам потребуется примерно 8-16 унций лишний на протяжении дня за каждый фунт потерял.

Большинство людей так overhydrate, когда они осуществляют, как видно по тем людям, что пью литр воды в течение 1 час тренировки по тяжелой атлетике. Не действительно необходимо, замена ПО и ешьте здоровую пищу с фруктов/овощей, и вы должны быть хорошо.

+520
Bogo Mogo 8 дек. 2016 г., 7:48:05

Так, я не совсем тренажерный зал-идет такой парень; мне нравятся уличные активные виды спорта, как бег и катание на горных велосипедах. Однако, я пришел к точке, где все это более низкие упражнения тела сделало меня своего рода асимметричный (больше в тонусе ноги и тощие руки.)

Я ходила на йогу и мне понравилось, поскольку там всегда были какие-то новые позиции, чтобы сосредоточиться и все было не очень однообразным, но это способ решить эту дилемму? Мне просто придется стиснуть зубы и научиться поднимать или есть какие-то альтернативы для действия, ориентированные на человека, как я? Крест подойдет? Жесткой маддер? Любая помощь приветствуется.

+490
John Colanduoni 30 окт. 2017 г., 8:29:55

Это действительно зависит от того, что вы делаете. У меня нет ссылки, но Айво подробный ответ о растяжке после тренировки намекает на то, что растяжка холодных мышц-это плохая идея. Однако, с некоторых видов деятельности, вам нужно сделать хорошую растяжку, так что вы можете избежать травм, прежде чем начать.

Например, когда я делаю приседания мне нужно попасть на определенную глубину (ниже параллели), так что все мое тело, включая колени можно укрепить. Когда мне холодно, я просто не могу получить, что глубоко связано с отсутствием гибкости. Чтобы согреться, я сделаю набор из пяти пустых бар приседания, затем растяжку, чтобы добраться до нужной глубины. Я продолжаю разминку таким образом, увеличение веса, пока я не получу свой идеальный вес работы.

Гибкость имеет большое значение в любое время вы делаете что-то технически сложным и требует полного диапазона движения. Что включает в себя боевые искусства, гимнастика, определенные лифты (как приседания и очищает) и т. д. Вы не сможете правильно растянуть, пока ваши мышцы теплые. Вы можете сделать быстрый бег трусцой, прыжки гнезда, или базовые движения вы будете делать, когда вы тренируетесь без одинаковое количество сопротивления, которое вы обычно используете. После этого, вы сможете правильно растянуть.

  • Заранее Stretch тренировки должны быть короткими, с целью получения вам достаточно гибким, чтобы сделать ваши упражнения с хорошей форме
  • Пост Stretch тренировки должны быть длиннее, с целью увеличения вашей гибкости на следующий раз. Он также может быть хорошим охладить техника.

Примечание: не все виды упражнений пользы от растяжки, и ответа Иво идет с точки зрения бегуна. У вас намного меньше требований на диапазон движений, чем вы делаете, чтобы выполнить полет удар.

+445
Benny Seems 17 февр. 2017 г., 3:07:14

Мой Макс пульс ~182 в соответствии с обычными методами расчета.

Рискуя на самом деле не отвечая на вопрос: вы рассматривали возможность, что эта оценка максимального значения могут сильно отличаться от ваших фактических максимум? Вы упомянули, что ваш возраст-38, и я заметил, что твой предполагаемый максимум 182 удобно помещается с сомнительной1,2 "ЧССмакс = 220 - возраст" формулы, которые могут быть очень близки по некоторым статистически значительный процент населения, но может быть немного выше или ниже, чем ваш максимум.

Суть вот в чем: если ваше начальное предположение о HRмаксимум плохого, зоны/процентных расчетов следующее от него же будет неправильно. Так что вы должны убедиться, что правильно составили прежде всего на его основе.

Есть несколько способов3 определить ваш HRмаксимум или по крайней мере очень близко к нему. Это, как правило, предполагает некоторые физические (не математические) упражнение, контролируя свой пульс. Если у вас есть какие-либо медицинские условия, вы, возможно, захотите проконсультироваться с врачом, или даже врач поможет вам определить свой действительный, а не предполагаемый часмаксимум (через нагрузочный тест).


1 Kolata: http://www.nytimes.com/2001/04/24/health/maximum-heart-rate-theory-is-challenged.html?pagewanted=all&src=pm

2 истории из моего личного опыта: когда мне было 38 у меня был стресс-тесты, проведенные (на велотренажере), и нажмите на измеренное пульсе 188 ударов в минуту, 6 за мой "Макс" 182. Я сейчас 42 и 185 во время недавней поездкой; 7-за моего "Макс" 178.

3 Эдвардс: http://www.howtobefit.com/determine-maximum-heart-rate.htm

+423
vfhbyj4rf 23 нояб. 2019 г., 15:22:04

Я постепенно возвращалась из ИТБС за 18 месяцев, и я почти вернулся к моему предыдущему пробег (15 в неделю), но за более короткий промежуток времени. Недавно я занимался несколько дольше работает до половины марафонской дистанции, и очень болят икроножные мышцы.

Самое смешное, что кажется, чтобы быть изолирован в камбаловидной. Любые подсказки относительно того, что может быть причиной? Мне кажется, что болезненность в одно очень конкретное место предложил бы вопрос с формой? Итак, что же делать, что камбаловидной икроножной не (в работает в идеальном плане)?

+410
Inwander456 3 апр. 2014 г., 7:53:33

Очень многое решается в комментариях, но для полного ответа:

Короткий ответ, нет. Вы, скорее всего, не набирали больше веса в течение короткого периода времени.

Вещи, которые могут эффект масштаба измерений без изменения состава тела:

  1. Сами Весы.

    • Большинство домашних весах склонны быть довольно неточными.
    • Вы можете шаг от одного масштаба, двигаться к другому и у него будет совершенно другое значение.
    • Вы упомянули, что вы купили новую шкалу. Это, по всей вероятности, что это будет несколько фунтов./кгс. по сравнению с вашей старой.
    • Однако, недостоверность единой шкале соответствует. Так что если вы используете тот же масштаб двигаясь вперед, вы можете использовать его, чтобы отслеживать изменения с течением времени. Просто средние цифры за неделю, и вы должны увидеть постепенное увеличение.
  2. Размещение шкалы.

    • Весы, как правило, имеют четыре ноги, которые должны быть прочно поставить на пол.
    • Вы должны убедиться, что никто из ноги в любые щели плиток.
    • Убедитесь, что нет ничего под масштаба, которые могли бы быть держит пластину шкалы.
    • Никогда не ставьте весы на мягкую поверхность вроде ковра или ковров. Он будет отрицать абсолютно все.
  3. Размещения ног на весах и то, как вы стоите на нем.

    • Значение шкалы может варьироваться в зависимости от того, где вы стоите на нем.
    • Старайтесь не наклоняться в любом направлении.

Хотя, возможно, что вы приобрели некоторый вес в то время. Резкое увеличение массы тела является общим, когда люди просто начать работать.

  1. Повышенное потребление пищи.
    • Там просто физически больше вещей в вашем теле, так что вы будете иметь небольшое увеличение веса тела.
  2. Удерживание воды.
    • Увеличение углеводов заставляют организм удерживать больше воды.
    • Добавки, такие как креатин вызывает задержку воды.
    • Повышенное потребление соли либо целенаправленно, либо как побочный эффект увеличения еда будет вызывать много удержания воды.
    • Разработка может вызвать незначительное увеличение удержания воды.

Хотя это было бы не так драматично. Большая разница в весе похоже, это от масштаба происшествия.

+393
Ahmadzkn 3 сент. 2013 г., 1:01:11

Нет

Нельзя ориентироваться на конкретные участки тела, чтобы сбросить жир*. Увидеть этот ответ на подобный вопрос.

Почему

Это называется миф уменьшение пятна. Я объяснил ему в ответ:

Вера в уменьшение пятна означает, что вы думаете, осуществляющих свои руки/АБС/бедра/задница будет, в частности, уменьшить количество жира в этой области тела. Это какое-то недоразумение. Как exrx.net описание:

Вопреки тому, что в телемагазинах предположить, что нет такой вещи как сокращение пятна. Жир теряется по всему организму в виде рисунка зависит от генетики, пола (гормоны), и возраст. Общее жира должно быть уменьшено, чтобы избавиться от жира в какой-либо конкретной области. Хотя жир потерян или приобретен по всему телу, кажется, первая область, чтобы получить жир, или последняя область, чтобы стать худой, это животик (у мужчин и некоторых женщин, особенно после менопаузы) и бедрах (для женщин и несколько мужчин). Приседания, качаю пресс, ноги-бедра поднимает, ногу поднимает, хип приведение, хип похищения и т. д. только мышцы под жиром.

Другими словами, вы не можете "тон" вашей маленькой дуге. Вы должны проявлять все ваше тело и есть меньше и лучше питаться.

Заключение

Ваше тело определяет, где он будет удалить жир. Вы можете, однако, сказать ваше тело где накачать мышцы, который полностью более удивительным, по крайней мере.

Отказ от ответственности

(* Технически, есть некоторые исследования, популяризировал Тим Феррис , который предполагает, что там может быть способ, чтобы пристрелть тучное через механизм больше потока крови, но наука находится в процессе становления. Даже если это правда, это еще не самый продуктивный способ избавиться от жира. Я прошу вас игнорировать.)

+354
Cheldon 6 авг. 2011 г., 17:53:28

Когда я устал,

  1. Мои тренировки и сосет,

  2. Я действительно не чувствую, что получается.

Кофеин помогает с #2, но я интересно, если это влияет на #1. Потому что, видимо, кофеин влияние на мозг а не тело, как он "скрывает" от усталости, а не исключать его. Так что, возможно, бесполезно для бодибилдинга?

+350
Srdjan 27 февр. 2019 г., 13:40:38

Мне шестнадцать лет и я привык считать себя порядочным. Моя позиция обычно РВ/РМ. Но в последнее время я не могу понять, что происходит со мной. Основная часть моей игры-мой дриблинг, и за это я всегда очень быстро и вполне может ускориться. Это было когда мне было около четырнадцати лет.

Сейчас, правда, я не могу показаться, чтобы убежать. Я не могу ускорить, я не могу достичь своей максимальной скорости. У меня нет энергии, взрывоопасность, что я когда-то, больше. Это где, во что я верю, моя ментальная проблема начинает происходить. Мои ноги всегда чувствую тяжесть во время матчей. Даже когда мы делаем разминку перед матчем. Это произошло, возможно, около двух сезонов. Я вижу людей моего возраста в моей школе и мой футбольный клуб по-прежнему ускорения и спринт, а я все медленнее и тяжелее.

Когда я был моложе, я забил около 25 голов три сезона подряд, потом я повредил мое колено. С тех пор мысленно я просто не могу использовать мои ноги. Я не могу контролировать право, я ничего не могу сделать. Я недавно переехал клуб, чтобы увидеть, если это поможет и сейчас я чувствую себя нервной и малых. Я чувствую, что если я сделаю ошибку, то она все рассудит. Я также заметил, что все вокруг меня является более "развитых" (шуткой, что я самая пре опушенные один в команде). Я худая и не сильно выросли в моих глазах.

  • Примечание: игровые дни я много не ем, если что-нибудь, потому что я нервничаю.

Кто-то пожалуйста, помогите, я чувствую, как этот больной. Я просто wan'T, чтобы снова наслаждаться футболом.

+343
drezha 15 июл. 2015 г., 3:05:24

Я новый - более конкретно я около трех месяцев в стартовую силу. Сегодня впервые я почувствовал легкое панику на моем приседе и моя становая тяга. Ничего серьезного - просто мысли, которые я мог бы серьезно ранить себя на вес я сейчас (я работаю из дома, в одиночку).

Это нормально? Как бы вы предложили мне кривой - это время для меня, чтобы начать тренировки с партнером ради безопасности или она может все еще быть безопасным приседание 100кг без окружающих?

+330
Stoo 22 мая 2017 г., 22:14:35

Я чувствую, что это действительно зависит от лифта. Почти единогласно, лифтер выполнения Олы лифты или стойка приседания выиграют от снятия обуви Олы. В равной степени, плоское дно обуви, такие как Чак Тейлоры или балетные тапочки помогут в становой тяге. Тем не менее, я чувствую, как приседать имеет более широкий разброс, что лифтеры предпочитают лифт.

+325
Andrew McClure 19 окт. 2011 г., 4:00:01

В нижней строке со многими из этих рекомендаций заключается в том, что они основаны на обсервационных исследований. Обсервационные исследования являются предшественниками проведения клинического исследования. Клиническое исследование используется для определения разницы между причинность и корреляция. Причинно-следственной связи, когда одно действие непосредственно вызывает результат. Корреляция-это просто когда люди наблюдали делаем одно дело, результат тоже присутствует.

Например, сердечный приступ может привести к смерти. Люди, которые едят красное мясо коррелируют с сердечный приступ. Это не значит, что употребление красного мяса вызывает сердечные приступы. Там очень хорошо могут быть и другие факторы, такие как то, что пожиратели красного мяса являются курильщиками (что связь между курением и сердечных приступов была доказана в клиническом исследовании).

Суть в том, что вам придется принять решение на основе имеющейся информации. Наш организм нуждается в жире.

  • Насыщенные жиры--обеспечьте профилактике инсульта, здоровье костей, и другие преимущества
  • Мононенасыщенные жиры, обеспечивает потерю веса, снижает риск рака молочной железы, и другие преимущества.
  • Омега 3- это незаменимые жирные кислоты

В липидной теории является основой для большинства людей восприятие насыщенных жиров. Суть в том, что она основана на плохой науке. Короче это как в обсервационном исследовании был преобразован в закон, не проходят через клинические испытания.

При поиске "это хорошо, что такое плохо" стилю статьи, смотрите глубже в то, что по поводу вопроса-это плохо. Например, не все "Экстра Вирджин" оливковое масло сдать экзамен на "экстра вирджин метки". Если это то, что интересует, я могу понять.

Единственный совет, который я могу дать, что является достаточно разумным, чтобы держаться подальше от инженерии жиры, такие как растительное масло, особенно если они происходят, чтобы быть с высоким содержанием транс-жиров.

+282
Neha Singh 15 апр. 2017 г., 3:28:17

Для начала, скамейка собирается выхлопных вас меньше, потому что меньше мышц используется. Это означает, что он уменьшает метаболические воздействия.
Кроме того, если тяга меньше приседа это не конец света, это просто означает, что у вас есть дисбаланс сил.
Становая тяга может вымотать вас быстрее по многим причинам. Это могут быть вопросы, это может быть то, что вы находитесь под восстановление (потому, что тяга занять больше времени, чтобы оправиться от, чем другие упражнения), или отсутствием мышечной выносливости.

Чтобы исправить это, я предложил бы тратить немного больше времени на тяге, чем вы были раньше. Увеличить вес, когда вы чувствовали себя комфортно. Сосредоточиться на том, что вам плохо, в этом случае, максимум повторений множеств. Делать наборы 8. Продолжать корпеть и вернуться, если вы не увидели никаких изменений.

+250
Rachel the unknowing 7 апр. 2018 г., 11:54:03
  • Сначала давайте рассмотрим энергетический аспект:

Ваше тело имеет три энергии: гликоген, жир и мышцы. Свободная глюкоза является не накопитель энергии.

Гликоген пополняется с углеводами, и вы можете хранить 200-400г в печени и мышцах. Он привыкает к быстрые всплески энергии (анаэробные), для постоянных энергии и для поддержания уровня глюкозы в крови (в основном нужен для мозга). Вы можете довольно легко разрушающим весь магазин в течение дня.

(некоторые люди (включая меня) воспринимайте это как знак того, что углеводы не должны быть основной частью вашей диеты)

Наши запасы жира, даже когда худой, провести десятки и сотни тысяч ккал, буквально месяц или больше энергии. Это обеспечивает энергию в более медленном темпе, чем гликогена делает для того же потребления кислорода.

Я список мышц для полноты. Тело будет расщеплять мышцы для энергии и/или белка, так что если вы, как ваши мышцы обязательно съедать хотя бы 20 г белка/сутки (МСИО).

Когда вы едите только один прием пищи в день, ваш метаболизм будет очень жирный-доминирующей, что вполне нормально. Если вы очень активны, вы можете истощить свои запасы гликогена, прежде чем пополнить их во время еды. Максимальная мощность будет немного меньше, и вы не сможете быть как пульсирующего. Ваша печень начинает делать глюкозу из белка. Если нет белка, распад мышц будет происходить.

  • Теперь давайте посмотрим на аспект здоровья:

Когда вы поститесь для более 12-16 часов, ваши клетки начинают делать уборку. Это хорошо с много пользы для здоровья. См. Также здесь.

  • Итог:

Если вы чувствуете себя нормально, продолжайте делать это. После тяжелых тренировок, считают банан для пополнения гликогена.

+240
LLIAJLbHOu 27 июн. 2015 г., 7:51:21

В настоящее время я использую медленный Carb диеты, чтобы похудеть. Я считаю, что он хорошо работает, но у меня плато часто. Я пытаюсь (и последующих, но очень медленно), чтобы получить под 15% жира. Делал это некоторое время, и это прекрасно.

Я считаю, что если я сброшу вес, я получаю головокружение. Ну, это не совсем то же ощущение, как "поедим", поэтому я буду называть его 'пух-возглавь'. Например, на день чит (сел), я чувствую себя прекрасно. Также В Воскресенье. Но уже в четверг (Сегодня) я чувствую себя немного света во главе / большой / нечеткие. Я бы сказала, что он похож на наполовину висел, половина низкий уровень сахара в крови.

Важное примечание: Я сомневаюсь, что это сахара в крови. Я проверил мой уровень сахара в крови (с полоской комплект) примерно 8 раз, когда у меня было это чувство и оно всегда было в диапазоне 95-130. Мой аппетит, кажется, не имеют ничего общего с это-мой уровень голода, как правило, довольно низкий, когда я испытываю этот пух-голова чувство. Кроме того, я не думаю, что это гидратация, судя по цвету мочи. Я пью о 48oz воды (кофе, чай) между 7 утра и 5 вечера, и не испытывать жажду. Я разговаривала с доктором об этом, и он проверил мою кровь... что-то... уровне. Слегка повышен креатинин (СП?) но все остальное нормально. Он думал, что креатинин не было ничего, чтобы быть обеспокоены.

Типичный день выглядит так:

  • 7 утра: протеиновый коктейль 45г белка, 16 унций воды, семени льна
  • после 7 утра: 2 чашки кофе, черный
  • 9:30 утра: нечеткая руководит чувство начинает о ней
  • 10 утра: завтрак: 4-6 унций свинины или курицы, 1/2С чечевицы, 1/2С шпинат, 2 яйца
  • 2 часа дня: обед: 1,5 сп медленных углеводов чили (фасоль, говядина, овощи)
  • 5 вечера: нечеткая руководит чувство было со мной с 9:30 до сих пор.

Я пытался атаковать эту проблему с витаминами (вит Д или поливитамины), никакого эффекта. Я считаю это исчезнет, если я получаю твердое полчаса аэробной активности, такие как холм-ходьба или плавание. Большие дозы кофеина будет очистить его, а также (20 мл кофе). Я хочу, чтобы избежать кофеин, потому что это нарушает мой сон. Получать в час в тренажерном зале, по утрам сложно.

Мои вопросы: Может ли это быть связано с потерей веса? Как я пролить жира, есть какой-то побочный продукт, который застревает в моей крови и мои почки не фильтруют хорошо? Это может быть конкретные питательные вещества, что я не получаю достаточно (ЭСП. что-то, что типичный мульти не позаботиться)?

Я спросил об этом на форумах ВСС в прошлом, но действительно не получить хороший ответ. Надеюсь, сеть ЮВ дал мне лучшие результаты.

+239
asdimchik 4 окт. 2017 г., 2:51:01
  1. Таксировать на теле
    • Делать все ваши составных лифтов в один день много объема для вашего тела, чтобы бороться с, особенно если поднимать тяжелые веса.
  2. Соединение лифты в основном нацелены на верхней/передней части тела
    • Е. Г. жим лежа, армейский жим и дипы. Это только подтягивания, склонился над строками (и становая тяга в определенной степени), которые работают в верхней части спины.
  3. Много времени
    • Это может занять довольно много времени для установки составных лифтов, например, для установки стойки для приседаний вы могли бы найти бар, добавим вес, добавить застежки, отрегулировать предохранительные штифты.
    • В качестве составных лифтов довольно неприхотлива к телу, вы, возможно, склонны принимать более длительных периодов отдыха

На мой взгляд, я бы просто поставил в жиме лежа и провалы в груди/Трис день, Подтягивания за спину/бицепс день, а потом приседания и накладные Прессы в ногах/сутки плечах.

В отношении становая тяга, я бы посоветовал положить их в спину/бицепс день, просто чтобы не делать их в тот же день, как приседания.

+239
John Sauerzopf 17 мая 2012 г., 13:07:30

Мы придумали тяни / толкай / ноги рутину с некоторыми довольно стандартные вещи:

Понедельник, Среда, Пятница:

  • 9 утра (нажать): хлопать отжимания
  • 10 утра (тянуть): перевернутой строки (под столом)
  • 11 часов (ноги): Болгарские сплит приседания (ноги на стуле)
  • 1 вечера (нажать): грудь погружает в (облицовка) угловой стол / столешница
  • 2ПМ (тянуть): перевернутой строки (ноги повыше)
  • 3 часов (ноги): приседания Сисси или одной ноге приседать
  • 4 вечера (нажать): щука отжимания
  • 5 вечера (АБС): однополосная доска (по времени)

Вторник, Четверг:

  • 9 утра (нажать): снижение отжимания
  • 10 утра (тянуть): перевернутой строки (под столом)
  • 11 часов (ноги): стены сидят (по времени)
  • 1 вечера (нажать): обратная дипы (ноги повыше)
  • 2ПМ (тянуть): перевернутой строки (ноги повыше)
  • 3 часов (ноги): приседания Сисси или одной ноге приседать
  • 4 вечера (нажать): щука отжимания или стойка на руках держать
  • 5 вечера (АБС): в окна

Вот таблица:

enter image description here

Идея в том, чтобы идти с максимальной интенсивностью на протяжении 30 секунд (если не указано иное). Мы находим, что она чуть инфаркт не случился немного, но не заставляют нас потеть, истощает мышцы немного возвращает нас из наших стульев каждый час, и это весело, потому что это создает командный дух.

+217
bzeaman 28 окт. 2011 г., 20:16:09

Я думаю, ты все усложняешь.

Если вы лично чувствуете, что нужно что-то, потому что вы чувствуете головокружение, когда ты уже бежал на пустой желудок вы должны обязательно иметь что-нибудь поесть перед тренировкой.

Точно так же, если вы почувствовали хуже есть до пробежки, то не ешь.

Любой вариант вы выберете не имеет значения для 30 минутной пробежки. Если вы чувствуете себя хорошо после пробежки перекусить.

+190
user11251 13 апр. 2015 г., 13:50:01

Да. Объедините свои 3x20min тренировки неделю в нескольких минутах ходьбы каждый день и здоровое питание, и вы будете поражены, где вы будете в 3 месяца.

+98
Sloan Thompson 22 июл. 2015 г., 15:59:40

Простой ответ: купите локтевого бандажа и дать организму больше времени, чтобы залечить.

В то время воздержаться от тренировок, ваше тело восстановится к функции локтевого для не осуществляет. Чтобы полностью восстановить потенциал, попробовать и выяснить, что работает для вас, и держать его под контролем. Купить фирма локоть Брейс, это будет отнимать пиковых нагрузок. Убедитесь в том, чтобы дать достаточно времени локоть, и строят очень медленно.

+60
JustChris 15 апр. 2017 г., 1:08:44

За последние 1/2 в 2011 году я шел в тренажерный зал и работать 5-6 раз в неделю. Это было потрясающе! Я предпочитал бег на беговой дорожке, как это было предсказуемо с меньшим воздействием. Я также был в состоянии, чтобы включить его и сесть на эллиптическую разнообразить.

Однако, я не могу позволить себе тренажерный зал или беговая дорожка, и я стараюсь придерживаться некоторых специальных процедур дома и выбегали на улицу. Но когда я бегу на улицу постоянно, у меня много боли. Ноги, лодыжки, икры, колени и бедра. Этого никогда не случалось, когда бег на беговой дорожке, так это, кажется, из-за влияния бега на улице, на крутых холмах и на асфальте. Когда я перестану бегать и растягиваться, боль ушла так же быстро, как 10 минут после моего прогона. Я определенно растяжку как до, так и после.

Как я могу справиться? Я бы не смогла есть Ибупрофен весь день и я действительно хочу продолжать работать, это держит меня в здравом уме!

Идеи?

Редактирование с более подробной информацией:

После прочтения некоторые из этих ответов и думая об этом, я имею некоторую дополнительную информацию, которая я думаю, было бы полезно. Этот пробег каждый раз одинаковый и включает в себя несколько довольно крутых холмов вниз в начале. Я могу себе представить, что влияние гору работает на крутых холмах просто делает удар намного хуже? Это может создать предпосылки для боли на протяжении всей моей работать, если работает на этом холме вниз и тяжело приземляется.

Туфли отличные, никогда не было проблемой, но это было на беговой дорожке. Я готов держать пари, что я приучены бегать на беговой дорожке, но так что это не вариант и есть очень мало других вариантов, где я живу, я могу натренировать свое тело, чтобы работать лучше на твердых поверхностях?

Я всегда был заинтригован подошва Vibram пять пальцев обувь, но слышал неоднозначные результаты. Я уверен, что это займет некоторое время, чтобы обучить себя работать по-другому, как я не работать сюда.

ПОСЛЕДНЕЕ РЕДАКТИРОВАНИЕ

Я недавно попробовал работает на пропуске холма, который я знаю, это очень тяжело на моем теле. Усилий для того, чтобы просто убедиться, что я не хожу катится вниз по склону-это одно, не говоря уже о последствиях мой вес + обороты все приземления на ноги и двигаться по всему моему телу.

Последние несколько дней во время работы по следу я попытался выйти на реальной земле, когда я могу (1/3 времени), а также пропуская очень крутые холмы - он не был ни лучше, ни менее болезненным.

Все большую обратную связь и стоит, но я склонен думать, что это про привыкаю к этому. Я думаю, что я попробую научиться работать с меньшей отдачей.

+32
xRab 7 сент. 2013 г., 12:26:37

Там никогда не было никаких научных исследований о том, как медленно растет быстро калории против увеличения калорий эффект усиления мышц и жира в организме для людей, которые тренируются вес / телосложение? Постепенно увеличивать калории, я имею в виду около 25 до 50 калорий раз в 2 недели.

Если предположить, что постепенно увеличивается количество калорий-это эффективный способ положить на мышечную массу, где то лишние калории будут поступать из (белков, или жиров, или углеводов), и как долго это займет, чтобы положить на 1 кг веса? Кардио должно быть ограничено, если вы увеличиваете калории это медленно?

+15
user2557039 24 мая 2018 г., 2:32:23

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil