Может диета повлиять на создание конечных продуктов гликирования?

На подкаст, который мне порекомендовали (я не уверен, что это называется "спортивное питание" или "выносливость планеты") Бен Greenfield говорили о воспалении, конечных продуктов гликирования (Апэ) и углеводов (особенно сахара). Он утверждает (если не ошибаюсь), что простые углеводы приведут к увеличению создание возрастов, что приводит к увеличению воспаления.

Я хотел узнать больше об этом, так что я прочитал статью в Википедии об этом, но не вижу никакого упоминания в этой связи. (Страница в Википедии написано, возрастов может быть сформирован внутри тела с помощью "нормального метаболизма и старения".) Есть доказательства связи между потреблением сахара, возрастов и воспаление?

+80
Anthony Barker 28 июл. 2014 г., 7:10:32
40 ответов

Больше плиты имеют больший диаметр, который приносит ручку штангой выше, это может быть выгодно, когда делаешь становую тягу или другие лифты, где вы поднимаете бар с нуля.

Вам не придется стека столько большие тарелки на тот же общий вес, как если бы Вы были с помощью небольших пластин. Это приводит к распределение веса ближе к центру бара. У меня нет практического опыта, но она должна быть легче контролировать штангу, если вес ближе к центру.

Также учитывать время, которое требуется менять плиты, если вы хотите добавить 40кг в бар, зачем ставить на четыре тарелки, если можно просто добавить два?
С другой стороны, было бы неплохо произвести тонкую настройку с меньших весов, я думаю, что это сводится к личным предпочтениям и стилю подъема.

+991
AlexTsr 03 февр. '09 в 4:24

Мне советовал мой врач не работает, танцы тип упражнений, который увеличивает нагрузку на ноги из-за состояния ноги. Находясь на больничном почти месяц и очень малоподвижный образ жизни после того, что я набрала много веса. Можно ли похудеть без кардио? Если да, пожалуйста, предложите некоторые упражнения.

+921
Oberon 23 мая 2012 г., 9:20:36
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Сегодня утром (в четверг) я бегала интервалы на беговой дорожке, 4 минуты бег - 1 минута ходьба, и я их просто немного быстрее, чем я обычно делаю их.

В четвертый интервал я начал ощущать очень слабая боль в левой задней поверхности бедра, которая стала более интенсивно я продолжал идти так что я остановился. Я потянулся, принял душ и пошел на работу, но это больно, когда я шел, не достаточно, чтобы сделать меня безвольной, но это было неудобно.

7 часов это не больно, я приняла Адвил, но я немного обеспокоен, что это могло бы вытащил его немного и у меня 5K гонки в воскресенье.

Как я могу сказать, если я могу запустить гонку без риска сильно навредить себе или если я должна вообще лишиться его?

Спасибо за информацию.

+891
4022ax 26 июл. 2012 г., 19:22:59

Моя вторая половина-полный новичок в занятиях фитнесом. У нее было трудное время, чтобы даже через один набор из 5 подтягиваний.

Whats лучший способ начать с подтягиваний? И, как мне поддержать ее в первые дни тренировки?

+863
Kaplan 16 июн. 2010 г., 14:31:54

Вам нужно, чтобы начать подъем тяжелых, составных движений (упражнений изоляцию пока не так сильны), например:

Приседания Становая тяга Скамья для пресса Накладные пресс (стоит хорошо) Наклонился над рядами Очищает и т. д.

Так что если у вас есть олимпийский бар вы можете начать делать эти упражнения. Еще лучше, если у вас есть доступ в тренажерный зал, обеспечит более безопасные условия для выполнения этих упражнений.

Делать наборы со следующими повторений (может варьироваться в зависимости от упражнения) все время добавлять вес, чтобы последние два повторения очень утомительно:

10 8 6 6 4

Ваша цель состоит, чтобы снять все тяжелое время, и Ваше тело будет адаптироваться и стать сильнее (и больше тоже, чтобы компенсировать все сильнее). Всегда стараюсь сделать больше вес (в глобальном масштабе), чем в последний раз вы работали (даже если это 5 фунтов больше) вы не можете позволить адаптировать тело и оставаться при этом вес так не будет прогрессии/улучшения.

То есть в принципе, нет необходимости сложного упражнений или режимов!

+861
jwrae 24 авг. 2019 г., 6:25:37

Все о кондиционировании.

Вы не указали как давно вы были на велосипеде и предполагаю не очень долго. Указанное вами лицо может также имеем Sub 50 ЧСС, а твое будет в диапазоне 70-90. Раз вы продолжаете выполнять те же упражнения в течение определенного периода времени, ваше тело/сердце становится очень эффективным при этом. В основном те же 40 минут езды на том же темпе будет чувствовать себя гораздо легче после нескольких недель непрерывных тренировок. Даже ваш средний учр постепенно снизить как расход энергии идет за счет сердечно кондиционирования.

+818
DiscoVan 17 мая 2012 г., 17:52:33

Я читал это в детоксицирующим книги, ее предполагают, чтобы помочь печени.

Потом я видел, может быть, одна или две женщины знаменитости говорят, что они придерживаться этого режима. Они также придерживаться пить после свежего фруктового сока, как завтрак.

Что вы думаете?

+801
Hylton 29 мая 2017 г., 20:49:52

Я тоже стала жертвой такой же ситуации и с подобной структурой тела, как самого себя. Несколько вещей, которые будут полезны в моем случае

  • всегда разогреться перед бегом. Не просто пару минут прогрева, но хороший 10-15 минут прогрева. Еще лучше, если вы можете сломать пот
  • контролировать вашу скорость бега. Не прыгать быстро пистолет. Если вы еще не сделали любое упражнение на протяжении десяти лет, то делайте это медленно и принять тот факт, что ты не хочешь стать Усэйном Болтом в день
  • НЕ БЕГАЙТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Это очень важно. Новичкам (особенно как у нас, кто начал тренироваться после долгого времени) думают, что они, наконец, начали работать, поэтому делать его каждый день. Если есть то, что называется слишком оседлый образ жизни, то есть то, что называется слишком много упражнений. Создать какую-то устойчивость к нему, прежде чем делать каждый день.
  • Не уверен, если вы находитесь на диете, но стараюсь держать углеводы на хорошем уровне. Они помогают в быстром восстановлении
  • Заключительный, но очень важный, охладить. Она так же важна, как разминка. Как вы сделали с ходу, принимать 4-5 минут легкой пробежки/ходьбы, чтобы остыть. Не стоит сразу же останавливаться. Кроме того, растянуть немного.

Удачи!

+800
MannyD 11 нояб. 2010 г., 14:10:14

Это довольно похожие на вопрос я ответил Здесь: Какие упражнения программа лучше для потери жира?

Для начала, имейте в виду (как и другой пользователь ответил в связанном вопросе) ваш рацион вашего ключевым фактором. Поэтому, независимо от вашего выбора, это, как и то, что вы едите, что будет определять ваши результаты.

Как кто-то уже подходит и хочет добавить мышц, домашние тренировки не может быть правильным для вас или ваших целей. Домашнее обучение хорошо для сопротивления и стиль обучения веса, в то время как она может быть не хватает средств, чтобы должным образом сломать мышцы необходимым для роста мышц, а не просто потеря веса.

Для роста мышц, что вы хотите сделать, это относительно тяжелые сеты из 8-12 повторений для гипертрофии, по сути ломают свои мышцы так, что они будут восстанавливать и расти.

Имея это в виду, вот немного про список, чтобы сравнить два варианта:

ПЛЮСЫ ДЛЯ ДОМА

  • Экономически эффективным (с точки зрения ежемесячных платежей, но не столько для оборудования может понадобиться)
  • Эффективные (вы можете тренироваться, когда вы хотите, без ущерба для себя)
  • Конфиденциальности, означает, что Вы избежать каких-либо негативных чувств, таких как нервозность или смущение, когда начинают
  • Комфорт. Вы находитесь дома, так что вы можете тренироваться, душ, платье, и т. д. однако вы чувствуете себя бодрым, не беспокоясь о других и свое окружение.

ПЛЮСЫ ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА

  • Много разных машин и весов вы не сможете позволить себе для домашнего использования. Также означает, что если вы идете вверх в весе вам не нужно идти покупать новый набор гантелей для 5 увеличение фунт, или еще хуже, всегда остаться в том же весе.
  • Атмосфера является большим, как есть много людей, которые находятся там, чтобы помочь направить вас в правильном направлении, обеспечить мотивацию, и отвечать на вопросы, если они у вас есть.

  • Корректировщик доступны. Это означает, что когда ваша цель, чтобы подтолкнуть свои пределы и идти тяжело, вы можете попросить коллег-покровитель тренажерный зал, чтобы разыскать вас, чтобы держать вас безопасным. Что-то вы не можете сделать дома, и вы не хотите рисковать слишком далеко в свои пределы, когда вы без пятна.

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ:

Как кто-то начинал с домашних тренировок, а затем переведен в тренажерный зал, я бы действительно сказать, если вы хотите реальных результатов, вы должны пойти в спортзал. Просто убедитесь, что вы даете питание важное значение он должен, и вы увидите результаты.

+792
s93 31 янв. 2014 г., 3:54:03

Именно какие продукты вы должны сосредоточиться на будет полностью зависеть от ваших прошлых диеты, ваше текущее состояние здоровья, и ваших целей. Однако есть несколько основ, которые каждый может внедрить на лучшую жизнь почти сразу.

  • Избавиться от искусственных угодно: сюда относятся искусственные подсластители, излишне обработанные фоторедакторами снимки обеды, chemicalized "побочные продукты", как консервы, сыр и спам, и т. д. Простое правило заключается в том, чтобы забрать товар, и попытаться выяснить, все растения и животные, которые пошли на ее изготовление. Если вы не можете определить его в качестве одной из этих вещей (соды), или не может достать ответы за 10 секунд (обеды и тайна мясо), вы, вероятно, не должны есть его.

  • Привыкнуть к мысли, работать для остальной части вашей жизни: сидят-это один из лучших способов, чтобы снизить продолжительность жизни. Помириться и прийти в восторг от мысли, что вы собираетесь делать что-то физическое и весело, пока не 90 лет. Это может быть поднятие небольших тяжестей. Это может быть бег. Это действительно не имеет значения, как долго, как вы найдете это весело и это получает вас активная и подвижная.

  • Приз ваш сон: слишком распространено в западном мире придерживаться пословица, - вы можете спать, когда ты мертв'. Суровая правда заключается в том, что если вы не спите, вы будете довольно скоро умер. Всегда обеспечить себе достаточное время для сна, и не пытайтесь убедить себя, что 6 или 7 часов будет достаточно, если вы, естественно, проснувшись в 9 часов по выходным. Создать картину сна и просыпаться естественным образом в течение одного часа вашей сигнализации, как правило, уходят.

Насколько кому можно доверять, честно говоря какой-то ответ кто-то дает на этот вопрос будет мгновенно быть выполнены с жесткой критикой если окружающая среда является правильным. Если вы говорите, правительство, люди могут (справедливо) указывают на Нередко сомнительные связи между FDA и компании, которые он регулирует. Если вы говорите кому-то, как Уэстон цена фонд (ведущий адвокат для лечебного питания), люди (совершенно справедливо) отмечают, что В. П. является информационно-пропагандистская группа и определяется ее основной устав. И я вряд ли нужно упоминать проблемы с доверяя корпораций и их спин-оффы.

Единственное место, я обнаружил, что почти все разумные люди согласятся, надежен Кокрановского сотрудничества. Они-это международная, некоммерческая организация, которая имеет устав ориентированы на предоставление лучших в доказательных медицинских исследований. Они являются общественная благотворительная организация, созданная по законодательству Соединенного Королевства, их финансирование открыто для всех, чтобы видеть, и он передает сбора мнения почти все, кого я встретил.

Насколько кому можно доверять в вашей жизни, я настоятельно рекомендую вам наладить рабочие отношения с людьми, которые занимаются в питание и фитнес каждый день - личные тренеры, диетологи и т. д. Я лично пошла в 6 разных залах и довольно нагло взяли интервью у тренеров и диетологов для того чтобы зондировать их текущие и продолжала учиться, прежде чем остановиться на тренажерный зал мне нравится. Никому из людей я 'интервью' когда-либо рассердился на меня, потому что я платил членские взносы клуба на тот момент - это ваше право как член/клиент, чтобы знать, кто вы работаете с! Выигрыш заключается в том, что, как годы идут о, ваши изменения тела, и наши знания об изменениях человеческого тела, вы будете иметь ресурсы, которые вы знаете, вы можете рассчитывать на, чтобы сказать вам правду в их профессиональные мнения.

+786
user221040 26 сент. 2010 г., 5:17:58

Я не тяжелоатлет, но я "попробовал" делать это много лет назад. Из личного опыта, вы не хотите подавлять себя с большими и тяжелыми весами, которые находятся за пределами вашего текущего уровня способности. Одной из причин является, чтобы избежать травм, которые вы могли вызвать к себе (особенно если вы работаете в одиночку). Вы не хотите перенапрягать свои мышцы и суставы и не случайно "дать" и что-то уронил. Если кто-то находится рядом, есть также шанс, что ваш плохой форме и исполнению может быть опасность для этого человека тоже.

Вы должны практиковать хорошую форму с меньшим весом и улучшить свою технику. Как вам скорректировать вес и форму с течением времени, то вы можете начать увеличивать свои нагрузки мало-помалу к вашему уровню комфорта и способности. Практикуя плохая форма будет только поощрять дурную привычку, что становится все труднее отучиться как только ваше тело и разум приспосабливаются к конкретным движениям. Эффективность плохая форма не будет так, как выгодно делать что-то правильно. Это также то, что я хотел сказать, правда, что деятельность вы делаете.

Что касается видео на YouTube, там, наверное, хороших на этом сайте и там тоже, наверное, плохие. Как новичок или тот, кто не хватает опыта, оценивая эти видео, может быть трудным и запутанным. Как только вы это сделаете правильно использовать правильную технику и улучшаться с течением времени, вы можете затем решить, что видео хорошее и различать , почему он лучше других.

+776
IdusOrtus 14 июн. 2014 г., 11:38:23

Это может быть комбинация обоих. Для того, чтобы быть на 100% уверены, что мне нужно, чтобы увидеть, как вы делаете это. В любом случае, если это невыносимую боль я предполагаю, что что-то не так.

Если вы всегда болят после этого упражнения (даже после нескольких недель их делать), вы могли бы компенсируя.

Сосредоточиться на сокращение глют и все встанет на свои места.

+755
sgarza62 25 янв. 2019 г., 18:32:11

Вам не нужно поднимать каждый день веса. Вашим мышцам нужно время для восстановления.

Если вы не хотите поднимать каждый день, Вы бы повернуть так, что вы тренируетесь разные группы мышц в разные дни.

Вы должны позволить любой конкретной группе мышц восстановиться в течение 2-3 дней после нее. Если вы тренируетесь ваше тело на каждой тренировке (что более нормально для новичков), то вам будет осуществлять 2-3 дня в неделю, по 1-2 дня отдыха между ними.

Вы можете смешать машин и свободными весами. В долгосрочной перспективе, свободные веса "лучше", но это легче начать с машины, а затем смешать в свободный вес упражнения как ваша сила улучшается.

Что касается повторений/вес: начните с веса, где вы можете сделать от 6 до 15 повторений, и сделайте 2-4 сета. Когда вес становится легче, и вы получите более высоком диапазоне, затем увеличьте вес.

Через некоторое время, это будет ужасно скучно, и Ваше тело будет привыкнуть к нему. Тогда пришло время, чтобы смешать его вверх - сделать высокий вес/низкое число повторений, а затем переключиться на низкий вес/высокая повторений. Это сделает его более интересным, и вашему организму придется работать больше, чтобы справиться с изменением.

Не забывайте о растяжке. Также, если позволяют ваши раны, попытаться сохранить какие-то кардио упражнения в миксе ... может, на днях вы не поднимаясь.

+741
drham 7 апр. 2011 г., 18:28:07

Хорошая форма-это для безопасности. Отклоняясь от хорошей форме означает, что вы считаете, что ситуация настолько высокие ставки, что гарантирует рискуя вашей безопасностью. Итак, вооружившись знаниями, Вы можете выбрать свое собственное приключение.

Вы должны быть осторожны с приемом сигналов с YouTube. Вполне возможно, что люди, которых вы смотреть разные цели, чем вы, как гипертрофия, а не сила, или бахвальство по поводу веса они скручиваются вместо того чтобы реально улучшать их завить. Существует также врожденная предвзятость в то, что вы видите: большинство людей загрузить лифтов, что сделает их хорошо выглядеть, а не травмы, которые происходят из-за низкой формы.

Однако!

Если тренировки для гипертрофии, и Вы имеете солидную базу для всего тела сила, чтобы извлечь из, и вы знаете, как защитить себя, делая так, я мог видеть немного преимущества от использования вес слишком тяжел для вас, чтобы завиток, где вы повесите чистое-завить их вверх и используется контролируемое, медленное отрицательно. Обратите внимание все квалификации в этом заявлении.

+682
shotsy 13 мая 2013 г., 2:32:02

Я не очень хороший при беге, но мне нужно сделать некоторые потери веса для моего маленького живота. Я хочу бегать, потому что я не знаю плаванием и у меня есть страх глубокой воды(2М и более), позор мне.

Я хочу знать, сколько времени нужно бегать в неделю и как долго нужно бегать? Я приветствую ответ с точки зрения того, сколько времени или как далеко бежать.

И, как я должен контролировать свою диету? Я не знаю, сколько калорий делать мои блюда.

+671
Ravi Vyas 24 нояб. 2017 г., 6:17:56

У меня асимметричная сзади, это не очень видно, когда спокойно, но я заметил, что я легко могу контракту и выскочить моей правой дельтовидной мышцы, а на левом, невозможно.

Врач сказал мне, что через некоторое время тренировки я бы сделал улучшения на моей левой дельтовидной, но после двух лет я все еще не могу вытолкнуть его вверх. Кроме того я заметил, что когда тяги, что моя асимметрия начинает быть виден, поскольку сжатие ясно показывает, больше на правую сторону. Однако, в ходе жим гантелей или армейский жим, я не заметил явно слабой левой стороне.

Я всегда поднимал с гантелями, но после чувство усач жим лежа я действительно хочу делать это чаще. Я знаю, что большинство людей не является абсолютно симметричным, но меня беспокоит один день, несбалансированное назад, когда расслаблены.

Вопрос , Как я должен структура моей тренировки, чтобы обеспечить правильный баланс? Я могу что-нибудь сделать, чтобы улучшить свою симметрию, когда заключен договор? Я должен всегда избегать гантели?

+661
Natalita 14 нояб. 2010 г., 13:26:32

Недавно я начал тренироваться с моим другом, и в те дни, что мы делаем усилие нажима упражнения, он постоянно говорит, что он не чувствует удовлетворение от тренировки. Теперь это было очень странно для меня, потому что я видела его борьбу, чтобы получить эти 5 повторений на пресс гантели на груди и на верхней пресс. Один раз во время одной из наших тренировок, я решил сделать некоторые отжимания и жимы плеча с помощью машин. Во время этой тренировки я заметил, что правая рука моей подруги был сильнее, чем левой. Мне пришлось его пресс-100 фунтов на машины, жим от груди (пин-код загрузки) и после 3 Повторений он просто не мог идти дальше. Он сказал мне, почему он остановился только из-за его левую руку с его правой рукой он мог бы пойти на несколько более. Не верить ему, я попросил его попробовать сделать пару нажатий, используя только правую руку. Конечно, он был в состоянии сделать 7 повторений с 100фунта со своей единственной правой рукой.

Это было, когда я понял, почему он не чувствовал себя удовлетворенным с тренировки. Мы работали намного ниже веса требуется давать его правой рукой в борьбе. Учитывая все сказанное, я задаюсь вопросом: что я могу сказать, чтобы он сделал так, что он начнет чувствовать удовлетворение от его толчка тренировок, как он делает из тянуть и нога дней?

+648
askhal83 29 нояб. 2012 г., 12:28:14

Вы можете попробовать сделать 12, с поддержкой коленей.

Как только вы можете сделать 12 с коленями, то вы можете сделать это как обычно.

В целом, для наращивания мышечной массы, старайтесь доходить до 12 повторений, а затем увеличивать вес.

+634
Matt Heath 21 февр. 2010 г., 22:56:25

Я в такой же ситуации. Я только начал работать в качестве инженера-программиста. Это от 9 до 6 стационарные работу как у вас. Я не могу сказать вам, что вы должны сделать, так как все люди разные, что я могу сказать-это то, что я делаю.

Первая вещь во-первых .. я опустил калорий (я знаю, ты не хочешь этого делать), но я начал есть большинство моих углеводов до тренировки, чтобы не потерять свою силу. (Он работал)

Во-вторых, больше белка и меньше углеводов - дешевый источник? Белое яйцо мультики в Costco, один мультфильм имеет около 50 г белка, нет углеводов и обойдется вам в один доллар

Я тоже начал пить больше кофе, так что я могу повысить мой метаболизм, даже когда я сижу на столе ..

Больше кардио-это другое дело, ты мог бы попробовать, как это, как правило, способствует укреплению вашей основной

Это мои .2 центов, но опять же, это полностью зависит от вас, как вы хотите заставить его работать.

+537
Andy de Jong 28 апр. 2019 г., 14:34:47

Нет общего ответа на это "должен или не должен" вопрос, ведь это зависит от того, какова ваша цель с набором.

Сохраняя стек плавая, вы увеличиваете время под напряжением, что делает каждого повторения тяжелее, и делает ваши мышцы работать тяжелее.

С другой стороны, всякий раз, когда вы кладете вес, вы в основном отдыхает между каждым рэп, так что мышцы не должны работать так сложно. Но в то же время, вы сможете сделать больше повторений, таким образом.

Итак, еще раз, что вы должны или не должны сделать, это полностью основано на том, что вы хотите достичь.

+525
blamesystemd 18 мар. 2011 г., 0:40:49

Во время тренировки ваше тело трясется,она имеет две причины.Первый заключается в том, что пусть ваше тело трясется, значит вы работаете и укрепления ваших мышц.Второй негативный момент, это должно быть из-за слабости и недостаток витаминов или воды в вашем теле.Если делать некоторые упражнения в первый раз, как растяжки и укрепления тогда он был уверен, что ваше тело будет трясти.Но если мышца начинает трясти в начале тренировки, то это предупреждение о том, что упражнение слишком сложно для твоего организма.Есть вещи, которые в силу соответственно, так что вы должны подготовить себя для эффектов физических упражнений в вашем организме.

+524
Sam R 1 нояб. 2011 г., 4:33:44

Возможные Дубликаты:
Какие личные сертификаты тренера самых уважаемых?

Может кто-нибудь пожалуйста, мне какую-то информацию?

Спасибо

+503
Edward Morrison 11 окт. 2011 г., 9:24:35

У меня есть некоторые незначительные проблемы с осанкой, кифоз в лордоз, я не испытывал никакой боли от него, то очень незначительные, но дает сутулиться вид.

Я читал, что некоторые упражнения на растяжку могут помочь свести к минимуму эти условия. Ссылку из Википедии на лордоз у некоторых.

Итак, вопрос в названии: как можно справиться с растяжение тяжелая атлетика для того, чтобы улучшить позвоночника?

Я ищу вещи, как лучшие дни/часы, чтобы сделать это, если я должен сделать в тот же день, если я должен делать на растяжку каждый день, сколько сеансов следует принимать, вечером или утром и т. д.

+492
Anson W Han 23 апр. 2016 г., 14:32:08

Я сделал много дальнего плавания, а иногда и вы получите полностью штиле. Жаркую погоду душно, а вода настолько плоским, вы можете буквально бриться в отражении. Трудно не прыгать в таких условиях. Мыло вверх, прыгать, плавать вокруг лодки несколько раз, и т. д.

Очень известный и опытный моряк по имени Бернард Moitessier бы (Соло) есть лодка на авто, поправили паруса и курс Сам по себе, прокладывая путь. Он бы выбросить несколько сотен футов соответствии с буем на конце и прыгать, плавать вокруг, и убедиться, что он добрался до линии до буя прошел мимо.

Он был немного не в себе, явно.

Самая большая вещь, я буду присматривать за ветра или течения, чтобы забрать и бежать стремглав на лодке быстрее, чем вы можете добраться до него. Если вы находитесь в середине большого озера ты не якорь я представляю, так что все на произвол судьбы. Плоское дно лодки не предлагают особого сопротивления порыв ветра.

Если вы сделаете это, я считаю выбрасывая 100 из полипропиле (желтизна, крепко связать, плавает, не любит солнца). Один конец очень обеспеченных для вашей лодки, а другой-к поплавку, что вы держите рядом с вами. Старайтесь держать себя между поплавком и лодка.

+404
svnm 23 апр. 2015 г., 7:06:15

Я заинтересован в покупке порошок белка Для первый раз в моей жизни. Я читал много, узнав о том, что разницы между порошками протеина, и 2 часа назад я решился и выбрал "рекомендации по применению ИСО 100". Тем не менее, прежде чем покупать его я читать немного больше об этом и понял, что это ГМО ингредиенты (вещь, которую я нахожу крайне плохо для такой высокой цене), а также не любой сертификат (СОА или FDA). Этот протеиновый порошок является авто-подарок для меня в это Рождество, поэтому я и не смущает цена (я wiling, чтобы платить не более 100 USD, поскольку я знаю, что вы должны платить за качество), но я не хочу покупать то, что может быть опасным для меня в будущем.

Я работаю на один длинный год, я похудела и добилась идеального ИМТ и теперь я хочу попасть в корысти/этапа строительства мышц. Я хотел купить "рекомендации по применению ИСО 100", поскольку он гидролизуется, так что я собираюсь получить высокое содержание белка на порцию+порошок BCAA углеводы с низким/натрия.

Что вы посоветуете мне? Я открыт для новых идей :)

(ПС. Я живу в Чехии, поэтому было бы неплохо, если вы можете порекомендовать мне что-то легко найти за рубежом) Спасибо и жениться на Рождество!!!

+369
qzminski 15 июн. 2013 г., 1:26:30

Во-первых, для справки, гантели scaption:

http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/1341/Male/m/1341_2.jpg

Железный крест на кольцах:

enter image description here

У меня вопрос... если кто-то весит 140lbs и могу сделать железный крест, что эквивалентно делаю гантели scaption с 70lbs гантели в обе руки?

+341
Lilheinz94 30 апр. 2014 г., 15:16:36

Если вы хотите получить здоровый, единственным правильным подходом является увеличение вашей соотношения жира и мышц. Чтобы предотвратить любые плохие побочные эффекты, вы должны быть направлены на все тело-тренировки. Если за обучение Вы одной стороне тела, это может привести к плохой осанки и т. д. Хорошей тренировкой для начинающих-это либо 5х5 (http://stronglifts.com/5x5/). Его внимание прочность здания - если ты сильнее, ты сжигаешь больше жира.

+323
svetlan4ik 6 июн. 2016 г., 1:14:07

Не могу говорить от опыта, но существуют однако исследования, я не вижу смысла постить это.

Ты спрашиваешь это, чтобы увидеть, если они работают для вас - и каков твой план?

Ты понимаешь, какой вес вы потеряете и мышцы, полученные от "стероидов" (работает или нет) , ты потеряешь, как только вы перестанете принимать их.

Есть некоторые большие отскок эффекты, которые вы будете испытывать, которые включают повреждение или чувствительность андрогенных рецепторов, более низкие уровни связанного и свободного Т-тестостерон наряду с повышением эстрогена и прогестерона.

Есть также множество изменяющее жизнь, постоянного и смертельные побочные эффекты (да, действительно) , что будет придерживаться с вами.


Если вы пытаетесь добавить размер - после вашей обычной тренировки / рацион и т. д. Я и другие будем рады помочь вам. Бесплатное профессиональное советы, помогая вам добавить массы, кажется, как ежу понятно.


С отдаленные последствия известны ... если у вас нет неизлечимой болезни, где было доказано, чтобы быть полезным (например, добавление мышечной массы у пациентов с ВИЧ) - нет такой причины, чтобы даже рассмотреть вопрос о принятии их.

Вот несколько побочных эффектов, которые часто являются постоянными:

  • Рак
  • Тяжелые Формы Акне
  • Повреждения гонад (яичек или яичников)
  • Заболевания Печени
  • Сбои в работе почек (печени или сердца)
  • "Стероидную ярость", которая характеризуется неконтролируемым вспышкам психотическая агрессия
  • Паранойя
  • Перепады Настроения
  • Тяжелая Депрессия
+321
greencat 16 дек. 2017 г., 18:03:26

Вопрос к тому, сколько опыта подъема у вас есть? Если вы совершенно новой для подъема, то я бы посоветовал делать Стартовой программы силы, чтобы восстановить силы так быстро, как вы можете. Это требует не более 3 полные тренировки тела в неделю.

Поэтому я предлагаю стартовую силу по отношению к другим альтернативам для вас будет за власть зачищает. Очищает власти имеют большое избыток, чтобы получить, что взрывное начало. Вы можете увидеть в общих чертах программу выложил довольно хорошо здесь.

Питание, чтобы набрать вес довольно легко. Вам просто необходимо питаться большой. Если у вас есть 1000 калорий на подъеме дни по обслуживанию, вы получите больше.

Если вы уже поднимаясь на некоторое время и делают прибыль еженедельно или ежемесячно я бы предложил структурирование программы по Вендлер по 5-3-1 программы. Что является лучшим и наиболее гибкие программы, чтобы иметь возможность структурировать свой подъем и свой труд мастерство и кондиционирования, которые будут очень важны для вашего вида спорта.

+315
Movedeck 2 мая 2019 г., 19:14:02

Для контроля частоты сердечных сокращений имеет несколько полезных аспектов, которые вы будете отсутствовать, если вы не измерить его. Я могу думать о трех, в основном они отличаются в то время, когда вы их используете:

  1. В То Время Как Вы Работаете
    Регулировать скорость бега
  2. Сразу После Запуска
    Для того, чтобы узнать собственное тело и знамения, которые посылает вам лучше.
  3. Долгосрочной Перспективе После Запуска
    Чтобы иметь долгосрочное журнал фитнес

В То Время Как Вы Работаете

Смотреть свой пульс во время бега, чтобы регулировать скорость бега пульса в определенном диапазоне. Как Новичок, чтобы не переусердствовать вещи, вы могли бы сказать, например, "я не хочу, чтобы мой пульс выше 170 БПМ"
Более продвинутые бегуны использовать определенные диапазоны частоты сердечных сокращений, измеренных как процент от индивидуальной максимальной частоты сердечных сокращений, например, 60-70% от вашего максимального сердечного ритма. Различные диапазоны тренировать различные аспекты вашей физической подготовленности.
Проблемы с этим:

  1. Ваш пульс имеет отставание может быть от 30 секунд до фактического стресс.
    Если вы работаете на улице или в лесу, на холме, который толкнул свой курс за пределы уже может лежать позади вас.
    Наверное, это не проблема, когда ваш трек даже, как тартан трек или даже мельницы протектора в тренажерном зале.

  2. Зная свой максимальный пульс необходимо проверить при помощи профессионалов.
    Правила "большого пальца" ("220 минус возраст") и самооценки (делают интервалы или запустить-до-то-Хилл-три-раза) не производят жизнеспособные результаты.

Лично я нашел это действительно расстраивает, потому что я так и не нашел нужной скоростью из-за этих проблем, поэтому я не рекомендовал бы его хобби бегун. Я обнаружил, что, используя дыхание, лучше оценить свою нагрузку во время бега: я считаю шаги для вдоха и выдоха, довольно распространенная привычка среди бегунов.
Например:

  • дышать-в 3 шага, дыши-из 3 шагов равно нормальное напряжение я могу терпеть в течение нескольких часов
  • дышать-в 2 шагах, дыши-из 2 шагов равно очень высокое напряжение может выдержать в течение нескольких минут

Но обратите внимание, что эти шаги ТВ-дышать значения являются индивидуальными и имела в виду, как пример, дыхательные циклы могут быть абсолютно разными.

Сразу После Запуска

Если у вас есть измеряется и регистрируется ваш пульс во время бега, это поможет вам лучше узнать свое тело лучше.
Как правило, даже в качестве хобби бегун, вы делаете трасс различной интенсивности, например, долго медленно работает, иногда (какого черта!) невероятно быстрый, но более короткие трассы и т. д.
Когда вы измерить ваш пульс, вы можете проверить, если ваш субъективный уровень стресса напоминает сердцебиение. Если это не так, то что может быть причиной? Высокие температуры? Еще необнаруженная заразить? (Кстати, никогда не запускайте охотно с заразить, серьезно!) Возможно, вы что-то не заметил знаков вашего тела, отправили?
Все это поможет вам лучше оценить и скорректировать свой уровень стресса при следующем запуске.
Я обнаружил, что знакомство с собственным телом имеет огромное значение для начинающих (таких как я) : научиться интерпретировать едва заметные признаки своего тела, видеть, когда вы были слишком сильно, или, напротив, вы не стали оспаривать его достаточно.



Долгосрочной Перспективе После Запуска

Если вы постоянно мониторинг и протоколирование ваш пульс, у вас есть долгосрочный журнал фитнес. Это помогает мотивировать себя ("да, я пробежал такое же расстояние на более высокой скорости , но с более низкой ЧСС , чем 2 месяца назад!") или обнаружить недостатки в вашей профессиональной подготовки ("мальчик не работает на Рождество пнуть меня вниз, теперь пульс зашкаливает после праздников, раньше не был таким до")

Другие

Если вы здоровы, я бы счел крайне маловероятным, чтобы фактически повредить вашу сердечно сосудистую систему при работе на высоких / чрезмерной нагрузки. Задолго до того, что может произойти, ваш организм просто откажется идти дальше. Это все равно что пытаться задушить себя, просто задержав дыхание.
Но что может произойти, если вы слишком усердствуете, что она становится все более вероятно, что вы начинаете иметь повреждений из-за перегрузки - на самом деле сердечно сосудистую систему, адаптируются достаточно быстро, чтобы ваши тренировки, но и кости, senews и т. д. займет гораздо больше времени.

Я мирян и не профессиональный бегун, и я не имеют медицинской профессии.

+199
Fofo 4 мая 2019 г., 22:06:33

Три дня назад я сделал свою первую тренировку груди с начала года. Сегодня, я испытываю дикую боль от плеча до плеча через грудь до глубины моей груди. Это к тому, что если я пытаюсь поднять руки прочь от моего тела более 45 градусов, разводят руками, наклоняться, или даже идти вниз по лестнице, он чувствует, как в груди собирается разорвать посередине.

Я хочу попробовать и растянуть его немного, но боли я получаю, когда я пытаюсь что сильна, что я на самом деле беспокоит что-то рвут или причинение какого-либо другого типа подобной травмой.

Я не уверен, смогу ли я игнорировать то, что боль ведет меня верить и делать растяжки / использовать мой нормальный диапазон движения, где я могу терпеть, то ли я на самом деле рискует причинить серьезный ущерб пораженных мышц, если я попробую использовать их, как мне бы хотелось.

+193
Fred hull 17 нояб. 2019 г., 11:56:32

Я начинаю упражнение полка, чтобы помочь преодолеть негативные последствия моего образа жизни - в частности, часов после часа надо за компьютерным столом сидит читает и печатает в текст за несколько часов.

Нет, я не писатель. Я ученый.

По 8 часов в день я работаю за компьютером, в компьютерном кресле, спиной и бедрами согнутых в классический "Тетрис з" формы, что я знаю, это не хорошо для моего позвоночника. Я могу немного ходить в офисе во время коротких перерывов, но это будет не так много, да и я не заинтересованы в замене мой компьютер стул с-стул или фитбол.

Я начинаю упражнение полка так или иначе - я хочу, чтобы физически совершенствоваться - и было бы неплохо, чтобы мой полк подходит мой образ жизни, и помочь нейтрализовать негативные вещи я делаю с моим телом.

Какой тип упражнений полк может помочь держать спину и бедра сильные, когда я веду жизнь, которая по необходимости, я сижу в кресле в течение нескольких часов подряд?

В идеале, так как я живу в квартире с мало места для хранения, эта полка должна быть оборудования-минимальный. И поскольку я живу в районе, где есть суровая зима, то она должна быть в основном в помещении, так что я могу продолжать его круглый год.

+184
Filatik 17 февр. 2015 г., 13:19:59

Я смотрел видео около 36 яиц Винс Жиронда день диеты, в котором она утверждает, что диета похожа на принятии цикл Дианабола. Основы этой идеи заключается в том, что едят десятков яиц в день может привести к увеличению уровня тестостерона из 2 источников. Первая причина от высоких уровней холестерина, холестерина будет в качестве метаболического субстрата андрогенов и эстрадиола. Вторая причина происходит из яйца, возможно, еще есть активные гормоны в них. Теперь я уверен, что она не может быть близко к столь эффективны, как D-бол, но кто-нибудь пробовал? Это похоже на работу? Является обоснование иска законно?

Есть даже интересные исследования , которое утверждает, что 35 яиц в день помогли ожогами быстрее восстановиться.

+179
Ramy Mohamed 6 окт. 2011 г., 5:05:00

Это во многом зависит от ваших целей. Некоторые люди желают мышц, которые имеют удлиненную форму (за неимением лучшего слова) в отличие от громоздких. Для этого растяжка является очень главным инструментом.

Когда бег, некоторые детали экстерьера мускулатуры занимаются, таких, как бицепсы, чтобы согнуть руку в локте, и плечи, двигайте локтями назад и вперед. Во время бега эти мышцы почти наверняка были разогреты до такой степени, что они могут быть целенаправленно растягивается.

Единственное, что вы должны рассмотреть, является ли или не протягивать выполняет у вас есть цель. Таким образом, это не необходимо, чтобы ответить на ваш заглавный вопрос. Это просто то, что вы можете сделать, если хотите.

+155
sturdy 22 июн. 2017 г., 18:35:10

Я бы настоятельно рекомендуем вам добавить в спине тренировок, а также. Имея переразвитые груди, но слабая спина может вести к мышечным дисбалансам и или травм в будущем. Бросать в подтягивания, supermans (нижней части спины) и обратного hypers. Глядя на ваш план тренировки это, кажется эстетической начинании поэтому задняя тренировки также помогут разработать, что V-конус. Вы можете просто добавить бицепс до конца вашей спиной день. Также интегрировать некоторые упражнения трицепс в день груди, Если вы хотите развиваться большими руками, так как трицепсы составляют более руки, чем бицепс.

+78
peyton 20 сент. 2015 г., 3:09:08

Вы не сможете идеально измерить количество калорий вы потребляете каждый день. Лучше всего использовать веб-сайт, таких как мотивация , чтобы получить грубую оценку.

+73
Younes HARRAR 14 апр. 2012 г., 3:56:31

Отжимания являются большими для груди, трицепсов и ядра. Работа ваш путь до 50 в одном наборе.

Установить турник в одном из ваших дорвеев. Затем вы могли бы сделать подтягивания (бицепс, широчайшие, дельты) и подтягивания (Нижний широчайшие, бицепсы) и висит ногу поднимает(косые мышцы живота, нижний пресс). Поставил два стула вместе и делать соусы, а также на трицепсы.

Инвестировать в гирями или гантелями, затем можно делать плечо давит, пожатие плечами, бицепса кудри, трицепсов расширений, передние поднимает, гантели строк.... Я мог бы продолжать в течение нескольких часов. Два 25-фунтовых гантелей может пойти длинный путь, и будет только стоить вам как 30-40$.

Многолетние calisthenic упражнения для вашего ядра. Приседания, планки, боковые планки, хрустит, обратный сухарики, велосипед хрустит, альпинисты все хорошо для вашего ядра/АБС/косые мышцы живота, и это может быть сделано легко, без оборудования.

Однако! Вы утверждаете, что вы хотите "построить верхнюю часть тела мышцы", и лучший способ сделать это-после силовой тренировки для похудения с прогрессивной нагрузки веса, в то время как гиперкомпенсация калорий с высоким потребление калорий и огромное количество белка. Люди будут говорить, что работать с вашего собственного веса может быть достаточно, но это зависит от генетики, среди многих других вещей, и это может занять годы.

Если вы действительно хотите нарастить мышечную массу, вам потребуется вложить в автомобиль или проездной и абонемент в спортзал.

Редактировать: я действительно не могу думать о многом другом, чем отжимания, Если вы только хотите использовать веса тела и больше ничего.

+72
Upick Saleh 17 мар. 2011 г., 4:19:14

Допустим, по каким-то причинам вы не можете делать отжимания, чтобы спасти свою жизнь. Вы не можете управлять техникой, и это больно слишком много. Или допустим, вы похожи на меня и не могу сесть, чтобы спасти вашу жизнь потому, что ваши ноги в конечном итоге тянет вас вверх, а не ваши основные мышцы. Теперь предположим, что вы находитесь в средней форме (не слишком худой, не слишком круглые) и для простоты расчетов, что ваше тело в полный весит 100 кило. (Причина 100 заключается в том, что каждый может легко в процентах и применять это в собственном весе после ответов наводнение в)

С теми параметрами, что часть оборудования(ы) в тренажерном зале и сколько вес будет равносильно пуш-ап, а сидеть и тянуть вверх?

Причины этого вопрос, как я говорю, я борюсь с сидеть взлеты. Я становлюсь лучше на отжимания и я просто смогла выдержать три подтягивания без слез послесловия. Но приседания-это нечто я просто не могу сделать. Тем не менее, есть машина в моем зале, что я думаю, приравняют к сядет, если я применяю достаточный вес, чтобы он. А не прошу для себя я подумал, что хорошо бы обобщить вопрос, так что больше читателей предлагаются ответы.

+64
user2215 18 июл. 2014 г., 19:22:48

Любой форме движения, которое получает свою кровь в те части тела, которые вы будете осуществлять, не заставляя их прибегать к "холодным" является действительным разминки. Если все, что вы планируете сделать, это прогулка на свежем воздухе, потом еще прогулка-это прекрасная разминка, конечно, лучше, чем, скажем, на диване-сидя. И много запущенных программ предполагают 5-10 минут быстрой ходьбы до бега в качестве разминки, так это звучит, как вы должны быть хорошо там.

Честно, хотя, для кого-то в приличной форме, я бы, наверное, сказать, что вы, наверное, начинать с быстрой ходьбы в любом случае, так что уровень физической подготовки не очень напряженным, поэтому не может быть никакой необходимости для дополнительного прогрева.

+61
Yotaru 31 дек. 2017 г., 10:51:26

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil