Сжатия позвоночника в abmat приседания против стандартных отжиманий и других упражнений

Я читала на кольцо подземелья и Макгилл (получить его здесь), который сравнил 12 другое Ab упражнения их компрессия спинного силу и интенсивность ЭМГ. Abmat приседания, где не анализируются. Есть ли документ, в котором анализируется situp abmat относительно сжатия позвоночника (т. е. насколько это безопасно для позвоночника по сравнению с другими упражнения Ab)?

+76
Touff 15 дек. 2017 г., 4:35:55
38 ответов

Транс-жиров происходит только естественным путем в течение нескольких источников питания, а также на очень низком уровне (Министерство здравоохранения Канады). Если пища с высоким содержанием транс-жиров, транс-жиров там по назначению (например, обработанные пищевые продукты, использовать транс-жиры для улучшения консистенции, увеличения срока хранения и т. д.).

Если ученый фокус насыщенные и ненасыщенные жиры, и если прием пищи может быть тщательно контролируется (например, в исследованиях на животных), они, вероятно, не включают в себя продукты с высоким содержанием транс-жиров вообще. Например, в этом исследовании с 1990 сравнивает соевое масло и смалец на основе крыса пищи, ни один из которых не содержат транс-жиров. Еще раньше мы знали, что последствий для здоровья транс-жиров, в том числе в одной группе, но не еще бы очевидный отягощающий фактор. Я бы сказал, старше животных и в пробирке исследования не потеряли какой-либо смысл.

Исследования на людях должны быть эпидемиологического по этическим соображениям, поэтому его тяжелее для контроля за транс-жиров (и много прочего), тем более что во многих обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров. Данные эпидемиологических исследований обычно сочетается с животных и в пробирке в поддержку выводов о причинно-следственной связи, поэтому эти результаты немного отрывочны, чтобы начать. В этом исследовании пересмотреть кучу старых эпидемиологических исследований для улучшения контроля за различными сопутствующими факторами. Его не обнаружили никакой связи между снижение потребление насыщенных жиров и снижением риска развития болезней сердца и инсульта у людей. Так что, возможно, насыщенные жиры не повредить наши тела так же активно, как мы когда-то думали.

С практической точки зрения хоть и, хоть и насыщенных жиров может навредить вашему здоровью, они не думали, чтобы активно помогать ей, в то время как полиненасыщенные жиры, как полагают, чтобы уменьшить риск сердечных заболеваний и инсульта (на основе в пробирке, на животных и эпидемиологических исследований). Если вы увеличить потребление полиненасыщенных жиров, не уменьшая потребление насыщенных жиров, вы сможете увеличить общую калорийность питания, что бы увеличить свой риск ожирения и других связанных с ними рисках для здоровья. Поэтому, даже если насыщенных жиров является доброкачественным, я бы еще поспорил, что есть смысл сократить его, чтобы сделать больше места в своем рационе для полиненасыщенных.

+998
Haidy Samir 03 февр. '09 в 4:24

Прежде всего, болезненные ощущения, безусловно, не является хорошим инструментом для измерения качества подготовки сессии. Есть какая-то корреляция между "силой" и ощущение болезненность, но отсутствие болезненности не свидетельствуют о слишком низкой интенсивности тренировки.

Есть несколько точек, я предлагаю вам задуматься над тем, чтобы оценить вашу подготовку:

  • Приоритет: я тренируюсь телят только в конце сессии? Я рассматривая другие группы мышц, чтобы иметь более важное значение в сессии?
  • Том: должен ли я прилагать больше усилий в других мышечных групп за мои икры? Я работает намного больше подходов и повторений при тренировке других мышечных групп?

Кроме того, помните, что икры на самом деле используется ежедневно, так что это немного сложнее, чтобы бросить им вызов. Варьируйте диапазон повторений, делать суперсеты, и т. д., Все, что будет шокировать ваш организм. Не тренирую одну группу в течение нескольких дней подряд, но найти способ, чтобы увеличить мышечную стимулирования в текущей тренировки.

+908
Hemant 15 февр. 2014 г., 6:22:20
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я всегда использовал, чтобы быть очень гибким человеком. В средней школе, я мог бы сделать полный шпагат straddle и передней и задней с обеих сторон. Даже в средней школе и колледже я продолжал быть в состоянии сделать позе лотоса, ногами над моей головой, глубокие выпады и все такое. Я сорвался с ним, но я пытаюсь вернуться в нее. Сейчас у меня большая проблема с судороги в подошвах ног при некоторых участках.

Двух участков там, где это стало наиболее очевидным является голубь стрейч (боль в передней ноге для обеих сторон) и коленях, голени тянутся (кажется, множество названий) на обеих ногах. Я получаю какой-то степени с той же проблемой, стоя на коленях, голени стрейч просто сидеть в сэйдза. Мышцы в подошву ноги "чувствуют" тесный и жесткий. Массируя их поможет снять боль и напряжение немного, но часто возвращается, когда я снова растянуть. Я пробовал делать заранее основные участки щиколоток, но мало что помогло. Я иногда получаю что-то вроде этого, когда делала глубокие выпады, но не так сильно.

Я думаю, я немного волнуюсь, что, если я продолжаю давить через, Я собираюсь нарушить мое растяжение прогресс, потому что мое тело будет ассоциировать растяжка с болью, но я не собираюсь бросать эти упражнения, потому что боль, кажется, связаны с тем, что я на самом деле растяжки.

+900
shohan ahmed 26 мар. 2012 г., 1:09:30

Я отвечал на подобный вопрос , конкретно касающихся двуглавой мышцы. Я повторяю, что ответить.

В двух словах, да, всякий раз, когда вы можете, вы должны попробовать, чтобы упражнения в полном диапазоне движения. Хотя это не является строгим требованием, чтобы пойти полный спектр каждый раз, когда вы тренируетесь, в долгосрочной перспективе, вы, скорее всего, для достижения ваших целей обучения, как свидетельствует исследование, которую я упоминал в мой оригинальный ответ. В исследовании обнаружили, что...

То, что они обнаружили, что во время силовой тренировки (РТ), группа это осуществляется с полный диапазон движения (LR), что на самом деле превзошли другой тест-группа, которая используется более короткий диапазон движения (СР). Там был даже вопрос о том, что диск может обеспечить также сокращение жира в магазинах.

Результаты исследования показали...

Практические последствия для этой работы следует, что ЛР должен наблюдается в РТ, где увеличение мышечной силы и размера цель...

ЛР = больше дальность перемещения. СР= меньше дальность перемещения. РТ = обучение сопротивления.

+898
Maria 16 авг. 2012 г., 6:07:56

Это хорошие вопросы и хорошие ответы. Однако в некоторой степени можно запутаться в деталях. Это похоже на проблему в медицинском сообществе. Мой ответ, поскольку отсутствует информация о других, может подвергнуться игнорируются. Одно предположение о том, что вступает в игру, когда дело доходит до ввода и вывода энергии связано с "приемлемым результатом", или "желаемого результата размещения энергии". Например, когда большое количество сахара усваивается без добавления волокна возникает обычно в результате резких скачков уровня сахара в сахара в крови, связанного с сахарным диабетом. Если тело имеет подземные толчки в результате этого использует энергию, получаемую от переваривания пережив АТП-другими словами энергии было потрачено, но только в том смысле, что является причиной движения, или движения (технически можно считать работу в чисто научном смысле), но, конечно, не нужно. Хотя это не желаемого результата, он тем не менее падает на стороне слова или следствием окисления пищевых продуктов или топлива.

Далее, другое дело забывают здесь надо микроорганизмов. Если флора (бактерии) в кишечнике не сбалансирован (палочка и кандида), то человек способность правильно переваривать пищу, чтобы получить необходимое питание значительно нарушена. Люди, которые имеют дисбаланс микробной обычно слишком тяжелые или тонкие. Слишком тяжелым является более частым последствием просто потому, что можно съесть и не получают правильного питания просто из-за дрожжевой инфекции или дисбаланс микроорганизмов. Это человек, который имеет правильный баланс различных бактерий будет больше шансов съесть все нужные и по-прежнему поддерживать правильный вес. Интересная вещь о такого дисбаланса заключается в том, что это может произойти в Великие разной степени. Этот дисбаланс часто ассоциируется с людьми, которые набирают вес не имеет значения, что они есть и пока они не исправить это бактериальный дисбаланс, они продолжают набирать вес и многие будут по-прежнему иметь проблему, удовлетворяя свой аппетит.

Также он не может быть достаточно подчеркнуто, что любой тип сахара, которые едят нужно кушать нужное количество волокон, либо от сладкой пищи или других продуктов, содержащих волокна в одно и то же. Речь идет не только о том, как много сахара, но о том, насколько хорошо организм может поглощать и ассимилировать. Апельсин может быть хорошо для вас, и апельсинового сока может быть вредно-слишком много, чтобы поглотить за один раз. Но, если человек сильный бегун, или упражнения усиленно каждый день стакан апельсинового сока может быть только то, что он (или она) должен, так как тело сжигание топлива быстро то, что дополнительные количества сахара может быть поглощен и ассимилирован.

+853
Chain 17 мар. 2016 г., 17:37:56

Вы страдаете ожирением или нормальные/слегка полноватым? Скакалка вызывает внезапное воздействие на суставы, которые следует избегать в избытке, так как это занимает больше времени для настройки, чем для мышцы расти. Ходьба хороша для улучшения кровотока, движение суставов и улучшают метаболизм. Я бы все-таки предположить, что у вас около 40 минут упражнений с собственным весом, а не только 10, но везде только второй день. Это должно помочь вам построить мышцы (вместо того чтобы терять их из-за дефицита калорий) и увеличить количество сожженных калорий во время отдыха.

+849
UntruthfuI 18 сент. 2011 г., 5:17:20

Делать одной рукой лат pulldowns или узким хватом в тисках лат pulldowns. Но делать это, сидя на земле, так что вы получите полный диапазон движения. Перейти на более тяжелые веса при определенной поддержке. Если вы уже делаете одной рукой, отжимания я думаю мне не нужно объяснять подробно, вы будете чувствовать физических упражнений. Также попробовать перевернутые строки.

+838
DEAN437 21 сент. 2019 г., 0:34:36

Если я рассчитать для определения VO2max на каждой сплит прогона, используя формулу из здесь. Бы оценить иначе VO2max в течение всего цикла будет означать всех на шпагат?

+786
Mike Fogel 28 янв. 2010 г., 18:47:33

Я думаю, что максимальная частота сердечных сокращений программируется слишком низко, или HR-менеджмент-это неправильно. Можно работать столько, сколько 95% в течение половины марафона, и я на самом деле удалось только под 92% в одной гонке. Я где-то слышал, что некоторые специалисты нацелены на столько же на марафон, но за Макмиллана зоны графике это вряд ли для марафона раза по 2,5 часа или больше.

График зоне Макмиллан могут быть использованы для определения зон частоты пульса. Я использую следующие правила для себя на основе, что и другие читают. Порог для Z2 к Z3-это примерно предел того, что легкое усилие и примерно в то время вы начнете дышать более. Порог для Z3 или Z4 на порог лактата, который является свой час темп гонки. Порог для БМВ Z4 до Z5-это порог, иначе VO2max, который является вашим восемь минут темп гонки.

Оптическая основе Мсвр, кажется, сошел с рельс несколько разные вещи, и мне пришлось надеть довольно плотно благодаря моей обезьянки волосатые запястья. Несколько прогонов назад, кажется, измерил мою каденцию, когда я носил его на одну ступень слабее, и в вашем темпе спорю, регистрировали частоту сердечных сокращений довольно близко к свой темп бега.

Выяснить свой максимальный пульс-это трудно, и многие люди, кажется, есть проблема определения этого. Этот вопрос имеет некоторую хорошую информацию о пытаясь определить, как она меняется от разных упражнений, и сколько это могло бы иметь значение для вашего обучения.

Остерегайтесь любой сердечный ритм, который слишком далеко от общей оценки ЧСС = 220 - возраст. Эта формула не является точной, но это, как правило, не слишком далеко, так что 20 ударов в минуту и более, должен быть подозреваемый. Технически максимальной частоты сердечных сокращений происходит прямо перед передачей, так что имейте это в виду при использовании интервалов для оценки вашего максимального сердечного ритма.

Усилия определить свой комфортный ритм. Как правило, это будет происходить по той же HR, но многое может изменить ваш HR от нормальных, в том числе тепла, кофеин и боли в мышцах. Не правилом слишком из состояния здоровья - обратитесь к врачу на всякий случай.

Сердечный ритм-это великая истина-счетчик, который может сказать вам, если ваш слишком сильно или недостаточно сильно, но имейте в виду зоны будут меняться, как ваш фитнес-изменения. Приятных тренировок.

+743
srgovdj 28 мая 2018 г., 3:12:00

http://www.everydayhealth.com/news/long-flight-bed-rest-easy-exercises-prevent-blood-clots/

Я не знаю, что вы ищете, но я нашел эту статью буквально в течение 2 секунд, глядя на Google. Я посмотрел на него и он имеет некоторые хорошие упражнения, которые можно делать во время полета. Я очень сомневаюсь, что вы должны пойти в крайности отжимания или бег на длинную дистанцию, чтобы получить вашу кровь течет.

+704
Sascha Held 17 мар. 2011 г., 16:41:17

Я поднимать тяжести 2-3 дня в неделю, как можно более равномерно в течение недели.

В субботу мой "не делают ничего продуктивного дня", которая помогает мне остановить выжигание (это действительно помогает мне оставаться дисциплинированным, как я знаю, будет свет/выхода в конце туннеля).

Е. Г. Я вообще не работать (как у меня работа работа), не тренажерный зал, будет читать книгу/смотреть фильм, проверьте мой facebook, позволяю себе съесть вредную пищу (обратите внимание, я не в конечном итоге едят слишком много калорий, я просто в итоге заменив что-то нездоровое на обед или ужин), и вообще просто отдохнуть.

Мой вопрос: Должен ли мой нездоровая еда день на день я лифт или нет?

Что мне интересно это

  1. Ситуация 1: я ем нездоровую пищу, и небольшой избыток калорий в день подниматься, раз в неделю
  2. Ситуация 2: я ем нездоровую пищу, и небольшой избыток калорий на подъемно день, раз в неделю

Бы применения положения 1 сделать больше избыток калорий превращается в мышцы (или меньше ее превращается в жир)? Т. е. не сколько мышц вы строите/жира вы потеряете, зависит от времени между едой, то и время между работой выхода.

+684
Tim Collins 17 июн. 2013 г., 7:04:35

ИМТ не является чем-то вы использовать для расчета вашего личного фитнес-это статистическое измерение и крайне неточной, и для личного использования.

Есть много диет, что скорость диеты, ваш вес вниз и плевать на потерю мышечной массы, что имеет значение-результат по вашей шкале, чтобы сделать их эффективными.

Безопасная норма потери веса в основном определяется вашими хранения жира, чем больше жира у вас есть, тем больше калорий вы можете смело записывать их. Руководство осуществляется в данном исследовании и по данным этого исследования максимальная скорость передачи данных с вашего тела жира около (290±25) кДж/кг D, что означает: ~79kcal за кг (жира) в день.

+585
michael schneider 6 апр. 2013 г., 5:55:06

Чтобы дать более подробную информацию:

  • 100кг мужчина
  • быстро только с воды (и соли) и/или кофе допускается
  • низкая активность (компьютерная работа)

Я бы хотел, чтобы сохранить потерю мышечной массы к минимуму путем добавления только белка на 7 день.

Каков процент (от белок + углеводы + жир общий) белка сгорел из-за потери мышц в постный день, так что я могу противостоять его с добавлением протеина?

+551
tom bachman 14 апр. 2016 г., 10:48:32

Лично у меня нет мнения на тему, Должны ли вы носить велоспорт-специфическая обувь или нет, однако скажу, что вы не собираетесь, чтобы получить менее эффективную мощность передачи не носить бесклипсова педаль.

Это простая физика. Энергия сохраняется-она обязательно должна идти в повороте кривошипа. Очень небольшое количество может превратиться в тепло, но документы, вероятно, не существует, что может измерить такого рода точностью.

Вот хорошая статья под названием "обувь Русе", что подробности, почему это вполне приемлемо, чтобы носить любую обувь, что вы хотите, когда велоспорт. Я не уверен, если я полностью согласен с ним, но вы можете прочитать его и сделать свои собственные решения: http://www.rivbike.com/article/clothing/the_shoes_ruse

+534
zeetit 15 мая 2018 г., 11:35:21

Я хочу управлять "отверстия" без травм. Как пример ,я хочу управлять разминки https://www.google.gr/search?q=standing+knee+touch&prmd=ivn&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiD5tD-m7vVAhWMDBoKHbPWCbwQ_AUICSgB&biw=360&bih=559&dpr=2#imgrc=crDQ05J71QDkGM:

или https://www.google.gr/search?tbs=sbi:AMhZZisIex0aA9Z1YcQiPlP2dn_1rcqlgJrxbuUFVtYilgn5bRW6ByCEKYyY6O3mcV8LI5kQFJiEIRsQXXoWGpea_1O90OSbwige2qmyUDqeDDmEjk-fsDCwMk19BTYFY_153KX8h13QgBRHrIv3T52z72WnBUCgvO_152RoMElfiiph7TC6jLJAk3MwGH9d_1acS23TRw761QiN_1GXbyjM4uGFLKZB6cDRSD2Lc5wN658dIk1ABM6ROuW3Zq_1z2zV7rGxyiBBBbvuglHrJIa0pGv7a-IbpE9C8D6KXcea0BNPilJxITVW_1TYe8tyP9dbjkpIZzXYH0AwFa9gOjB8n789DgrwLymbxgUsFg . Я не хочу, чтобы подтолкнуть мой сам я стараюсь как могу и спровоцировать травму. Что я должен сделать, чтобы управлять тренировок, как не сделать больно? Спасибо

+511
William Wynn 27 июн. 2019 г., 18:26:36

В дополнение к ответу @xCodeZone, вам следует больше отдыхать (например, от трех до пяти минут или больше) между каждым набором. При тренировке на силу, это более важно для завершения повторений в каждом сете, чем полные наборы с меньшим количеством повторений, и/или меньший вес.

+499
user11959 18 окт. 2011 г., 19:21:03

Штангой Приседания со штангой и становая тяга являются превосходными движениями на ягодицы/нижняя часть тела.

http://www.youtube.com/watch?v=sJZdo9p5x_E

http://www.youtube.com/watch?v=-ciycL-Pt1M&feature=relmfu

Редактирование - это просил меня рассказать о том, как выполнить эти движения, который является немного сложной, учитывая, что там были целые книги, посвященные как приседания и становая тяга, но я постараюсь дать краткое изложение:

Присед:

  1. Сцепление/позиционирования - начиная с штангой в стойке, положите руки на турнике где-то рядом с насечками (варьируется от человека к человеку). Шаг под штангой с согнутыми коленями sligtly так, что в баре лежит на капканы (Олимпийский или высокую должность) или, где ваши ловушки удовлетворения ваших дельтовидных (позиция власти). Вытяните ваши лопатки вниз и вместе и согните латов. Это создает приятный "полки мясо" для штанги, чтобы отдохнуть на. После того, как бар находится в удобном месте на вашей полке мяса, встать полностью, сняв панель со стойки.
  2. Подготовка к лифт - сделайте шаг назад от стойки и поставьте ноги немного шире, чем ширина плеч с вашим пальцы указал слегка. Сохраняя лопатки стягиваются и лат согнуты, выгнуть спину: представьте, что перед вашим таза незначительно перемещается к полу, а задняя перемещается чуть в сторону потолка. В этот момент изгибая вашего латов, лопатки и нижней части спины должны поставить вас в "гордиться" в поисках позы, которую вы хотите поддерживать через приседания.
  3. Спуск - с свой вес на пятки и, сохраняя гордую осанку упоминалось ранее, начинают приседать. Попробуйте сосредоточиться на сидеть, а не сидите, так как это приведет к более глют подбор (которая является точкой все это, в конце концов). Спускаться по крайней мере, пока ваши квадрицепсы были параллельны земле, все время держа спину прогнутой.
  4. Подъем - сожмите ягодичные мышцы и бедра вперед, чтобы вернуться в положение стоя. Не позволяйте вашим коленям пещеры внутрь: пример Мне нравится думать, что я намазываю на земле подо мной наружу ногами.

Становая тяга:

  1. Сцепление/позиционирования - поставьте ноги под перекладину примерно на ширине плеч. Попасть в гордую позу, описанную выше (лопатки вниз и вместе, латов согнуты, поясница выгнута, таз вперед). Сохраняя эту позу, согнуть в коленях и бедрах, чтобы захватить бар с двойной сверху ручки, или чередуя ручки (одна сверху, одна исподтишка) где-то в районе насечки бара (изменяется от человека к человеку). Бар должен быть очень близко к голени.
  2. Поднимаемся - спина выгнулась, используйте ваши ягодицы и бедра, чтобы проехать через пятки и встать со штангой. Одновременно выпрямить ноги в коленях и привести спину в вертикальном положении. Баре должны отслеживать ваши голени и квадрицепсы на своем пути вверх.
  3. Спуск - отменить вышеуказанные движения, отслеживание бар вниз по передней части ноги. И вот последнее напоминание, чтобы держать спину прогнутой, латов занимается, а лопатки вниз и вместе, а делать это.

Эти сигналы я думаю о том, чтобы держать свою форму как можно лучше, а делать эти движения. Прокомментируйте, пожалуйста, если у вас есть другие полезные сигналы.

+469
vrudas 24 февр. 2011 г., 14:27:03

enter image description here

Как я представляю это:

  • одна штанга, около$ 1,000 с блинами до 400кг.
  • две гантели, до 80кг каждый.
  • одна скамья.
  • одну стойку для приседаний.
  • плюс резиновое покрытие для пола.

Как я вижу, это очень дорогое удовольствие. Более 1000$.

Есть ли способ удешевления ?

+460
Luca V 24 апр. 2018 г., 0:12:23

Привет я знаю, что это, наверное, не по теме этого сообщества, но мне действительно нужна помощь, и ближайший узел КНС для здоровья, что я нашел. Плюс, я уже пользователь, клиент StackExchange. Я тоже попробовал искать его на Google, и не мог найти его.


Вот я 15-летний парень, который страдает иногда с эпизодической бессонницей, как день или два в один или два месяца.

Например, в минувшее воскресенье-понедельник ночь я плохо спал. Я полагал, что, поскольку я не могла заснуть, я мог бы также сделать что-то. Поэтому я решил сделать интересный проект в 9-11 вечера. Проект вносит ноутбук в клавиатуре настольного компьютера, так как монитор был сильно повреждения с трещинами и светлые пятна. Когда я начал этот проект, я устала, и когда я закончу с ним смертельно устал. так что я лег спать в 1:30 утра во второй раз, и засыпаю в 3-4 утра должным образом. Поэтому, когда я пошел в школу, я принес около 1 литра кофе со мной. (Я не пью кофе, примерно как раз в месяц или что-то на тех линиях, и это же чай, содовая и шоколад. Так у меня нет столько толерантности к кофеину. Кстати, кофе на вкус горьковатый.) Я был уставшим в течение дня, и когда я вернулся домой, смертельно устал. Ну я лег спать в 6 вечера и 6 час около 12:30 утра прямо сейчас. Еще устал и не может заснуть, но я смертельно устал. И я человек, который должен, по крайней мере ~9.5-11 часов сна, чтобы не чувствовать себя усталым на следующий день.

Так кто-нибудь знает хитрости, как идти спать? Я не мог найти любой. Вы можете сказать, музыку, но это только надоело мне до момента держал меня. Или принимают снотворное, но в последний раз когда я взял мелатонина. И единственное, что сделал для меня было сделать меня более усталым, не помогает мне заснуть. Сейчас я смертельно устал с несколько пробудить чувство. Это странно, досадные чувства и трудно объяснить.

+434
William Carr 6 окт. 2011 г., 23:08:44

В детстве, я много лет занятий плаванием. Я обнаружил, что научиться плавать, в понятие, оставаясь на плаву, - это психическое мастерство, что никто не может научить вас. Страх утонуть заставляет вас бороться. Борясь причины вы тонуть. Поэтому, чтобы не утонуть, ты должен перестать бояться, так что вы не боритесь. Для меня, в тот момент я поняла это, я моментально перешел от использования доски Буги Кидди, чтобы быть в состоянии плавать. Это был миг откровения. Это был не постепенный процесс обучения, где я мог хоть как-то увеличить свою плавучесть. Вы либо тонуть или плавать - нет.

Если мы говорим о том, как технически плавать, то да, вам нужен инструктор. Инструктор научит вас всем стилями: брассом, задний ход и т. д... он исправит вашу форму для максимальной скорости и эффективности. Он покажет вам, как положите руки и форма вашего тела, чтобы отрезать воду аккуратно на прыжок, например.

+429
seymatanoglu 12 дек. 2010 г., 23:47:53

Некоторые из более успешных тяжелые атлеты на мой кроссфит бокс клянусь фирма обуви с повышенными каблуки, но только при выполнении очень тяжелых грузов.

Для меня такой подход делает потерянного смысла. Если вы пытаетесь тренировки мышц, выполняя движение, которое является неестественным или очень трудно, то как это может поставить вашу позицию на более подходящую, чтобы выдерживать нагрузки форма.

Однако, если, как я вы, как правило, только поднимаясь, чтобы сохранить приличное здоровье и силы, то это может быть немного перебор в использовании специальной обуви. Я могу вам сказать из личного опыта, что после нескольких месяцев подъема босиком или в vibrams/минималистский обувь мне довелось попробовать и делать приседания в теннисных туфлях и нашли его чрезвычайно трудно контролировать.

Просто моя точка зрения, я предпочитаю минимализм во всем и только вносить изменения, когда защита от травм.

+405
Madhushan Dharshana 20 сент. 2016 г., 18:00:46

Вы не должны пытаться держать планку на "длинные сроки", но вместо того, чтобы держать планку, как вы можете поддерживать хорошую форму.

Например, я заканчиваю свою тренировку мышц брюшного пресса с тремя досками (левой, правой стороне, тогда стандартный). Обычно я делаю досок в течение двух минут, но, поскольку упражнения в конце моей тренировки, когда я утомлена, я сократить продолжительность каждой доски до одной минуты. Если я поеду больше, я, вероятно, не сможет поддерживать хорошую форму.

Все это было сказано, я не верю, что есть "магическое число" повторений для досок. Количество повторений, вы захотите сделать, зависит от того, что уровень интенсивности вашей тренировки. В моем примере раньше, я делаю три минуты из досок, потому что у меня довольно интенсивный АБ/основной тренировки, однако это вполне нормально для кого-то только 30-45 секунд досок.

+395
Saskia 4 февр. 2014 г., 23:05:07

Есть три очень простые вещи, которые вы должны знать для потери веса: меньше есть, пить больше воды, больше тренироваться

Бег является отличным способом, чтобы похудеть, но вы не только теряете жир, вы теряете вес воды в первом; тогда вы будете терять жир и мышцы.

Я побежал на 5.4 в течение 25-30 мин с 1 мин пешком до 1мин пешком после так что я бы выйти на 27-32 или дольше, если я мог. Я попытаюсь сделать это в течение 3 дней в неделю. Я потерял 20 фунтов в течение двух месяцев, и это было здорово, я был счастлив, где я был.

проверьте этот сайт на очень хороший калькулятор калорий: http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/ это не диета и все плохие вещи люди делают; это говорит вам ваше тело использует калорий, а сколько вам нужно, чтобы похудеть. Это не говоря, вы можете только съесть это и это. Его не волнует, если вы едите 2000 калорий в Макдональдсе или 2000 калорий мороженого или 2000 калорий в шпинат...2000 калорий составляет 2000 калорий....его только поможет вам. Также еще один отличный сайт http://www.myfitnesspal.com/ она говорит вам, что калории в еде, чтобы помочь вам.

Это отличный инструмент, но помните, не сдаваться и не съесть лишнего...ты не обманываешь меня или твоя мама или твой сосед, только себя.

Не платить за то, что люди в интернете продают...не думаю, сокотерапией...не безуглеводной диете если вы уже 6 или меньше % жира, и вы хотите быть меньше.

Все это просто сделать это, это трудно и это займет время...мне понадобилось два месяца, чтобы избавиться от 20 фунтов, но посмотрите, как долго он взял меня, чтобы положить его наверно год, может больше. Это все хорошо стоит работать, быть последовательным.

+387
Lumoriel 25 дек. 2013 г., 21:08:53

Правильная обратно в нору использует (примерно) на ширине плеч позицию с ног слегка наклонены наружу, что облегчает похищение ("отогнув") бедренной кости во время движения. Да, это действительно использует бедер/ягодиц; это желательно (не "обман"!) ведь это позволяет тренироваться больше мышечной массы. Оно также предотвращает наброс тканей между бедренной костью и передней остей подвздошных и позволяет ваш живот между бедер, чтобы быстрее достичь правильной глубины.

Прочтите больше о приседе.

+373
gcamilo 22 нояб. 2019 г., 23:59:05

Создание потребляет больше воды в мышечной ткани, который способствует увеличению мышечной массы, а также увеличения синтеза белка (1)(2), хотя общее количество воды, речь идет об относительно небольшой. Это может быть это, или неподтвержденная информация, что креатин вызывает судороги не появляются, чтобы быть подкреплены доказательствами (3)(4), который вызвал некоторые статьи рекомендуют увеличить потребление воды.

+371
Azeari 21 сент. 2014 г., 13:48:07

Предлагаю дефицит калорий в размере 10% от вы рассчитали потребности в калориях для похудения. Например, если вы считаете калории необходимо 3000 ккал вы должны вычесть 10% или 300 килокалорий, которое составляет 2700 ккал в день.

Насколько питательными веществами, попытайтесь найти баланс между 30/40/30 белка/углеводов/жиров.

Я считаю, что лучший способ, чтобы питаться здоровой, чтобы поесть в чистоте, как вы можете 80% времени. Все постное мясо, цельные зерна, свежие фрукты и овощи, здоровые жиры, такие как оливковое масло, орехи, рыба и т. д.

Избегайте сахара всех видов.

+368
dave wacon j 16 июн. 2010 г., 0:51:55

поговорить с парнем. пусть знает, что есть другие люди, которые хотят использовать пространство. показать ему какие-то другие упражнения, которые он может сделать от машины.

+308
Hanne Hansen 3 окт. 2011 г., 10:56:39

Как вы прочитали, вы не можете получить точный диагноз по интернету. Тренеры школы имеют больше информации, чем вы, но они имеют ограниченные диагностические знания и не эксперты здравоохранения, когда дело доходит до травм.

Если вы хотите иметь возможность запускать на конкурсной основе, длительный срок, без отягчающих вашего состояния, обратитесь к ортопеду или к ортопеду (ортопед), который специализируется в беге или спортивной медицины. Новый стрессовый перелом не обязательно появляться на Xray, так как это может быть слишком мал, чтобы показать, до какого исцеления или бездушное образование развивается. Ваш врач будет знать, если вам нужно дальнейшее обследование.

Кроме того, спортивный врач сможет оценить ваши ноги, чтобы увидеть, если есть структурные или функциональные проблемы с ногой, как он относится к вашей работает. Или они могут направить вас к спортивным физиотерапевтом или рекомендовать ортопедии (накладок).

Вы описываете середине стопы боли не боль в пятке. Как подошвенный fascitis, боль обычно отмечается на пятке в нижней части стопы, где фасция прикрепляется.

Часто боль устраняет с исправлениями технику и/или более подходящую обувь. Проверить , что я должен искать в кроссовки? чтобы помочь вам в выборе правильной обуви. И проверить эти ответы , чтобы помочь вам понять другие возможные причины и решения для того чтобы предотвратить боль при беге. Надеюсь, что это помогает.

+230
RawwrBag 19 апр. 2017 г., 13:31:07

Джон,

Дэйв Liepmann является правильным. Однако концепция называется изометрические удержания и полный диапазон движения.

Полный спектр упражнений движения являются более функциональными и, как было показано, чтобы уменьшить нагрузку на суставы. В этом случае плечо в локтевых суставах. Изометрические удержания как было показано, чтобы набрать больше мышечных волокон, а также увеличивают нагрузку на суставы (плечи и локти при жиме лежа).

Это потому, что наши тела и суставов больше подходят для полного диапазона движения с нашей повседневной деятельности. Подумайте об этом, мы, как правило, вставать и двигаться, забрать вещи и положить их вниз, постоянно переезжая с одного места на другое.

При этом, как говорится, нет ничего плохого с тренировки с изометрической держать, пока у вас есть цель и является функциональным и характерные для этой цели. Если ваша цель-набрать больше мышечных волокон, то вы должны попробовать, чтобы тренироваться с изометрической каждый сейчас и потом. Я говорю, что 1-2 раза в месяц, чтобы уменьшить нагрузку на суставы (приседаний, жимов лежа, плечо Прессы, и т. д.). Нужно время, чтобы привыкнуть к этому типу методики обучения.

Хорошим примером является взглянуть на пути самое обидное поезд электромонтажников. Они ж с изометрической удерживайте (обычно около 5-10 секунд), чтобы дать их нападающие и полузащитники иногда работать.

В целом, только убедившись, что методика обучения подходит для ваших целей и функциональных вашей деятельности, если вы бегун, культуристов или какого-нибудь спортсмена для уменьшения травм и для достижения наилучших результатов.
Надеюсь, что это помогает!

+221
kess 24 дек. 2018 г., 6:56:59

Низким содержанием углеводов действительно очень хорошая основа для начала от. Однако его напрямую не годится для высокой интенсивности тренировок. Ваш организм вполне способен вырабатывать сахар из жира и белка и счастливо магазине, что в вашей печени и мышцах, чтобы питать короткими очередями силы. Те магазины, однако, замученных, ваше тело не сможет производить новые сахара достаточно быстро для вас, чтобы закончить тренировку. С небольшим количеством времени существует довольно много, однако вы можете сделать. На тренировки дней, стараются сконцентрировать как можно больше ваше потребление углеводов на ваш (пре)тренировки игрового времени. Например, съесть ягоды до тренировки и взять литр кокосовой воды, которую вы потребляете в течение вашей тренировки. На не-тренировки дней, попробуйте добавить некоторые медленные углеводы в свой день, так как это поможет пополнить ваши мышцы и сахарных запасов в печени. Имея некоторые картофелины на свой день отдыха-это более чем достаточно. Рядом с этим, обязательно ешьте много овощей в свой рацион. Существует относительно мало углеводов в овощи, но многое добавлено vallue для добавления большого количества овощей с низким содержанием углеводов. Полтора кг брокколи содержит такое же количество углеводов, как полстакана, например апельсиновый сок.

+218
Samadi 19 мар. 2019 г., 1:42:58

Если у тебя будет тяжелая ночь, вот пара предложений; не работать в утро после, особенно если ты с похмелья. Вы будете в конечном итоге чувство, как дерьмо, и скорее всего испортить восстанавливается обмен веществ. В экстремальных ситуациях вы могли бы в конечном итоге обморока в момент интенсивной тренировки (произошло с моим другом, он, должно быть, был очень плохой опыт, когда он не употреблял алкоголь, поскольку это событие).

Я советую найти пару часов, прежде чем вы получите в праздничное настроение, вы будете, вероятно, чувствовать себя голодным, когда вы начинаете есть, но скоро получит полный особенно если выпить много воды после тренировки (который вы, вероятно, должны). Я не могу дать ссылку о том, будет ли это тактика проверенная, но все мои друзья, кто в серьезные режимы тренировки пропускать день после вечеринки и продолжить с тяжелой сессии 2-го дня.

Кроме того, как уже упоминалось, вы не будете набирать лишний вес, если вы получаете какие-либо вообще, после одной ночи.

Надеюсь, что это помогает

+207
MOHAN KUMAR 16 апр. 2010 г., 22:06:03

Я прошел через нить "я недовес. Как мне набрать вес и мышцы?". У меня несколько другие вопросы, касающиеся белковых добавок и Организация приготовления пищи.

  1. Как я могу организовать свое питание на утреннюю тренировку. ( 7.30 до 8.30 утра). Я должен иметь что-то, прежде чем я попал в спортзал или просто Шейк ?. (Если предварительно тренировки прошу подсказать, что купить - моя цель-набрать вес, и я не знаю, что протеина купить).
  2. Предварительно тренировки протеин отличается от После тренировки.
  3. Я должен иметь какие-либо другие протеиновые коктейли только до и после тренировки добавки (как и сывороточный). Я не ем мясо, поэтому мне приходится полагаться на белковые добавки.

Зы: и это будет очень здорово, если кто-то постил до известных интернет-магазинов для покупки протеина, так что он может напрямую доставить в мой дом. Это может помочь много учеников, которые смогут доставить продукты на их поле школьной почты. Ее проще носить их в тренажерный зал.

+195
Jason Wine 15 сент. 2018 г., 2:03:40

При обучении на вид спорта, который включает в себя множество одиночных прыжков ноги (баскетбол, например), насколько конкретными должны быть силовые тренировки? Ли силовые тренировки должны быть одной ноги?

Я вижу два пути подхода к этому, и я не уверен, что правильно, или если я вовсе отсутствует третий:

  1. Просто получить ваши основные две-ноги приседаниях со штангой, становая тяга, мощность очищает как можно сильнее. Если ваши две ноги присед становится сильнее, ваш ОДН-nogi становится сильнее. Нет необходимости в один-нога силовые тренировки.

  2. Один сила ног важна. Два-ноги приседания не тренировать движения, которые отображаются в один-ноги прыгает.

Я спрашиваю о специфике силовой тренировки должен быть. Конечно, мы практикуем один-ноги прыгает очень часто в плиометрической процедуры, игры, упражнения и т. д.

+170
SGillespie 24 февр. 2015 г., 3:12:35

Смотря что понимать под рисков, был проведен ряд исследований, которые указывают ИМТ ниже 18 коррелирует с ростом смертности и пару дам, а 22.5 например

Ниже диапазона 22·5-25 кг/м2, ИМТ был связан обратно с общей смертности, в основном из-за сильного обратную связь с заболевания органов дыхания и раком легких. Эти обратные ассоциации были гораздо сильнее для курильщиков, чем для некурящих, несмотря на сигареты потребление на одного курильщика разной с ИМТ.

Примечание: ИМТ-это не лучше или хуже меру упитанность, чем многие формулы / устройств, которые пытаются на самом деле процент, а не значение индекса, например, в зависимости от того, кто вы верите, что сегодня процент жира в организме является:

enter image description here

+145
HeyWatchThis 8 мар. 2019 г., 21:17:37

Сначала убедитесь в том, чтобы сделать медицинское обследование, чтобы исключить обменные заболевания, например, проблемы с щитовидной железой. Количество пищи, которую вы едите в течение всего дня похоже на то, что я ем на завтрак в одиночестве ( 5 футов 6 дюймов похож на мой рост, но я вешу всего 55 кг), так что вполне могут быть метаболические проблема, которую необходимо решать.

Затем, если нет базовых медицинских проблем, вы должны увеличить интенсивность аэробной тренировки и продолжать в том же духе как можно дольше. Вы должны построить свой фитнес, так что вы можете поддерживать не менее 200 Вт в течение 45 минут или дольше. Тогда вы сожжете более 500 ккал, и, кроме того, фитнес вам будет строить что позволяет осуществлять на этом уровне, приведет к увеличению скорости обмена веществ.

+123
ueberkim 3 янв. 2010 г., 3:30:54

Дополняя мой работает с работы дополнительный мышечных групп, я могу увеличить мой метаболизм? Я думаю сделать около 30 подъемов корпуса 30 отжиманий перед запуском и постепенно наращивать. Я мог бы добавить некоторые дополнительные вес/базовой подготовки в миксе.

Допустим, ради аргументы я сжечь 25 калорий, выполняя эти упражнения. Будет 25 калорий применяется в различных мышечных групп, повысить свой обмен веществ ни тем более потом, если бы я просто сгорела 25 калорий, делать больше работает? Работают разные мышцы, лучше всего, используя те же мышцы, над-и-над?

+37
Ilya Boltnev 19 окт. 2010 г., 16:36:57

Вот несколько ссылок на некоторые большие веса тела упражнения, которые я регулярно использую:

+26
James McElroy 11 мар. 2012 г., 20:35:07

Кабели являются эквивалентом свободных весов в том, что они требуют использования стабилизирующих мышц. Соединений движения, такие как становая тяга и приседания имеют то преимущество, что они тренируются многие мышцы одновременно, и они используют шаблон движения, который является частью нашей эволюции. Вприсядку-то маленькие дети инстинктивно. То же самое идет для поднимания предметов с земли (становая тяга). Эти закономерности движения формируются под действием силы тяжести.

+23
Zhannetka 8 окт. 2013 г., 3:15:07

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil